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オオバコは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を含むため、お腹の中で数十倍に膨れて、膨れた食物繊維は腸の運動を活発にして下痢や便秘を防いで、血糖値の上昇を緩やかにして、血圧の上昇を防ぐなどの効果が期待できます。
他にも、食べ過ぎ防止、腸内の不溶物を排泄して腸をキレイにする、悪玉（LDL）コレステロール値を下げるなどの働きがあります。
オオバコやサイリウムの製品としては、ダイエット用のサプリメント、オオバコをブレンドしたお茶や、コーンフレーク、ドリンク、ゼリー、成分を配合したインスタントラーメンなども発売されています。
１日の摂取量は、便秘の場合は約10～40g程度、下痢の場合は約10～18g程度、過敏性腸症候群の場合は約10～30ｇを数回に分けて摂取します。糖尿病の方や、その他薬などを服用の方は、主治医に相談してください。
お腹の脂肪がつく原因は、余分なカロリーの摂取と、運動不足の生活習慣です。
摂取カロリーが、消費カロリーを上回り、内臓脂肪にたまります。
しかしお腹の脂肪は、つきやすく、落としやすい中性脂肪。
有酸素運動によって、簡単に落とすことができます。
そのほか筋肉をつけると、基礎代謝が上がるので、じっとしていても内臓脂肪が燃えやすくなります。
緑茶のカテキンを食事中や食後に飲むと、腸内からの脂肪や糖質の吸収が抑えられますから、試してみましょう。そのほか濃い目の杜仲茶に、内臓脂肪減少効果があることが認められています。
小林製薬からは内臓脂肪が減るというナイシトールが販売されています。これは漢方薬の成分になっているので、副作用が少ないと考えられます。
あるいはピルビン酸塩、タウリン、中鎖脂肪酸（ヘルシーリセッタ）、共役リノール酸、オオバコ（サイリウム）などのダイエットサプリメントも効果的です。
食物繊維を摂ると、腸内で脂肪や糖質、コレステロールの吸収を遅らせますから、進んで摂取しましょう。
下っ腹（下腹部）
お腹の脂肪には、内臓脂肪のほかに腸が垂れ下がるために、下腹が出てしまうケースもあります。若い女性の悩みの種だったりしますよね。これは大腸内に便が溜まって
しまって、だらしなく垂れ下がっているわけです。そのぶん、下っ腹が出てしまっています。
便秘も解消しましょう。