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更年期障害をやわらげる食材です
更年期障害は女性ホルモンのバランスの乱れが原因ですが、健康で自律神経が安定していると、不調和が起きにくくなります。身体のバランスを整える食べものを取り入れましょう。
血行がよくなり、体を温めます
葛、黒ごま、たんぽぽの根、にんじん、れんこん、じねんじよ、玉ねぎ、にら、ひまわりの種、にんにく、赤みそ、しょうゆ等
内分泌機能を高め、ホルモンバランスを整える食材
葛、たんぽぽ、よもぎ、ごま、かぼちゃ、れんこん、じねんじよ、きくいも、玄麦はと麦、 ねぎ、にら、わけぎ、らっきょう、にんにく、ゆり根、黒米、赤米、かぼちゃの種、松の実、ひまわりの種等
なかなか取れないときはサプリのレッドクローバーをどうぞ
肝臓や腎臓の機能をアップし、血液を浄化する食材
玄麦はと麦、にら、よもぎ、きくいも、ふのり、ごま、たんぽぽ、大根葉、もやし、れんこん、にんにく、ごぼう、黒豆、ヤンノー等
更年期障害の注意点１
体を冷やすような食品(砂糖やくだもの、コーヒ一、ジュースやコーラなどの清涼飲料、酢、香辛料、豆乳、アルコールなど)や体内に老廃物をためてホルモンバランスを
崩しやすくする食品(肉や魚、卵、牛乳、油指、乳製品、卵製品など)は避けましょう。