焦らずに少しずつ排便力を取り戻す
下剤の使用を常習化していて、薬なしでは排便できない人は、便秘の中でもっとも重い重度の便秘症で
す。
この段階までくると、短期間での便秘の治療は困難なので、焦らずに少しずつ自然な排便力を取り戻す
努力をします。
症状の完治には時間はかかりますが、医師や薬剤師と相談をして、根気よく解消対策を取っていきま
しょう。
薬の量をコントロールして腸の機能を整えましょう。
重度の便秘の人の場合、慎重に解消する対策を立てて行いましょう。
まずは薬の量を減らす対策から始めましょう。
絶対に薬を飲まないと強く思いますと、プレッシャーになってしまいますので、柔軟に対処しましょ
う。
薬の量のコントロールは、自分だけではなかなか難しいことですので、なるべく早めに医師と相談して
計画を立てましょう。
具体的には、衰えた腸の機能を回復させる対策があります。
リゴ糖やヨーグルト、ラクトフェリンなど、腸内環境を改善するために必要な食品を意識してどんどん
食べるようにしましょう。
ただ、食物繊維の摂取は、腸の状態によっては苦しい状態になる恐れがあるので、様子を見ながら食べ
る量を調整しましょう。
便秘の解消とダイエットの両立
若い女性に圧倒的に多い便秘が「ダイエットが原因の便秘」です。
便秘は毎日の食事と密接に関わっていて、ダイエットのために、偏った食事をしていると、便秘がちに
なります。
健康に痩せるには、しっかり食べて必要な栄養素をしっかり摂って、毎日健康的な排便を行うことが大
事です。
したがって、痩せてキレイになるためには、まず便秘症状を治すことが必要です。
カロリーは抑えて、便の量を減らさない食事をしましょう。
食物繊維が豊富な野菜類、きのこ類、海草類などを多めに食べて、毎食必ずデザートの果物を食べるよ
うにしますと便秘を防げます。
またこれらの食材を中心に食事をすると、カロリーは低いので不必要に太るということはありません。
野菜を食べるには、生のままですと量が限られますので、茹でて食べるのがおすすめです。
脂分の多いお肉やスナック菓子は、腸で消化されにくいため、たくさん食べますと便秘の原因になりま
す。食べるのを控えましょう。
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