辛い肩こり、腰の痛みなどは、姿勢の歪みが原因で起きています。
この原因の姿勢を考えます。
肩こりの原因
肩こりの原因の一つに「骨格のゆがみ」があります。
肩関節は「肩甲骨」と上腕骨によって構成されていて、それを「鎖骨」がサポートしているかたちに
なっているので、肩甲骨と鎖骨がずれると周りの筋肉に負担がかかります。肩こりの場合は次のような
ゆがみが原因になっています。
①肩甲骨が下がっている
肩甲骨が下がると、これを支える肩の筋肉に負担がかかって肩のこりが起こります。
②鎖骨が下がる
鎖骨が下がると、その下を通って腕に向かって伸びている「腕神経叢」、「鎖骨下動脈」、「鎖骨下静
脈」が圧迫されて、この痛みや異常が肩こりを引き起こしています。
肩こりの原因が「骨格のゆがみ」にあるというとき、そのゆがみを治すと改善します。
つまり、「下がっている」肩甲骨や鎖骨を持ち上げるようにすれば、肩にかかる負担がなくなり肩こり
はなくなります。
猫背の矯正はおまかせ
現代人に理想的な姿勢の人はほとんどいないといわれています。
最も多い姿勢が「猫背」で、いろいろな不快症状の原因になっています。
「左右の肩の高さや骨盤の高さが違う」といった歪みもでています。
姿勢矯正ベルトを装着している間は肩こりは解消されていますが、取り外すとまた元の位置に戻って懲
りや痛みが出てしまいます。
そうしないためには、肩甲骨や鎖骨を支持する筋力を付ける必要があります。
普通にたって、肩幅ぐらいに両足を広げます。
つぎに両腕をひろげ肩の高さにします。（漢字の大の字）
そして、手のひらを外側に向け指先を上にします。
この状態で肩を、手が半径１０ｃｍ位の範囲をくるくると回るように回します。
１００回転くらい回してください。
肩に負荷が掛かって筋力が付きます。
姿勢を矯正するときに、姿勢矯正器具を使うのはとても効果があります。
もちろん、使わないで済むならそれに越したことはないですが自力で矯正することはかなり難しいの
で、こういった器具を使うことも良い選択です。
私がオススメしたいのは姿勢矯正ベルトを使って姿勢を直していただくことです。
猫背の方に特にオススメします。
猫背＋背骨の歪みで、腰痛・肩こり・膝痛・首の痛み・背中の痛み・頭痛etcの辛い症状が出てしまいま
す。
また猫背で胸が圧迫されると、呼吸が浅くなり自律神経に影響が出たりリンパの流れが悪くなり、免疫
力が落ちることもあります。
見た目的にも、猫背では暗い印象を与えてしまい、損をしてしまいます。
ぜひ、試していただいて猫背を直していきましょう。
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