人間は年を重ねて身体機能が低下します。高齢者の便秘の症状は、この身体機能の低下が原因で現れる
ことがあります。
それでは、高齢者の便秘について見ます。
年を重ねて身体機能が低下しますが、その低下する機能に腸内の働きもあります。腸の運動量が低下し
てくると、腸内に溜まる弁の移動が遅くなり、そのため便が腸内に止まり、水分を吸収して、便秘になります。
また機能の低下で、筋力が弱くなることも便秘の原因になります。
腹筋は便を押し出すときに必要となる筋肉ですので、弱くなると便秘になります。
腹筋を中心に筋力をつけていただくことが便秘解消に効果的です。
ですが、きつい運動はかえって体の負担になりますので、適度な運動を心掛けましょう。
おすすめの運動は座ったままや寝たまま行えるストレッチです。
座ったまま両足を開き、上半身を前に倒して股関節をストレッチしたり、両膝を抱えて寝転がって前後
に体を揺すったり、というストレッチがあります。
立たなくてもできるストレッチなので、朝起きたとき、テレビを見ながらでも簡単に行えます。
ストレッチは腸に刺激を与えますので、効果が出ます。
１日何回すると決めて毎日決まった時間に続けてみてください。
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