注目のダイエットサプリメント、フォースリーン
フォースリーンとは「コレウスフォルスコリ」という、インドやネパールに分布するシソ科のハ
ーブの根から抽出された成分です。
コレウスフォルスコリは高血圧に効果的とされ、インドでは伝統的な医学、アーユルヴェーダで
も広く用いられています。
この抽出されたエキス「フォースリーン」が基礎代謝のアップに効果が高いとして話題です。
フォースリーンは筋肉量はそのままに、脂肪にだけ働きかけ、効率的に脂肪を燃焼させる成分で
注目されています。
フォースリーンは、運動と併用して効果が高まります。
もし運動をする時間が取れない場合は、通勤の際にひと駅分歩くといった、日常生活の中から運
動に繋がる機会を探してみてください。
痩せにくいと言われるタイプの方にも効果が見られるのが、フォースリーンの特徴です。
ただし、フォースリーンは体質によって、副作用もあります。ほとんどのケースがお腹が緩くな
るというものですが、体質によっては少量の服用でもお腹が緩くなることもあるようです。ま
た、基礎代謝に変化がありますので、まれに生理のサイクルに異常が生じたり動悸が起こるとい
うこともあるようです。
フォースリーンを試す場合は少量から始め、体調に合わせて使用するようにしてください。
EPA/DHAサプリメント
カンザスシティ聖ルカ病院ウィリアムハリス博士のEPA/DHAを使用した72の臨床試験を調査した
研究の結果、EPA/DHAが中性脂肪値を平均28%、LDLコレステロール
を5-10%下げることが明らかになりました。
DHA/EPAは脂肪酸の中の不飽和脂肪酸、さらにその中の多価不飽和脂肪酸に分類されます。多価
不飽和脂肪酸はn-3系(オメガ３系)とn-6系(オメガ6系)に分けられます。
どちらも体内で合成できないため食べ物から摂取しなければならない脂肪酸です。
n-3系はDHA/EPAやαリノレン酸(シソ油，エゴマ油，アマニ油など)が属します。n-6系(オメガ６
系)はリノール酸(コーン油，サフラワー油，ひまわり油など)やγリノレン酸，
ジホモγリノレン酸，アラキドン酸などがあります。多価不飽和脂肪酸の重要な働きのひとつが細
胞膜の材料として使われること。特に脳内の神経細胞膜にはほかの部分より多くのオメガ３系のD
HA・EPAが必要になります。
オメガ３系脂肪酸(DHA/EPA)とオメガ６系脂肪酸はともに細胞膜の材料として使われます。オメ
ガ３系と６系の比率は理想的には1:1、悪くても1:4程度といわれています。
現代の食生活ではオメガ３系と６系の比率は１：１４程度になっています。比率が崩れた脂肪酸
で作られた細胞膜はもろくなったり酸化しやすくなったりしています。
食材に気をつけたり、サプリメントでDHA/EPAを多く摂取し体内の脂肪酸のバランスを整えてく
ださい。
DHA・EPAの有効成分
DHA・EPAはオメガ３系の不飽和脂肪酸です。オメガ３系脂肪酸にはDHAの他にEPAやαリノレン酸などがあります。DHA・EPAには様々な生理作用があることが
近年の研究で解ってきました。
DHAの生理作用は、DHAの固まりにくさからきています。DHAが細胞膜に取り込まれると、固まり
にくい性質のため細胞壁の流動性が高まります。その結果、脳細胞のしなやかさが増したり、肝
臓への悪玉コレステロールの取り込みがスムーズになったり、血管細胞がしなやかになり、赤血
球が柔らかくなり、
血液の流れがよくなります。
ＤHA/EPAには運動能力を高める働きもあります。DHAにより血行が良くなると、細胞への酸素や
栄養素の供給量が高まります。また、筋肉中に蓄積される疲労物質乳酸を素早く体外へ排出でき
るようになり、疲れが残らなくなります。
DHA/EPAを一日あたり4g程度摂取するとLDLコレステロール値を5-10%低下させ、中性脂肪値を2
5-30%程度下げる効果が期待できます。
DHA・EPAの科学的データ
グリーンランド誓願にあるイヌイット約１０００人が暮らす小島での調査。イヌイットの血中脂
質をデンマーク人３１６名と比較した結果、全ての年齢層でイヌイットの方が血中脂質および血
中コレステロールが低かった。調査対象のイヌイットの食生活の中心は、魚類(サケ，鯨，カレイ
など)とアザラシ。野菜類はまったく食さない。
この事実を研究した結果、イヌイットの食事に多く含まれるDHAやEPAなどが血中脂質を低下させ
ている可能性が指摘されました。
オメガ３脂肪酸(DHA/EPA)の疫学調査
１８２２人の男性を３０年間追跡調査した結果では、魚を１日に３５g以上食べる人は、魚を食べ
ない人と比べて心臓病による死亡率が６７％も低かった。
ではまた次回
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