薄毛や「はげ」を予防するために、スキンヘッドに、スポーツ刈のような短い髪の毛にした方が
良いというのは、髪の毛を短くすることにより、髪の毛の重量を減らし、摩擦を減らして、脱毛
しにくくするメリットがあるからです。そして、綺麗に洗い、頭皮をいつも清潔な状態に保つと
いうメリットがあるからです。
でも、スキンヘッドにすることは「はげ」の阻止に「有効」ですが、それだけでは片手落ちで
す。
食事や睡眠によって毛根に栄養を与えることができ、頭皮を綺麗にしておくことが髪の毛のため
に「良い」とされることです。食事によって摂る栄養素をサプリメントで補うのも良いと思います。
あくまでも食事が一番大切です・・・そして、睡眠によって成長ホルモンの分泌を促してあげ
ることで、毛根がしっかり栄養を摂ることができ、しっかりした毛根になります。
髪の毛が薄くなってきたら、一本一本の毛根をしっかりさせて、「太い毛」にすることを目標に
しましょう。
カラダは全て毎日の食事から成り立っているのですから当然といえば当然です。
私がオススメする食事は、純和風食です。
例えば、
・お米
・お味噌汁
・お漬物
・小魚
必須栄養分はしっかり摂取できるし、油分も少ない。
なにより、日本に住む日本人は、純和風の食事がカラダにも合っています。
毎日純和風だと若い年代の方にはうやや物足りないかもしれません。
ですので、毎日取り入れなくても、かまいません。
基本は「純和食の粗食」とおくことです。
髪の毛はほどんどアミノ酸からできています。アミノ酸はタンパク質です。
水分はのどが渇けば、自然と欲するものですので、心配ありませんが、アミノ酸の摂取は、無理
なダイエットなどをされている方は不足しがちです。
髪の毛を元気良く、保っていくには、タンパク質豊富なお肉やお魚、大豆食品を摂らなければな
りません。
低脂肪、高タンパク質食品
低脂肪、高タンパク質食品の王様はなんといっても 大豆食品です。
・納豆
・味噌
・湯葉
なかでもこの３つは消化吸収もよく、低脂肪です。
豆腐や、豆乳はカラダを冷やす性質が強い為、単品で、ガツガツ、ゴクゴクはよくありません。
納豆や、お味噌は、健康的、最強のハゲ、育毛対策食品かもしれません。私はほとんど毎日食べ
ています。
ではまた次回
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