若ハゲ・薄毛を改善するために、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、亜鉛、DHAが有効。これらの
栄養素をバランス良く取り入れます。
・たんぱく質･･･髪の毛は、ケラチンというたんぱく質で組成されています。
若ハゲ薄毛対策には、良質のたんぱく質をとります。欠乏すると髪の毛が細くなります。
・ビタミンＥ･･･過酸化脂質を分解し、血液中に脂質が流れ出すのを防ぎ、血行を促進します。
・ビタミンＣ･･･身体の健康には欠くことのできない栄養素です。
※ ビタミンＣは３時間で体外に排出されるので、三度の食事などで少しずつ摂取しましょう。
・ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・パントテン酸・ナイアシン・パラアミノ安息香酸・ビオチ
ン･･･これらのビタミンも髪の健康に必要なものです。
若ハゲ薄毛に有効な食品
・ビタミンＥ（アーモンド、うなぎ、かぼちゃ、ひまわり、油）
・ビタミンＣ（アセロラ、イチゴ、みかん、キウイ）
・ビタミンＡ（緑黄色野菜、卵、鶏レバー、豚レバー、うなぎ、モロヘイヤ、バター、チーズ）
・ビタミンＢ１（米ぬか、麦芽、豆類）
・ビタミンＢ2（豚レバー、牛レバー、うなぎ、牛乳、卵、納豆、鶏、さば、納豆、春菊）
・ビタミンＢ6（かつお、マグロ、バナナ、青魚、レバー）
・たんぱく質（海苔、チーズ、脱脂粉乳、鶏、レバー、まぐろ赤身、大豆）
・ＤＨＡ（うなぎ、本マグロのトロ、ぶり、青魚）
・イノシトール（オレンジ、スイカ、メロン、グレープフルーツ）
・カルシウム（ヨーグルト、スキムミルク、牛乳、乳製品、小魚）
・マグネシウム（アーモンド、ナッツ、大豆）
・イオウ（魚肉卵牛乳）
・パントテン酸（レバー、納豆、さけ、いわし）
・ナイアシン（青魚、レバー）
・ビオチン（鶏レバー、いわし、きな粉、落花生）
・鉄（胚芽、レバー、魚、卵）
・セレン（にんにく、たまねぎ、小麦、胚芽、レバー、肉類、乳製品、穀物）
・ケイ素（ほうれん草、豆類、レバー、あわ、玄米、にんじん）
・ヨウ素（海藻類、魚介類、白米、鶏肉、寒天）
・亜鉛（かき、うなぎ、豚レバー、するめ、豚もも、米、ごま）
普段食べているものばかりです。無理なく食べれます。
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