むくんだ足対策

この週末も最高気温は１８℃だとか…

今日も「むくみ」対策の続きです

来月になるとブーツを脱ぐからね

足のむくみは取っておきたいですよね

むくみを放っておくと足がその太さになっていくからね

排出しきらない老廃物が血管などを圧迫して

また流れが悪くなってむくみが進む悪循環

だるいし、疲れやすいし、足が太い

むくみ対策は運動以外では温めること

ひざ裏やリンパ節のマッサージ

血管やリンパ管に沿ってのマッサージも有効

そして、やっぱりゲルマがいいです

むくみが気になる方は定期的に入ってみてね

むくみ対策しましょう１

また寒さがぶり返しですが、体調はいかがですか

今日は足の「むくみ」の話です

夏はむくむけど、冬はそんなに…という方も多いですが

やはり、ブーツを脱いだ足がむくんでいる姿を多く見受けますね

むくみの原因はいくつかありますが

夏場は「冷え」が原因のケースも多いですが

冬はしっかりふくらはぎを使わないことにより

起こっているような気がします

ご存じのとおり、ふくらはぎは第2の心臓と言われるように

身体のポンプ機能を果たしています

足先まで動脈が送り出した血液をまた心臓に戻すのに重要です

このふくらはぎのポンプがうまく機能しないとむくみます

原因は動かなすぎ　座りっぱなしだったり歩かなかったり

足首をしっかり動かすことが重要です

歩くときは足首をしっかり使って歩いてくださいね

「天使の羽」があると肩こりしない？

一昨日と違って昨日は寒かった～　今日も暖かくしてね

「天使の羽」はきれいな肩甲骨のこと

パソコンなどのデスクワークをされる方や

長いこと姿勢が悪かった方は

背中に埋もれて羽が見えません

それどころか超肩こりさんになっていますよね

寒くて重いコートを着ていると猫背になりぎみで…

ひめトレの天使の羽をしているとバキバキと音がする

…なんて恐ろしいことをおっしゃる方も

これはすぐ直さなきゃ！その対策の運動は

まず、左右の首をストレッチしてから

右肩には右の中指をちょこんと乗せて（左も同様）

できれば鏡の前で

肘を前から後ろへ大きく回します

最初は肘は肩までの高さでいいですが

だんだん肩よりも高いポジションに持っていければＧＯＯＤ

左右均等に回してください

これだけでＯＫ！

ウォーキングの際、手が後ろに行っていないよと言われる人も是非！

肩の稼動域が広くなり肩こりが解消するだけでなく

この肩甲骨を上手く動かすことがダイエットにつながるんです

甲骨周りには褐色脂肪細胞があり

ここを刺激できれば脂肪を燃焼できます

肩を回して天使の羽を手に入れて

脱肩こり！＆痩せちゃいましょう

（身体が温まっている状態の時に無理なくネ♪）