こんばんは
あなたの笑顔を大切にするカウンセリング
介護専門カウンセリング「ことり」
介護専門カウンセラー 岩間こずえです
介護をしながら仕事をして行くって
並大抵ではありません
仕事で神経使いまくって、介護している親の事が四六時中頭の中にあり
気が休まる時間もないのです
その中で気をつけてあげてくださいねって言われて
まだ足りない？こんなにも一生懸命介護しているのにって思うようになるのです
そして、身体に負担がかかり、腰も膝もいたくなる
メンタルの不調が起きて来る
気がつけば、介護うつで周りのことに何も気が行かなくなり
ただ、たんたんと家事を仕事に行き、介護をしている毎日になり
孤立化していき、介護うつになっていることもあります
そして、身体に出る症状として表にしてみました
参考にしてください
私も経験しています
ストレス関連疾患（心身症）
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部位 |
主な症状 |
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呼吸系 |
気管支喘息・過喚起症候群（過呼吸） |
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循環器系 |
本態性高血圧症・冠動脈疾患（狭心症・心筋梗塞） |
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消化器系 |
胃・十二指腸潰瘍・過敏性腸症候群・潰瘍性大腸炎・心因性嘔吐 |
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内分泌・代謝系 |
単純性肥満症・糖尿病 |
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神経・筋肉系 |
筋収縮性頭痛・痙性斜頚・書痙（しょけい） |
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皮膚科系 |
慢性蕁麻疹・アトピー性皮膚炎・円形脱毛症 |
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整形外科系 |
慢性関節リュウマチ・腰痛症 |
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泌尿科系 |
夜尿症・心因性インポテンツ |
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眼科系 |
眼精疲労・本態性眼瞼痙攣 |
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耳鼻咽喉科系 |
メニエール病 |
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歯科・口腔外科系 |
顎関節症 |
日本心身医学会教育研修委員会編1991心身医学の新しい診療指針，心身医学を
元に表にまとめてみました
介護の度合いや症状は十人十色百人いれば百通りです
介護される方と介護者がきつくない介護が一番です
他人の状態や環境を比べても解決にはなりません
皆、ちがうのです
介護に正解なんてありません
症状や進行が介護者の介護の仕方で
大きく影響・評価されるものではないのです
私はいつも思います
介護者のみなさんは真面目過ぎるくらい真面目に介護しているのです
介護者のあなたが心身ともに不調になったらどうしますか？
真面目なあなたに伝えたいです
手抜きしてみませんか？
手抜きの方法も分からないかもしれません
手抜きつまり息抜きですね
手抜き（息抜き）の方法、一緒に考えます！
参考までに介護者のメンタルチェック載せました試してみてください
１ なんだか無性にイライラする
２ 趣味や好きなことをしていても楽しくない
３ 人と会うのが億劫に感じる
４ 自分を過小評価し悲観的になる
５ 物事を記憶したり判断したりできずに作業効率が落ちる
６ 寝付けない・夜中や早朝に目が覚める
７ 食欲がないもしくは食べ過ぎてしまう
８ 腹痛や下痢、めまいや動悸など原因不明の不調
当てはまる項目が多かったとしても
ストレスを解消することで症状は落ち着きます
しかし1ヶ月以上続くのであれば
心身に不調を起こしてかもしれません
心に溜まっている不安やストレス話してみませんか？
愚痴でもなんでもいいのです
私はあなたがあなたの人生の主役であって欲しいのです
公式HPブログ こちらもご覧ください
一度お読みくださればと思います
エンディングノートとは？選びから書き方まで徹底解説！
必要です、お読みください。
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今一度、コロナ対策を見直してみませんか？
自分自身を守ることが大切な家族を守るのです
コロナ感染者・感染症が増えてきています
出来る限りの出来る予防をして自分自身を守りましょう
そして密「３密」を避けましょう！
１.密閉空間（換気の悪い密閉空間である）
２.密集場所（多くの人が密集しているに
３.密接場面
（互いに手を伸ばしたら届く距離での会話や発声が行われる）
という３つの条件が同時に重なる場では、
感染を拡大させるリスクが高いと考えられています。
部屋をこまめに換気しましょう。
また、換気が悪く、
人が密に集まって過ごすような空間に
集団で集まることを避けてください。
新型コロナウイルス感染症への
対応について
高齢者の方への対応は
下記のボタンの先にあります。
厚生労働省が注意を呼びかけています