「介護の愚痴ばかりだね」その一言が今でも忘れられません

こんばんは

「がんばりすぎていませんか？
ここは、あなたの心をそっと休ませる場所でありたいと思っています。」

あなたの笑顔を大切にするカウンセリング

介護専門カウンセリング「ことり」

介護専門カウンセラー　岩間こずえです

私は義母との介護生活を振り返ると、今でも思い出すことがたくさんあります。

今日は、その中のひとつをお伝えします。

介護をしていると、本当に心も身体も疲弊します

毎日の積み重ねの中で
つい誰かに聞いてほしくなることがあります。

でも、言えない方も多いのではないでしょうか

私も、言えなくなった一人です

まだ在宅介護をしていた頃、
そして某歯科医院で医療事務をしていた頃のことです。

長年勤めているスタッフも多く
気心も知れていました。

義母の認知症が進み
つい愚痴をこぼすことが増えていたある日。

「岩間さん、いつもお義母さんの愚痴ばかりだね」

そう言われて
私はとてもショックを受けました。

「ああ、ここでは言ってはいけないんだ」

そう思って
心が固まるような感覚になったことを覚えています。

それから何年か経ち
今度はその彼女が同じ立場になりました。

そして今度は
私が話を聞く側になったのです。

その頃の我が家は
以前よりもっと大変な状況でした。

でも私は、自分のことをあまり言わなくなっていました。

彼女も、やっと私のあの頃の気持ちが分かる立場になったんだな…

そう思いました。

でも不思議と
「やっと分かった？」
そんな気持ちはありませんでした。

ただ・・・
「大変だろうな…」
そう思っただけでした。

もしかしたら
義母の状態がさらに進み
私自身が余裕のない毎日だったからかもしれません。

けれど・・・
あの時に言われた言葉を今でも忘れていないのは
やはり心が傷ついたからなのだと思います。

それからも
義母や母の話題になると

「あのね、親が生きているから言えるんだよ。亡くなったら言えないんだよ」

そんな言葉を聞くこともありました。

この言葉も
胸にズキッと刺さる言葉でした。

私は介護者ではありますが
友人や知人と話す時
自分から介護の話をしなくなりました。

もちろん聞かれれば話します

でも今は、介護をしている友人の愚痴を聞く側になることが多いです。

私が皆さんにお伝えしたいのは

介護をしている「今」だからこそ辛いのです。

だから、言葉にしていいのです。

「こんなこと言ってはいけない」
なんて思わなくていいのです。

ただ、通じない相手には無理に話さないでください。

あなたが傷つくだけだからです。

介護の辛さを知っている人に
介護が終わったあとも、その苦しさを理解してくれる人に
話してください。

もし・・・
「誰に話したらいいのか分からない」
そう感じた時は…

私に話してください。

あなたの心が、
少しでもほっとできるお手伝いをします。

我慢しないでください。

心を固めて
孤独にならないでください。

介護をしていると、
「弱音を吐いてはいけない」
「頑張らなければいけない」
そう思い込んでしまうことがあります。

介護を続けながら笑顔でいることは、
本当はとても大変なことです。

だからこそ
疲れた時は立ち止まってください。

辛い時は、
「辛い」と言ってください。

あなたが感じている苦しさは
決して甘えではありません。

今日も介護を頑張っているあなた自身の心も
どうか大切にしてくださいね。

「今の不安を先延ばしにせず、解決の一歩を踏み出してください」

「介護のこと」今すぐ行動して解決しましょう

公式HPブログこちらをご覧ください

一度お読みくださればと思います

エンディングノートとは？選びから書き方まで徹底解説！

必要です、お読みください。

公式ホームページできました。

アメブロと合わせて役立つ情報をお届けします。

あなたへのメッセージを毎日更新しております

画像をクリックしていただけるとインスタの投稿をご覧いただけます

あなたの心に何かが芽生えていただけたら幸いです。

介護専門カウンセリング
「ことり」の公式ラインになります。

FACEBOOKページ　介護カウンセリング「ことり」

今一度、コロナ対策を見直してみませんか？

自分自身を守ることが大切な家族を守るのです

コロナ感染者・感染症が増えてきています

出来る限りの出来る予防をして自分自身を守りましょう

１.密閉空間（換気の悪い密閉空間である）
２.密集場所（多くの人が密集しているに
３.密接場面

（互いに手を伸ばしたら届く距離での会話や発声が行われる）

という３つの条件が同時に重なる場では、

感染を拡大させるリスクが高いと考えられています。

部屋をこまめに換気しましょう。

また、換気が悪く、

人が密に集まって過ごすような空間に

集団で集まることを避けてください。

新型コロナウイルス感染症への

対応について

高齢者の方への対応は

下記のボタンの先にあります。

厚生労働省のページへ

厚生労働省が注意を呼びかけています

介護のストレス話しませんか？
介護者のためのカウンセリング

ゆっくりお話を聴かせていただけるように

新しい料金設定を取り入れます。

介護者は家族だけではなのです

介護に従事していらっしゃる方

全てが介護者なのです

一時間では足りないとのお声を

参考にさせていただきました

●お試し（はじめての方）
70分 5,000円に加え10日～2週間以内で心の変化を聞かせていただくカウンセリング20分付きです。

●通常カウンセリング

1回 7,000円(70分１回）

3回 20,000円(70分１回　を３回）

●延長料

10分 1,000円

●電話カウンセリングも料金は同じです

お時間１時間単位の方ご相談ください。

ZOOM カウンセリング

アポイント確定後にZOOMのURLお送りいたします

対面カウンセリング

場所岐阜サロン

　　　　名古屋サロン

ご予約時に住所をお伝えします

こちらからお申込みいただけます

全国の地域包括支援センターの情報

↑こちらをご覧ください。
お住まいの地域包括支援センターが分かります。

地域包括支援センターとは、
介護・医療・保健・福祉などの
側面から高齢者を支える

「総合相談窓口」です。

地域包括支援センターは、
対象地域に住んでいる65歳以上の高齢者、
またはその支援のための活動に関わっている方が利用できます。

離れて生活をしている場合は、
支援対象の方の地域のセンターに相談いただけます。

介護専門カウンセリング「ことり」に
ご相談いただいたケース

□長男の嫁だからと1人で介護しなければならないけど誰にも相談できなかった

□遺産・相続とかなかなか言い出せない。

　けれど、相続について考えておかないと戦争勃しそうだ　と思ったから。

□母と子（男性・女性）２人暮らしで、介護施設に預けるかを悩んでいたから。

□「しっかりと介護をしていない」と責められ泣いていた。

□責任を果たしていないと自分を責めていた。

□施設の人に何を言われるか心配になって自分をないがしろにした。

ひとりで抱えてしまうと、
自分を責めてしまいます。

介護の制度・サービスの理解、

介護サービス提供者さんとの情報交換、

自分自身の心のケアで

介護の負担は減らせます。

これを見てピンと来た方お問合せ下さい。

こちらからお申込みいただけます

介護者こそ気をつけて…「だるさ」は心と身体のSOS

こんばんは

「がんばりすぎていませんか？
ここは、あなたの心をそっと休ませる場所でありたいと思っています。」

あなたの笑顔を大切にするカウンセリング

介護専門カウンセリング「ことり」

介護専門カウンセラー　岩間こずえです

最近は暑かったり、急に肌寒くなったり…
身体がついていきませんね。

スッキリしない天気や寒暖差の激しい日が続いていますが

皆さん体調は大丈夫でしょうか？

身体がだるい、頭痛がする、なんとなく疲れが抜けない…
そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。

実はこの「だるさ」は、高齢者だけではなく、介護をしている方にもとても多い症状です。

今日は、身体のだるさについてお伝えしたいと思います。

体がだるいとは？

「なんとなく体が重い」
「やる気が出ない」
「疲れが抜けない」

そんな状態を、医学的には「倦怠感（けんたいかん）」と呼びます。

肺炎やインフルエンザなど、高熱が出る病気の時にも全身がだるくなりますよね。

このように、だるさは病気の時にも現れる症状ですが

実は病気以外にもさまざまな原因で起こるのです。

だるさは身体からのSOS

だるさは、身体が発している危険信号のひとつです。

「休んでほしい」
「無理をしないで」
そんな身体からのサインでもあります。

人の身体には、体調を一定に保とうとする働きがあります。
これを「恒常性（ホメオスタシス）」と呼びます。

そのバランスが崩れそうになった時に、だるさや熱、痛みなどの症状が現れるのです。

だるさには

・肉体的なだるさ
・精神的なだるさ

の両方があります

身体を動かした後の疲労なら、休息をとることで回復しやすいですが

ストレスなどによる精神的な疲れは慢性的なだるさにつながることがあります。

介護をしている方は、身体の疲れだけでなく

精神的な疲労も抱えやすいため注意が必要です。

疲れが溜まりやすい生活習慣

睡眠不足や働きすぎ、休息不足が続くと疲労はどんどん蓄積していきます。

さらに

・生活リズムの乱れ
・昼夜逆転
・ストレス
・食生活の偏り

なども、自律神経の乱れにつながり、だるさを引き起こします。

私自身も以前、ブログの資料を調べていたら気づけば夜中の1時過ぎ…

それを何日か続けてしまった時、身体のだるさや頭痛が強く出たことがありました。

「これはまずいな…」と思い、それからは11時にはベッドに入るようにしています。

それでも本当は、もっと早く眠るのが理想ですね。

精神的ストレスも大きな原因

人間関係の悩み、仕事のプレッシャー、環境の変化…

ストレスは知らないうちに心と身体へ負担をかけています。

特に介護は

「自分がやらなければ」
「頑張らなければ」

と思いやすく、無理を重ねてしまう方が本当に多いです。

ストレスが続くと自律神経が乱れ、だるさだけでなく

不眠や気力低下にもつながってしまいます。

食生活の乱れにも注意

忙しいと、つい食事を後回しにしてしまうことがあります。

しかし、

・朝食を抜く
・栄養バランスが偏る
・甘いものを食べ過ぎる
・カフェインを摂りすぎる

こうした習慣も、疲れやだるさの原因になります。

意外ですが、食べ過ぎも身体には負担です。

消化のためにエネルギーを使いすぎてしまい、逆に疲れてしまうこともあるのです。

＊身体がだるい時の対処法

やはり一番大切なのは「良質な睡眠」です。

自律神経を整えるためには、しっかり眠ることがとても大切です。

良質な睡眠のために心がけたいことは

● 寝る3時間前までに食事を済ませる
● 40度くらいのぬるめのお風呂に浸かる
● 寝る直前のスマホやパソコンを控える
● 夜は明るすぎる照明を避ける

などがあります。

最近は、寝る前までスマホを見ている方も多いですが

脳が休まらず睡眠の質を下げてしまいます。

また、お酒を飲むと眠くなることがありますが

それは自然な睡眠ではなく、質の良い睡眠とは違うと言われています

シャワーだけで済ませず、ゆっくり湯船に浸かるだけでも身体はかなり違います。

最後に

毎日頑張っていると、自分の不調は後回しになってしまいますよね。

でも、身体のだるさや疲れは「少し休んでね」という身体からの大切なサインです。

介護をしている方は特に
「自分が倒れてはいけない」
「まだ頑張れる」
と無理を重ねてしまいがちです。

けれど、あなたの身体も心もとても大切です。

ほんの少しでも早く休む日を作ること
温かいお風呂にゆっくり浸かること
しっかり眠ること。

そんな小さな積み重ねが、心と身体を守ってくれます。

疲れた時は、「休むことも必要なんだ」と、自分に優しくしてあげてくださいね。

「今の不安を先延ばしにせず、解決の一歩を踏み出してください」