「1日一個のりんごは医者を遠ざける」といわれるように、カラダに素晴らしい効果を与えてくれるりんごについてのお話です。
メリット１．整腸作用
林檎に含まれるペクチンは解毒効果が高く、おなかの調子が悪い時にもよく効きます。
クチンは「水に溶ける」食物繊維です。 腸清掃をする不溶性「水に溶けない」食物繊維とは違い、ゼリー化して炎症部分の粘膜をカバーする働きがあります。
メリット２．高血圧予防に
林檎に含まれる「カリウム」には、体内のナトリウムを排出して血圧を下げる効果があります。塩分を過剰摂取すると血管にナトリウムが溜まり、そこから高血圧や脳血管障害といった病気に発展することも。
なので昔から林檎の産地には高血圧の人が少ないと言われています。
メリット３．若さを保ち美しさを守る
ストレスの原因である自律神経を調整する働きがあります。
食物繊維が多く含まれ便秘の方にも効果的です。便秘は食の欧米化により、食物繊維摂取が少ないと言われています。
便秘が続くと肌荒れの原因にもなってしまいますね。
メリット4．疲労回復効果
赤血球の働きを促し疲労時の老廃物を素早く排出させ、精神的な安定感をもたらす作用がありま
す。
身体の疲労状態を、りんご酸が中和し疲労回復の効果が出ます。
また、皮に含まれるウルソル酸が筋肉の成長に良い影響を及ぼすという研究結果が出ています。
皮も一緒に食べる方が良いのですが、
りんごは果物の中でも残留農薬がかなり付着しているのでしっかり洗ってから食べましょう。
糖質制限もカラダを変えるための一つの方法ですが、糖質が含まれたものにもダイエットに欠かせない食材もあります。
いくらカラダに良いとしても食べ過ぎは禁物です。
食材それぞれのメリットを理解して理想的BODYを手に入れましょう！
！
By Dand.A
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
Private Gym Dand.AではTwitterなどのSNSでお得なお役立ち情報を随時更新中です！！ 是非いいね！やシェアをお願いします！
Twitterｱｶｳﾝﾄ
@Danda0201
https://www.facebook.com/Dand.A.Shinjuku/
只今無料カウンセリング受付中！！
https://dand-a.jp