【おだやか瞑想】タイ伝統のシンプルな『気づきの瞑想』で 心豊かに胸を張って“今”を生きる力が育つ！答えがわかると生きやすくなる！

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夫婦コミュニケーションの専門家

えんまんセラピー主宰・伊藤まさかずです。

【身近なところにある】

夫婦えんまんの小さな工夫

突然ですが、

夫婦の間でどのように

双方の予定や情報を

共有していますか・・・？

私、すべての予定を

Googleカレンダーで

管理をしています。

そして、

そのGoogleカレンダーを

妻と共有しています。

私が予定を追加すれば

すぐに妻のカレンダーにも

私の予定が追加され、

逆に、

妻が予定を追加すれば、

すぐに私のカレンダーにも

妻の予定が追加されるように

なっています。

便利では

ありませんか？

最初は、

いちいちお互いの

予定を確認するのが

すごく面倒だったので

取り入れてみたのですが

やってみたら大正解！

先日も、

妻が子どもの用事で

出かける予定を

入れてくれていたので、

私は、

その間に家事を担当。

逆に私の仕事が

入っている時間帯は、

妻が別の用事を

入れると言った具合に

先回りをして

準備してくれていました。

どうしても

予定が重なってしまう時には

作戦会議をすることもあります。

おかげで

『それ、聞いてない！』

『これ、どうするの？』

『勝手に予定を入れて！』

・・・なんていった

すれ違いや思い違い、

衝突が激減しました！

ここ、意外に喧嘩の火種に

なりやすいところなんです。

聞いた、聞いてない、

知っている、知らない、

勝手に決めないでよ！！

面倒な確認の

やり取りが

なくなるだけでなく、

『お！来週は、

お互いに空いてるね、

どこかへ行こうか！』

なんていった

楽しい会話も

自然と増えました。

喧嘩や行き違い、

すれ違いの原因を

元から絶つ

というわけです。

予定の共有は

ただの効率化ではなくて、

夫婦の絆を深める小さな

習慣だと思っています。

予定のすり合わせや

相談や確認の手間が

はぶけるということは、

それだけ会話が

減ることになるのではないかと

思われるかもしれませんが、

まったく逆の結果でした。

喧嘩になりやすい

部分が解消されて、

最初から平和的に

相談できるようになりました。

それは、

会話の前提となる部分を

最初から共有している点が

大きいと感じています。

会話の食い違いや

言い合いや喧嘩に

なってしまうのは、

前提としている部分が

お互いに違うことから

発生します。

夫婦えんまんの秘訣は、

意外とカレンダーから

始まるのかもしれませんね。

もっとも、

何が会話のきっかけになって

どんな点が夫婦えんまんの

きっかけになるのかは、

それぞれ個人の

性格が違うように

夫婦ごとに

違うことだと思います。

私の

Googleカレンダーの例は

あくまでも『例』です。

きっかけは

特別なことであるとは

限りません。

きっかけは

身近なところにありますし、

ほんの些細なことであることも

実に多いものです。

ぜひ、身近なところへと

眼を向けてみてくださいね。

きっかけは

あなたのすぐそばに

あるかもしれません。

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【喧嘩を避けていませんか？】喧嘩しないから仲がいいわけではない

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【喧嘩を避けていませんか？】

喧嘩しないから

仲がいいわけではない

喧嘩するほど仲が良い

などといいますが・・・

喧嘩ばかりの夫婦では

やっぱり仲が良いとは

いえませんよね。

そもそも

喧嘩ばかりでは

疲れてしまいます。

では、

喧嘩をしない夫婦なら

仲が良いのかといえば、

それも

大きな間違いです。

一見すると

喧嘩しない夫婦だったら

よほど仲が

いいのだろうと

思いますが・・・

喧嘩が

“ない”状態というのは、

実は、危険信号なんです。

夫婦仲が

良い状態でもなければ、

平和な状態でもありません。

夫婦の関係が

冷め切っている

状態なのであって、

夫婦の関係が

死んでしまっている

状態なんです。

つまり、

『喧嘩がない』=『衝突がない』

ということなのです。

これは、すなわち、

コミュニケーションを

とっていないということの

現れなのですね。

そりゃあ、

そうですよね？

コミュニケーションが

全くないのであれば、

喧嘩だって起きようが

ありませんから。

コミュニケーションが

“ない”状態というのは、

お互いに関心が

なくなってしまっている

状態なんです。

それは、

衝突も、喧嘩も、

しなくて済む状態です。

一方で、仲の良い夫婦ほど

コミニケーションは活発です。

衝突や喧嘩を避けて、

あなたの思いや本音を

おさえてしまっては

いませんか・・・？

私さえ

言い返さなければ

丸くおさまるから・・・

私さえ黙っていれば

波風がたたないから・・・

そのように考えて

我慢や沈黙を

重ねていませんよね・・・？

それは、

ダンナさまに対する

優しさでも

気遣いでもありません。

さぁ、あなたは

大丈夫でしょうか？

考え方や性格が違っても

寄り添った夫婦関係は

築いていくことができます。

夫婦仲を

再生させるための一歩を、

今、踏み出しませんか？

ダンナさまとの

心のつながりを

もう一度深めたい方は、

ぜひ、

えんまんセラピーへ

お越しください。

きっと、あなたにとって

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【勘違いしていませんか？】話し合いを重ねても解決しない理由

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【勘違いしていませんか？】

話し合いを重ねても

解決しない理由

夫婦で話し合いを持つことは、

決して悪いことではないのですが、

話し合いを重ねても

問題が解決することは

残念ながらありません。

多くの人が

勘違いしているのが

話し合いを重ねれば

必ず問題が解決すると

思い込んでいることです。

これは、

本当に単なる

思い込みです。

何度、

話し合いを

重ねたところで

むしろ、関係は

悪化するでしょう。

・どっちが悪い

・わかってほしい

・理解してほしい

（理解されたい）

こうした冷静さを欠いた

非常に感情的な会話に

終始してしまうことが

ほとんどだからです。

つまり、

自分の正当性の主張、

相手にわからせたい、

相手を説得しようとする姿勢を

前提とした話し合いだからです。

それは本当の

話し合いではありません。

正論を重ねて相手を

説得しようとしたり、

どうにかして

納得させようとするから、

どれだけ話し合いを

重ねたとしても

解決することなんて

到底不可能なのです。

決裂します。

だって、

そうでしょう？

説得しようとしてきたり

論破しようされたら

逆に

守ろうとして反論したり

理論武装しようとしませんか？

必ず自分を

守る態勢に入ります。

平行線のまま

喧嘩になって

おしまいです。

知らない間に

相手を打ち負かそうとしたり、

論破しようとしたりして

攻撃しようとしているから

なんですね。

私は、そんなことない！

と思うかもしれませんが、

無意識なので

気づいていません。

無自覚のうちに

戦いになって

しまっているのです。

だから、

話し合いを重ねても

解決しないのですね。

それでは、どうしたら

よいのでしょうか・・・？

対策や解決策は

あるのでしょうか・・・？

それは、

『理解して欲しい』

ではなくて、

『相手を理解しよう』

とする姿勢を持つことです。

実は、これ、

いろいろな場所で

言われていることですし、

このブログでも

何回か話題にしている

ことなのですが・・・

無意識で無自覚に

やっている世界ですから

意外に

難しいことなんです。

だから、

どうしてもやりがちですし、

忘れてしまいがちなんです。

人は、

無意識のうちに

自分のことを

わかってほしいと

思うものです。

ですから、ある意味

自然なことではあります。

でも、

その感情の流れに

まかせっきりでは

今までと

同じ結果のままで

何ひとつ変わる

ことはありません。

自分の

正しさを主張したり、

自分が

正しいということを

わからせようとしたり、

何とかして

証明しようとする

感情の流れを

変えないといけません。

関係を修復したり、

夫婦関係を再生したり

改善させていくには、

『手順（順番）』

があります。

そして、

その手順を守ることが

非常に重要です。

さて、

どんな手順があるのか、

どのような順番があるか、

そこが一番

知りたいところだと

思いますが、

夫婦のあり方や

夫婦の“性格”は十人十色です。

えんまんセラピーでは、

それぞれの状況や

環境に合わせて

詳しくお伝えしています。

夫婦関係を改善する

ヒントを知りたい方は、

定期的に体験会や

セミナーを開催していますので、

ぜひお越しください。

体験会やセミナーは

ちょっとハードルが高い・・・

という方へは、

個別開催のご相談も承っています。

他の参加者さまに対して

遠慮をしたり、

気兼ねすることなく

安心して

お話しいただけます。

ご活用いただければ

とても嬉しく思います。

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【消えない心の傷】過去のことを気にならなくする方法はあるのでしょうか？

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【消えない心の傷】

過去のことを

気にならなくする方法は

あるのでしょうか？

辛い心の傷を

消してしまいたい・・・

このような

切なる思いを抱いて

えんまんセラピーへ

お越しくださる方も

たくさんいらっしゃいます。

今日は、

心の傷は

消せるのかどうか？

について触れて

いきたいと思います。

結論から

言いますね。

心の傷は、

消えないです。

消えて

無くなることも

ありません。

もしかしたら、

ガッカリされたかも

しれませんね・・・

でも、

安心してください。

心の傷は、
消えないけれども、

あなたにとって

どうでもいい存在へと

変えていくことはできます。

心の傷というものは、

あなたが気にするから

心の傷になるのです。

『心の傷』を

別の言葉で

言い換えるとすると・・・

『心の傷』＝『記憶』

＝『体験・経験』

ということになります。

あなたが今までに

体験してきたことや

経験してきたことは、

どんなに

小さなことであっても

消えてなくなる

ことはありません。

それが

どれほど嫌な体験で

あったとしても、

どれほど辛い

体験であったとしても、

です。

それでは、

消えてなくならない

ものに対して

どのように解決を

はかっていったら

よいのでしょうか？

消えてなくなりは

しないけれども、

気にならない

存在にはできます。

ここが

重要なところです。

経験としては

なくならいですし、

体験という

無形のものとして

記憶されていきます。

記憶されるというよりは、

“記録される”という

表現のほうが正確かも

しれませんね。

つまり、

あなたの経験値として

蓄積されていくのです。

余談ですが、

“忘れた”という言葉を

『記憶にございません』

という表現に言い換える

ことがありますよね。

厳密に言えば、

『忘れた』と『記憶にない』

は同義ではありません。

『忘れた』は、

先ほど説明したように

経験や体験としては

“ある”状態のことであって、

ただ忘れているだけで、

思い出せないだけの状態です。

一方で、

『記憶にない』は、

記憶にも

心の記録にもない状態、

すなわち、

体験として“ない”のであって、

経験していない状態のことです。

さて、お話を

元に戻します。

心の傷は体験として

記録されているので、

忘れてしまう

ことはあっても、

消えてしまう

ことはありません。

忘れてしまうことが

できないからこそ、

あなたは、

困っているのだと

思いますが・・・

心の傷は無理やり

なくそうとしなくても

いいのです。

無理に消そうと

しなくてもいいのです。

そして、

その記憶を『悪いもの』だと

決めつける必要もないんです。

そのような感情だって

あっていいんだと

受け止めていくのです。

ああ、そうなんだな、

そんな感情があるんだな・・・

そのように自身の感情を

俯瞰していくのですね。

すると、たとえ、

どんな感情であったとしても、

その感情に

振り回されることなく、

フラットにお付き合いが

できるようになります。

生きていれば、

心の傷は大なり小なり

必ずできるものです。

誰にだって

あるものです。

あって

当たり前のものです。

それらはむしろ、

あなたが今日まで

一生懸命に生きてきた

証ではありませんか。

もう、

心の傷と言うのは

やめましょう。

“心の傷”ではなくて、

“心の記憶”です。

“心の記憶”は、

消えてなくなりは

しないのですから、

上手につき合って

いくことを考えましょう。

消したい、

無くしたい、と

強く思えば思うほど

執着になっていきます。

もちろん、

状況によっては、

なかなか簡単な

作業ではない場合が

あるかもしれません。

その点については

えんまんセラピーで

さまざまな事例について

詳しくお話ししています。

私たちにとって

大切なことは、

その心の記憶を

新たな次の一歩を

踏み出していくことへと

活かしていくことが

できるかどうかに

あるのですから。

あなたのことを

いつも応援しています。

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【心に余裕を持つ】自信のなさや不安が冷静な判断力を奪っている

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『安心』というのは、

頭で『大丈夫』だと

“考える”ものではなくて、

心と身体で

“感じるもの”です。

強引に思い込ませたり、

無理やり納得をさせたり、

自己暗示をかけたりして

得るものではありません。

あなたが心身ともに

安心だと感じているもの。

だから『安心“感”』

と表現しますよね。

どんなに『平気だ』

と“頭”で言い聞かせても、

心の奥で『不安だ！』

『怖い！』と感じていれば、

それは、

安心ではないのです。

身体は自然に

緊張してしまって、

あなたが

本来持っている行動力や

冷静な判断力を

奪ってしまいます。

すると、呼吸は浅くなって

肩や背中が固まってしまい、

気持ちが

閉じていってしまう・・・

目に見える形となって

身体へと現れてきます。

心と身体は

密接に影響し合っていて、

繋がっているからです。

感情のバランスが崩れてくると、

落ち着いて人の話を聴くことも、

自身の本音を知っていくことも

難しくなってしまいます。

心に余裕が

ありませんからね。

だからこそ、

たとえほんの数分でも

静かに自身の心へと

耳を傾けることが必要なのです。

どんなに焦っていても、

どんなに怒っていても、

どんなに

落ち込んでいても、です。

自分の気持ちや本音が

どこにあるのかへと

目を向けていくのです。

そうした時間が

あなたに心の落ちつきを

取り戻してくれますから。

切羽詰まっている時に

できるわけがないでしょ？

と、思うかもしれませんが・・・

そんな時だからこそ、

やらないといけないんです。

ほんの小さな積み重ねが、

理性と冷静さを育てて、

的確な判断力を育てていきます。

そして、

“適切な判断”や

“新しい選択”を

可能にしてくれます。

そこから

生まれてくるものは・・・

『あぁ、私は、

大丈夫なんだ！』

『これでいいんだ！』

という、

内側からあふれる

自信と安心感です。

心の落ちつきと

静けさと安らかさが

あなたの心の中に

広がっていきます。

そして、

今までにはなかったような

大きな視野が

開けてくるはずです。

今日も、

あなたにやさしい“ひと呼吸”と

“静かな時間”を持ってみてください。

その小さな一歩から、

あなたの未来は

大きく変わりはじめます。

あなたの

自信のなさや不安が

冷静な判断力を

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