瞑想サラリーマン 略して “めそさら”

瞑想サラリーマン 略して “めそさら”

迷って “迷走” するな!
瞑想サラリーマン いとうまさかず の 瞑想のススメ

私を動かしたのは・・・瞑想でした。



瞑想で性格を変えられるのか?




・・・結論から言いますと、



瞑想で変えられる部分もあれば、
変えられない部分もある



ということになります。




本人次第だという点も


非常に大切な要素となってきます。


なぜなら、


本人にその気がなければ何も変わらないからです。





瞑想に取り組むことで、

ものごとの見方が変わり、

とらえ方が変わります。





心を落ち着かせて、


心を穏やかにすることで、


より冷静で、より適切な選択が


可能となるからです。




このような格言を耳にされたことはありますか?


非常に知られた言葉ですから、


一度はどこかで聞いたことがあるかと思います。




思考に気をつけなさい、
それはいつか言葉になるから。


言葉に気をつけなさい、
それはいつか行動になるから。


行動に気をつけなさい、
それはいつか習慣になるから。


習慣に気をつけなさい、
それはいつか性格になるから。


性格に気をつけなさい、
それはいつか運命になるから。




「思考」とは、


ものごとの考え方や感じ方、


見方やとらえ方のことです。




瞑想は、この部分に焦点を当てています。




ですから、


“瞑想”そのものによって


困難を打開するというよりも、




「瞑想」


「心の冷静さ」


「適切な選択」


「適切な行動」


「(結果的に)打開」




というプロセスをたどります。



ですから、


瞑想が直接問題解決をはかってくれる


というわけではなく、


瞑想と問題解決との間には、


「心の冷静さ」や「心の穏やかさ」


という段階があります。




そのうえで、適切な判断がなされて、


結果的に問題解決へと至るのです。










さて、


瞑想で性格を変えることはできるのでしょうか?




さきほど示した格言にも書かれていますが、


現在の思考は、


自身の言葉や行動へと


つながっていくものですから、


やがては性格、


そして人生そのものに影響を及ぼすものとなります。




正しく瞑想に取り組んでいくことによって


ものごとのとらえ方や感じ方が


変わってくるのですから、


そのような意味では、


性格は変えられるということになります。




人間の性格とは、


一種の「癖」でもあります。




その「癖」とは、長年に渡って培われた


その人格の全ての価値判断の「基準」であり、


思考や行動の根源でもあります。




そこを変えるのは


容易ではないということは


想像に難くありません。



限りなく不可能に近いのかもしれません。




しかし、


それらの多くは、


私たちが誕生して以来の人生の中で、


後天的に身につけてきたものがほとんどなので、


ある程度の修正を加えることは可能であると


考えることができます。




しかし、


変えようと思うと相当な努力が必要です。




性格を変えようとすれば、


相当な努力が必要ではありますが、


全てをかえたい、変えようとは考えずに、


変えられる部分だけを


変えていけばよいのではないでしょうか。




言葉や行動に関しては、


瞑想に取り組んでいく中で


比較的容易に変えていくことができる部分です。




怒りっぽかったのが


それほどではなくなった


という話はよくあります。



(“瞑想あるある”なお話です。)



できることを
できる範囲で、


コツコツと長く継続していく。




私は、


これが人生を善い方向へと


変えていくコツだと考えています。




性格なんて全部は


変えられないかもしれません。




しかし、ある時、


ふと、振り返ってみた時・・・


少し変わったなっていう私と


出会えるのではないでしょうか?





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令和元年11月24日(日)
『めそさら瞑想講座』開催します!




☆残り2名です。

お申込みは、お早めに!



詳しくは、下記の記事を
ご参照ください。








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ブログでは紹介していない


“こころの探究への旅路”


を綴っています。




公式メルマガでは、


心の葛藤や今までに越えてきた道のり、


私の内面的なお話などを振り返っていきます。




山あり、谷ありの


私が歩んできた道のりのなかから、


何かを感じて取って


いただくことができましたら嬉しく思います。




もしも、私の「迷走」が、


あなたの「瞑想」と、


これから進もうとされている「道」への


ささやかな“後押し”となることができたのなら、


これほど嬉しいことはありません。





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『瞑想サラリーマン』

略して“めそさら”




よろしくお願い致します。







瞑想の目的は、

『自己の観察』にあります。




どうして自己を観察する必要があるのでしょうか?


それは、



自分勝手な妄想に振り回されないためです。




私たちが抱く不安や心配の多くは、


自分自身が勝手に作り出し、


自分自身が勝手に妄想し、


さらに膨らませて、


さらに大きくしていることがほとんどです。



また、


日常生活の中では「事実」


自分勝手な「妄想」とを混同していて、


事態をさらにややこしくしています。



まずは、


このことをしっかりと理解しておきましょう。










瞑想することに慣れてきて、


自己をしっかりと観察できるようになってくると、


「事実」は単なる「事実」であるとだけ


認識することができるようになり、


妄想や自分勝手な空想などに


左右されにくくなってきます。



そして、


周囲の言葉や他人の評価などにも


左右されにくくなってきます。




そもそも不安というものは、

この先、

「どうなるのかがわからない」

ということから来るものです。




そうです、



不安の正体は、

自分自身の妄想なのです。




不安の正体が明らかになれば、


不安に思うことも


随分と少なくなってくるのではないかと思います。




たったそれだけのことを知るだけで


とても楽に生きることができるようになります。




迷うのは恐いことですよね。




しかし、



迷っていることにさえ

気づかないのは、

もっと恐いことだということを

知っておいてください。




でも・・・



完璧な状態を求める

必要はありません。




ここでお伝えしていることは、


決して簡単なことではないからです。



私ももちろん完璧ではありません。



しかし、


この事実を知っている自分と、


全く知らない今までの自分とを比較してみると、


その違いは歴然とするはずです。




きっと、


より楽に生きている自分と


出会えるのではないかと思います。




瞑想は、


そのための心のトレーニングです。





おだやかに生きていくための


心のトレーニングを


ともに実践していきましょう!





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「なかなか集中することができないんです・・・」



このようなお声をよくいただきます。



なかなか集中することができないから、


瞑想が嫌になってしまうんですよね。



しかし、ご安心ください。




集中することに
こだわる必要は全くありません。




それは、



「集中」している状態があって
「心の落ち着き」が
あるのではないからです。



「心の落ち着き」があるからこそ、
「集中」している状態が
可能となるのです。




もちろん、


すぐに集中できるという方も


いらっしゃるかと思いますが、


なかなか集中することができないという方のほうが


多いのではないでしょうか。




無理に集中しようとしなくても大丈夫です。


むしろ、無理に集中しようとしないでください。




まずは、



あなたの心を
落ち着けることの方が
はるかに重要です。



あるいは、



あなたの心が
落ち着くことをやることの方が
有意義であると言えます。




それが「瞑想」でなかったとしても構いません。










・・・瞑想をすすめているブログなのに、


瞑想をすすめないなんて少し変ですよね(笑)。




しかし、



心の落ち着きや


心の穏やかさこそが重要なのですから、


あなたの心が落ち着くことや


あなたの心が穏やかになることこそを


大切にしていただきたいのです。




心が落ち着いてこそ、


冷静に物事を観ることができるようになりますし、


客観的に物事を判断できるようにもなるのです。



そして、


それが瞑想することにつながっていくのです。




心を楽にして、

あなたが落ち着くことから

始めてみましょう!





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瞑想すると心が落ち着いてくるようになります。



心が落ち着いてくると、


どのような変化が現れてくるのでしょうか?



それは、


数え切れないほどたくさんありますし、


人によってもさまざまあります。



そのなかでも、


私が一番大切な変化だと感じていることは、



よりものごとを客観的に


観ることができるようになる



ということです。




実は、ごく当たり前のことで、


ごく簡単なことなのです。




でも、


なかなか気づくことができないことでもあります。




ここで言われなくても


わかっているかと思いますので、


最も大切なことだけを確認しておきたいと思います。










人間は、

自分自身の『選択によって、


経験する『現実』を決めている


側面があるということです。




つまり、全てのことは、

どういう形であれ、

自分自身が選んで、

選択をしたこと
(選択をしてきたこと)

であるということです。




逆に言えば、


『選択』を変えれば、


経験する『現実』を変えることができる


ことがたくさんあるということです。



なかなか受け入れることが


できないかもしれません。



また、


なかなかわからないかもしれません。



しかし・・・




これが事実であり、

現実です。




そうしたことが、


瞑想によって心を落ち着けて、


冷静さが保てるようになってくると、


少しずつ理解が深まって、


少しずつ腑に落ちてくるようになってきます。




それも瞑想のおかげであり、


瞑想の効果と言えるでしょう。





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やらなきゃ!やらなきゃー!


あれもやらなきゃー!


これもやらなきゃー!


絶対にこれ、やらなきゃいけないの〜!




このように思い込んでいることってありませんか?




・・・ちょっと、おうかがいいたします。




それって、


本当にやらなきゃいけないことなのでしょうか?



必ず、今、


すぐにやらなきゃいけないことなのでしょうか?





ストレスを抱えないようにするためには、すぐ目の前にある問題を
一旦、保留したり、時間を稼いでみる、というのもひとつの方法です。





これは、結構、使える方法ですし、


なかなかの妙手です。




例えば・・・




すぐに答えを出さなくてもいいような問題。



今は解決するのが不可能であると思われるような問題。



今の自分にはどうしても答えを出すことができないような問題。





・・・目の前にある問題が、


このような問題である場合は、




無理に解決をはかろうと考えないことです。




ゆっくりと時が過ぎるのを待ってみましょう。



何も考えず、


ただ状況が変わっていくのを観察しながら


落ち着いて待ってみましょう。










どうして保留しておくことが


妙手のひとつなのかと言いますと、


時間が過ぎれば人の気持ちも、


取り巻いている環境や状況も変わってくるからです。



また、



すぐに答えを出さないこと(行動しないと)で、


自身がとるべき選択について


落ち着いて考える時間を取ることができます。




その過程で自身の本当の気持ちに気付いてきたり、


考えがまとまってくることもあります。




ありとあらゆるものごとは、
変化せずにそのままの状態であるというわけではなく、
刻一刻と常に変化をしています。




次の瞬間には状況は変わっているかもしれませんし、


もしかすると一変しているということも


十分にあり得るわけです。




周囲の環境が変わっていくだけではなく、


自分の心も常に変化しているわけですから、


もしかしたら気分が一変している


・・・ということもあるかもしれませんね。




あせらず、ゆっくり。



ひと休み、ひと休み。




心が落ち着いた状態になると、


ものごとをより冷静に、客観的に


見ることができるようになってきます。




すると、


いつもなら考えないような


いい意味での良い考え方や


良いとらえ方ができるようになります。




あ、でもね・・・



これは、その時、その時の状況にもよりますから、


くれぐれも適切な判断をして下さいね。




その冷静さを養ってくれるのが

瞑想です。

常に変化しているということを

観察していくこと。

それが瞑想です。





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『縁に従って生きる』




力を抜いて何も考えずに、


ただ縁に従って生きていく・・・



自分の思いはひとまず横に置いておいて、


ただただ今を生きる・・・



すると随分と楽に生きることが


できるようになります。




・・・とは言うものの少し抽象的過ぎて、


いまいちよくわからないかもしれませんね。




これは、今ある流れに抵抗することなく、


そして、流れに反することなく生きていく。


今ある流れに沿って生きていく。



・・・というほどの意味あいで


理解をしていただくとわかりやすいかと思います。










うまくいかなかったり、


なかなか思うようにならなかったり、


あるいは限界を感じていたり・・・



苦しいというその状況は、


人によってさまざまかと思います。



そのような時は、


ひとまずどうにかしようという思いを手放して、


ただ流れに身をまかせてみましょう。



そして、


ただただ今のことだけを


考えるようにしてみてください。



そのうえで、


次の一歩を踏み出すことだけを考えてください。




二歩目、


三歩目のことは


考えなくても大丈夫です。




ただ今、どうするのか?


ということだけを考えるようにしてみてください。




今できること、


今やらなければならないこと、


今しかできないこと・・・




これらは、


それほど多くはないと思います。




後のことや先のことは一切考えず、


ただ今のことだけを考えるのです。




もしも、その過程で


善き縁や善ききっかけとなるようなことに


出会うことができれば、


ぜひ積極的に近づいていくようにしてください。




縁がなければ整いません。


整わなければ進みません。




今ある縁に従いつつも、


善き縁や善ききっかけに近づき、


善き縁や善ききっかけを作っていくのです。




流れに身をまかせて、


縁に従って生きていくことは、


とても心が軽くて、


素晴らしい生き方です。





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教えられたことは素直に行動する。


言われたことは素直に実践する。




これは、全てのことがらに関して、とても重要な姿勢であり、非常に大切なことです。



しかし、それは、伝える人、師となる人との深い深い信頼関係が結ばれていてこそ成立するものです。




いわゆる師弟関係とも言えるような間柄の指導者から何かを学ぶ場合、常に心がけておくべき基本であり、かつ非常に重要なことがらです。




そうした深い信頼関係が結ばれている場合を除くと、


私たちのもとに入ってくる情報は、


聞いた話や周囲の人たちから教えてもらった話、


参加した勉強会やセミナーなどで学んだ話、


あるいはテレビやラジオなどで知った話で


あることが多いかと思います。




こうした新たな情報については、


決して鵜呑みにはしないで欲しいと言うのが


今日のお話です。










もしも、あなたがある情報に対して興味を持ったり、


関心があってやってみようかと思ったのなら、


まずは、よく吟味をしてみることです。




あるいは、実際にやってみることです。




そのうえで、


自分はどう感じたのか、


自分にとって良いのか悪いのか、


正しいのか正しくないのかを


慎重に判断してください。




疑問に思うことは、


自分なりに詳しい方に尋ねてみるなり、


調べてみるなり、


できることは可能な限りやるべきです。




実際に確認してみる、


実際に検証してみることです。

 


そうすれば、


ある程度の疑問や疑いは


自ずと晴れてくるはずです。




だれそれが良いと言っていたから、


だれだれがやっていたから・・・


などといったような理由だけで、


選択をするべきではありません。




自分自身が納得できたから、


これがいいと思えるようなものであったから、


そこで初めて採用するなり、


選択するなりするべきです。




そうすれば、


自分自身が混乱してしまうようなことは


決してありません。




より信念を持って進んでいくことができます。




誤った選択をすることもありませんし、


騙されるといったこともありません。




新しいものと出会ったり、


選択に迷ったりした場合は、


ぜひとも鵜呑みにしないで、


よく吟味をするようにしてください。




自分が良いと
判断するのであれば、
それを選択して、
採用するようにしてください。




ですから、


ここで私が書いていることも




決して鵜呑みにしないでください。





必ずあなた自身が
吟味をしてください。


それであなたがいいと思ったら
採用してください。


あなたがいいと判断したものを
選び取ってください。




この心がけは、


きっとあなたの人生を


より良きものとしてくれるはずです。




私自身がそうでしたから。





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【「めそさら瞑想講座」@名古屋
開催のお知らせ】




・日時:令和元年11月24日(日)
    13:30~15:00


・場所:名古屋駅周辺
 (お申込み後にご連絡致します。)


・定員:5名 
   (事前に参加のお申込みをお願い致します。)


・参加費:3000円










いかに“おだやかな心”であるか?


「おだやかな心」であるということは、
「心が安定している」ということです。


それでは「心が安定している」とは
どういう状態のことなのでしょうか?


それは、
「澄み切った気持ち」や
「おだやかな気持ち」
でいる状態のことです。
 

いかにしてこの「安定した心」を
保っていくかということは、
自分の人生の中で
「おだやかな気持ち」でいる
時間の割合がどれだけ
占めているのかにかかってきます。



毎日の生活の中で、
この澄み切った気持ちで
いられる時間が、
濁った気持ちでいる時間
(=イライラやモヤモヤ、怒りの気持ちなど)
を上回るようにしていかなければなりません。
 


『めそさら瞑想講座』では、
ごく基本的な瞑想法の
ひとつである“呼吸”に注目しながら、
いつでも・どこでも
心を安定させて、
おだやかな気持ちを
保っていく方法を
学んでいきます。
 


椅子に座ったままで
実践していくごく簡単で、
ごく短時間の瞑想を実践します。


誰にでも取り組みやすいものですので、
ご興味のある方は是非ご参加ください。
 


瞑想初心者の方を対象に行いますが、
本格的な瞑想実践を学びたい方や
私のタイでの瞑想修行についての話を
聞きたいという方のご参加も大歓迎です。


今回の講座では瞑想初心者の方を
中心に進めさせていただきますので、
その点は何卒ご了承のうえご参加ください。


終了後の懇親会などで
お話いただけるお時間を設ける予定です。




・お申込みは直接のメッセージからご連絡ください。
後日、詳細事項をお伝え致します。

・初心者の方も安心してご参加いただけます。

・誰にでも気軽に取り組んでいただけるよう、
ごく短時間の瞑想から実践していきます。

・会場は、貸し会議室です。

・椅子に座ったままで実践してまいります。

・特に瞑想に適した服装というものはございませんが、楽に過ごしていただける服装がよろしいかと思います。

・講座終了後、近くのカフェで懇親会を行う予定ですので、ぜひご参加ください。
 


◎参加特典

・無料メール相談。
(※講座終了日より1週間。)

・Facebookグループへご招待いたします。
(※質問や疑問があればグループで共有していきましょう。)



※ご質問等ございましたら、メッセージにてご連絡ください。





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どうぞ、お気軽にご登録ください。



同じことを目標にしている人たちや


同じ志を持っている人たちと


一緒に歩みを進めるということは、


とても重要なことです。



これは、


非常に有効であり、


非常に効果的なかたちであると言えます。




『瞑想』というと、


どこか「ひとりで静かに取り組むもの」


というイメージをお持ちの方も


多いのではないかと思います。




しかし、そうではありません。




特に瞑想初心者のうちは、


適切な指導者や善き仲間たちと


一緒に実践することを推奨します。




なかでも、


善き指導者に学ぶということが
とても重要です。


独学や独習、
自己判断や勝手な解釈は禁物です。




これは、正しく実践できないばかりか、


混乱や混同、誤解や誤認の原因ともなり、


道を誤る大きな原因となってしまいますから、


非常に危険なことだということを


覚えておいてください。





初心者のうちは、

自分自身で

判断することができない

段階にあるわけなのですから、

特に注意が必要です。




ということをお伝えさせていただきます。










また、ともに学び、ともに実践する善き仲間の存在が非常に重要です。



すなわち、善き仲間、善き友を持つように努めていきましょうということです。



善き仲間の存在は、


ともに励まし合い、ともに高め合い、


互いに怠け心の増幅を防ぐことにもつながります。




善き仲間たちへは、


困ったことやわらないことがあれば、


質問をしたり、確認し合うこともできます。



ですから、




善き指導者や善き仲間の存在を


是非とも大切にしてください。




そして、


納得のいくまで尋ねて、


納得のいくまで学ぶように


心がけるようにしてください。




そして、もうひとつ、




「場」の雰囲気というものが
非常に大切です。




意識的に自分に適した場所、


自分に合った場所を選ぶようにしていきましょう。




考え方や目標を同じくする


仲間たちが集う場で一緒に実践していくと、


お互いに瞑想を深め合えるという


大きな効果が期待できます。




聞かぬは一生の恥です。


善き仲間を持つことは一生の宝です。




そうした仲間がまだいないという方は、


ぜひそうした場へ顔を出したり、


声をかけたりしながら、


善ききっかけ作りから始めてみてください。





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