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気づきの瞑想家・

おだやかセラピー主宰

伊藤まさかずです。

【自分の心を理解する】

苦手な人とのラクな接し方

私たちが絶対に

避けることができないことの

ひとつが『人間関係』です。

職場、家族、

友人関係・・・。

私たちは人生の中で、

どうしても『嫌だ』『苦手だ』と

感じる人と“必ず”出会います。

距離を取れる相手なら

関わりを少なくできますし、

時間とともに

気にならなくなることも

あるでしょう。

しかし、

毎日顔を合わせなければ

ならない相手だった場合、

そう簡単にはいきません。

こういったケースが

問題なのですよね・・・

『あの人の

あの言葉が気になる・・・』

『なぜあの人は

あんな態度を取るのだろう・・・』

『またあの人に

何か言われるかもしれない・・・』

こんなことを

考えるはずです。

気がつけば、好きでもないのに

大嫌いなその人のことばかりを

考えていて心が疲れてしまう・・・

そして、

嫌だ、イヤだ、

いやだーーー！！！

となってしまう・・・

あなたにも

そんな経験が

ありますよね？

恥ずかしながら、

私も人間関係が限界で

仕事を

辞めたことがあります。

特定の人と

冷戦状態だった

こともあります。

あの人が、あの人が・・・

と考えてしまうことの方が

むしろ自然だと私は思います。

人はそれぞれ、

生まれ育った環境も

価値観も違います。

だから、

考え方や感じ方が違うのは

ごくごく当然のことなのです。

大切なのは、すべての人と

仲良くなることではありません。

相手がいなくなることを

ひたすら願うのではなくて、

相手を変えようと

躍起になるのでもなく、

まず、自分の心の動きを

よく観察して知ることです。

『今、私は怒っている』

『認めてほしいと思っている』

『傷ついたと感じている』・・・

そんな心の動きが

観えてくるようになると

少しずつ相手との

関わり方が変わってきます。

ここでとても大切な

注意点があります。

苦手な人があなたの目の前から

いなくなるわけではありません。

（いなくなって

欲しいですけどもね・・・）

でも、その特定の人によって

自分の心がかき乱され続ける

ことがなくなるのです。

この点が重要です。

だからこそ、

自分自身の心の反応、

すなわち心の動きを

観察することが

必要なのですね。

嫌な相手は消え去って欲しいし、

相手が自分の都合が良いように

変わって欲しいと思うでしょう。

当たり前です。

そう思うのが

人として自然なのですから。

でも、

そうではではなくて

自分の心を

理解することから

始まるのです。

視点を転換していくことが

大きなポイントになります。

・・・すると全てのことが

大きく大きく変わってきます！

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【情報過多な時代】その幸せは本当にあなたの幸せですか？

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その幸せは本当に

あなたの幸せですか？

〜みんなが良いと言うものが

あなたを幸せにするとは限りません〜

私たちは毎日毎日、

たくさんの情報に

囲まれて生きています。

スマートフォンを開けば、

誰かの暮らし、誰かの成功、

誰かの考え方が、

次から次へと目の前に

文字で、音声で、動画で

どんどんと流れてきます。

スマートフォン以外にも

情報源は無数にあります。

とっても便利になった一方で、

弊害は甚大過ぎるほど甚大です。

現代社会は、

『情報が多すぎる時代』です。

情報過多なんです。

なので、

知らず知らずのうちに

私たちは

誰かの言葉や価値観を

自分のものだと

思い込まされている

ことがよくあります。

これが

本当にくせ者で

要注意なのです。

『あの人は幸せそうだから

私も同じようになりたい！』

『これを手に入れたら

私も幸せになれる！』

『こう生きることが

絶対的に正しいんだ！！』

こんなように

誰かの幸せを本当の幸せだと

思い込んで追いかけていない

でしょうか・・・？

思い当たることが

ひとつふたつありますよね？

もちろん、

誰かの経験や言葉から

学ぶことは大切なことですし

必要なことです。

しかし、

本当に大切なのは・・・

それが自分の人生にとって

本当に必要なことなのか？

をよく見極める

ということです。

本当に重要です。

今日はこの一言だけ

覚えておいてくれれば

それだけで十分です！

誰かの価値観ではなく、

自分の心を

丁寧に観ることです。

そこから、

自分にとって“本当の”幸せが

少しずつ見えてくるはずです。

あなたの人生は、

周りの人が決める

ものではありません。

そうですよね？

あなた自身が感じて

あなた自身が選んで

あなた自身が歩むものです。

情報に迷ったときこそ、

あなたの外側ではなく、

あなたの内側へと

目を向けてみてください。

そこには、

誰かによる答えではない、

あなた自身が

あなた自身の人生を歩むための

大切な何かがあるはずです。

おだやかセラピーでは、

情報や周囲の価値観に

ただ流されるのではなく、

自分自身を深く理解し、

心おだやかに生きるための

実践をお伝えしています。

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【苦しみの正体】人生が苦しい本当の理由に気づいていますか？

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【苦しみの正体】

人生が苦しい本当の理由に

気づいていますか？

瞑想は、何のために
実践するのでしょうか？

もちろん、
あなたなりの何らかのメリットを
求めて実践しているのだと思います。

今日は、現実とどう向き合うかで
苦しみにも学びにも変わるのだという

瞑想の実践と研鑽について
お話しをしたいと思います。

自分の思い通りに
ならないことがあると

ついつい

『なぜこんなことが
起きるのだろう・・・』

と考えてしまいますよね。

きっと、そんな時が
あなたにもあると思います。

突き詰めてみると、本当は、
その“出来事”そのものよりも

『思い通りに
なってほしかった！』

という心の本音が
現れているのかもしれません。

私自身も
それを痛感した
出来事がありました。

日々、
瞑想を実践していると、

さまざまな“私”を
たくさん見せつけられます。

思うように進まない現実に
出会うこともよくあります。

それは、
瞑想上のことで
あることもありますし、

実生活上のことで
あることもあります。

悔しさや
焦りや不安・・・

怒りやいら立ち
そして心のモヤモヤ・・・

さまざまな感情が湧きあがり、
交錯し、入り乱れるなかで、

『なぜ自分だけが
こんな目に遭うのだろう・・・』

と、どうしても
現実を受け止めることが
できないことがあります。

そんな時、
私を教え導いてくださった

私の瞑想の先生から
言われた言葉が
深く私の心に残っています。

『本質を見るように。』

このように
言われたのでした。

『私が本当に
求めているものは
何なのか？』

『私を
苦しめているものの
正体は何なのか？』

自身の心を
よく観察していくと

“苦しみ”

となっている原因は、

目の前の“出来事”
“そのもの”ではなかった
ということがよくあります。

『こうならなければ
意味がない。』

『この形でなければ
価値がない。』

そうした自身の
勝手な思い込みに

心が縛られていたことが
見えてきたのでした。

瞑想では、
こうした『心の動き』
を観察していきます。

多くの場合、
苦しみの原因だと
思われることを

外部の環境や条件に
見い出そうとします。

環境が悪い。
相手が悪い。
条件が悪い。

もちろん、
そう感じることも
あるでしょう。

それはそれで
構いません。

しかし、
心を静かに観察していくと、

自分の中にある
期待や執着、不安や心配が

“苦しみ”

を大きくしていることが
見えてくる瞬間があります。

瞑想は、
嫌な出来事をなくすための
ものではありません。

嫌な出来事は
決してなくなることは
ありませんし、

これからも
たくさん起きてくるでしょう。

どんな出来事が起きても
その出来事に振り回されないことが
大切なのであり必要なのです。

その心を
育てていく実践が
瞑想です。

人生は思い通りに
ならないことの連続です。

その現実と
どう向き合っていくことかで
苦しみにも学びにも変わります。

苦しみは、
現実“そのもの”とは
限りません。

こうでないといけないとか
こうなるはずだったなどといった

自分勝手な思いが
現実の出来事と
ぶつかった時、

自分自身で苦しみを
作り出してしまうのです。

だからこそ、
自分の心を
よく知っていくことが

苦しみを乗り越えるための
とても大きな
生きる力になるのです。

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【信頼と生きる力】自分への信頼は大きな力

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【信頼と生きる力】

自分への信頼は大きな力

『瞑想』への

取り組みを続けていると、

やってもやっても

何の変化も効果も感じない、

もしかしたら

意味がないのでは・・・？

と、感じることが

あるかもしれません。

同じことの

繰り返しばかりで、

だんだんと馬鹿馬鹿しく

感じるようになることが

あります。

『これって一体、

何の効果があるのだろうか・・・？』

『こんなことをやって

本当に意味があるのだろうか・・・？』

このような疑問の念に

とらわれることが

あるかと思うんですね。

私も全く同じ思いに

とらわれてしまったことが

あります。

そんな私から

お伝えできることは、

一度決意をして

始めたことだったら、

たとえそのように

感じたとしても、

ぜひともやり続けて

欲しいということです。

一度、

決意をしたならば、

どんな時も

どんなことがあっても、

どんなにわずかで

小さな一歩であっても

″進む″ことです。

必ず道が

開けてきますから。

これは、

どのような分野についても

同じく言えることなのですが、

継続していくことは

自分への信頼へと

繋がっていきます。

自分への信頼は、

自分への自信に

直結しています。

まず自分を信頼して、

決意を固めることが

大切です。

今まであなたが

実践してきたことや

行動してきたことは、

絶対に裏切りません。

やってきたという事実は、

決して消えて無くなって

しまうことはないからです。

ひとつのことを

継続していくことで、

自分を

否定する感情が減って、

他者と自分とを比較して

一喜一憂する心が

消え去っていきます。

他人が言うことや、

他人が考えることに

振りまわされない、

確固たる自分を

作っていくことへと

繋がっていきます。

私がそうだったから、

必ずあなたもそうなるとは

断言することはできませんが、

私が失敗の中から

見出してきたことですから、

きっと参考くらいには

していただけるんじゃないかなと

思っています。

あなたの心のどこかに

留めておいていただけると

とても嬉しいです。

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【気づき】人生から悩みは消えません。でも苦しみは減らせます。

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人生から悩みは消えません。

でも苦しみは減らせます。

私たちの

苦しみを増やしているのは、

一体、何なのでしょうか・・・？

私には、ひとつの

思い込みがありました。

（しかも、

めっちゃ強い思い込みね！）

『いつか悩みはなくなる』

『頑張れば悩みはなくせる』

そう思い込んでいたのです。

ところが、

瞑想を続けるほど、

その考えは

大きく覆されました！

少しずつ見えてきたのは、

意外な事実だったのです。

『悩みはなくならない』

これって、意外な

事実ではありませんか？

それとも、

当たり前過ぎるほど

当たり前の

事実でしょうか・・・？

仕事をしていても、

家庭にいても、

年齢を重ねても、

人は何かしら

悩みを抱えます。

これは生きている限り

避けられない現実です。

それでは、

何のために瞑想を

実践するのでしょうか？

それは、悩みを

消すためではありません。

悩みによって

苦しみを

増やさないためです。

悩みによって

振り回されないためだと

言い変えることもできます。

例えば、

誰かの一言に

傷ついたとします。

その出来事そのものは、

ほんの一瞬で

終わってしまいます。

けれども、

私たちの心は、

『どうして

あんなことを

言われたのだろうか・・・』

『私は、

嫌われているに

ちがいない・・・』

『腹が立つ！！』

いつまでも、いつまでも、

延々と考え続けてしまいます。

さらにそんな思いを

何度も何度も繰り返しながら

さらに苦しみを

大きくしてしまいます。

つまり、

自分で自分の首を

絞めているのですね。

私たちを苦しめているのは

ある特定の出来事なのではなく、

そのあとに繰り返される

『思考』の仕業なのです。

『瞑想』では、

その反応を否定したり、

無理やり強引に

変えようとはしません。

『今、

こんな反応が起きている』

と、

ただ気づくことです。

すると、

心は少しずつ冷静さを

取り戻していきます。

悩みそのものが

なくなるわけでは

ありませんよね。

でも、

着実に苦しみは

少なくなっていくんです。

悩みに

苦しめられなく

なっていくんです。

この違いは、

とても大きな違いです！

私たちの人生から悩みが

消えることはありません。

でも、苦しみは

減らすことができるんです。

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