【おだやか瞑想】タイ伝統のシンプルな『気づきの瞑想』で 心豊かに胸を張って“今”を生きる力が育つ！答えがわかると生きやすくなる！

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夫婦コミュニケーションの専門家

えんまんセラピー主宰・伊藤まさかずです。

【だって人間だから】

落ち込む日が

あっていいんです

毎日同じ気持ちで、

毎日同じ感情で、

いつも同じように

行動し続けて、

いつも同じように

頑張り続ける・・・

そんなことは

誰にもできません。

私たちは、

ロボットではなくて

生きている

生身の人間なのですから。

仕事や子育て、

親のこと・・・

いろいろな

悩みがあります。

毎日気分が違えば

感情だって違います。

揺れる時もあれば、

おだやかな時もあります。

心の余裕だって

毎日違います。

だから、時には夫婦の間に

距離を感じる時があっても

それはまったく

おかしなことではないんです。

『何のために

一緒にいるんだろう・・・』

『今のこの関係、

以前のようにあたたかな

関係じゃないよ・・・』

そんな思いが

浮かんでくることが

あるかもしれませんが

それは、

失敗したからではありません。

そんな瞬間だって

あっていいんです。

むしろ、

あるのが自然なんです。

問題なのは、

違和感を感じたこと

そのものではありません。

その感じた違和感を

そのまま何にもせずに

放っておくことこそが

問題なのです。

違和感は、

そのまま放っておいても

自然に

消えていくことは

ないからです。

消えていくどころか

さらに大きくなっていきます。

『このままで

いいのかな・・・』

と感じている今こそ、

夫婦の関係を再構築する

よいタイミングだと

思ってください。

その違和感が

あったからこそ、

あなたは今の関係を

『再構築しよう！』

と思えたのです。

今まで積み重ねてきた

大切な時間があるからこそ、

夫婦は、

もう一度やさしくつながり

直すことができます。

ひとりで抱え込まずに

まずは今の気持ちを

整理してみませんか・・・？

現在、

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開催しています。

夫婦関係を再構築したい方は

ぜひこの機会にお越しください。

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【心のドアをノックする】

夫婦関係は

『鏡』のようなものです

『親しき中にも礼儀あり』

私は、この言葉を

時々思い出すように

しています。

どれだけ親しくても

礼儀を欠くようなことは

お互いに気分が

良くありませんものね。

それは、

夫婦や家族で

あっても同じです。

慣れてくると

何をやっても許されると

勝手に思い込むように

なってしまいます・・・

あなたは、

そんなことって

ありませんか・・・？

笑顔で話せば

笑顔で返ってくる。

怒りを込めて話せば

怒りを込めて返ってくる。

コミュニケーションの

基本とも言えることだと

思います。

夫婦のコミュニケーションは、

まるで“心のドアをノックする”

ようなものです。

いきなり踏み込むのではなく、

相手の心をそっと叩くように、

優しくやわらかく

関わっていくことが大切。

たとえば、

軽くトントンとノックすれば、

相手もおだやかな

表情でもって応えてくれる。

でも、

ドンドンと強く叩けば、

相手の反応も

つい硬くなってしまいます。

結婚生活も

長くなってくると、

気づかないうちに

その“ノックの強さ”が

変わってしまっている

ことがあります。

『どうせ話しても

わかってもらえないから』

『相手が不機嫌だから

私だって話したくない！』

そうした思いを

心に抱えながら

だんだんと対応が

雑になっていくなかで

少しずつ心の距離が

できてしまいます。

でも、本当は、

あなたのやさしくて

やわらかな一言が、

相手との関係を

少しずつ解きほぐしていく

着実な『力』に

なっていくんだということを

忘れないでください。

そっとあなたの心のドアを

ノックしてみてください。

どのくらいの

強さが心地がいいですか？

ノックをしたら

どんなことが

返ってきましたか？

自身の心を

知るということは

そうしたことから

はじまるのです。

無理をせず、

自然に心を開き合える

夫婦関係を

取り戻していくプロセス。

相手を

変えるのではなくて

あなた自身の

内側から変わっていくことで、

夫婦の関係は

驚くほどおだやかに

変化していきます。

心のドアは、

そっとノックすれば、

ちゃんと

開いてくれるのです。

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【自己嫌悪】

自分と他者との比較癖について

『他人と比較するのをやめたら

とっても楽になりました！！』

このように

言っている人を

よく見かけませんか？

楽になることができて

明るくなることが

できたのであれば、

それは本当に

良かったと思いますし、

その方の未来を

心から応援したいと

思います。

でも、実は、

この体験談を鵜呑みに

してはいけない

一面があるんです。

比較をやめることは、

簡単にはできることではない

ということを

知っていましたか・・・？

比較癖から離れることが

できた人がいる一方で、

どれだけ頑張っても

比較してしまうので、

自己嫌悪へと陥ってしまって

逆に苦しめられてしまう人が

たくさんいるのが実情です。

実は、これ、

当たり前のことなんです。

私たちは、

“比較”から完全に

抜け出すことは

できないからです。

それは・・・

私たちは、

比較のなかで

生きているからです。

比較しているって

感じたその時点で

すでにあなたは

比較してしまって

いるんですよ・・・

本当の意味で

比較しないということは、

比較しているという

概念そのものすら

あなたのなかに

存在しない

状態のことです。

だから、なんにも

気にしていない状態、

気にしていない

ということすらも

心にない状態であって

はじめて比較していない

状態になるのですね。

それでは、どうして

比較から解放されたという

人がいるのでしょうか・・・？

それは、

比較する気持ちが

完全になくなった

わけではなくて、

感情の切り替え方が

わかったから

解放されたと

感じているだけなのです。

つまり、

切り替えが上手な人や

（または、

切り替えが上手になった人）

比較している自分を

受け流すことが

できるようになった人が

そのように

感じているわけです。

では、

どれだけ頑張っても

そうはなれない人や

比較に苦しめられている人は

どうしたらいいのでしょうか？

それは、

比較している自分に

気づくこと。

そして、その状態を

観察していくことです。

それが

比較に苦しめられない

唯一の方法です。

解放されたいと思う、

比較の心を無くそうと思う・・・

そんな自分が

ここにいるんだと

受け止めていくことでしか

比較の苦しみからは

解放されないのですね。

嫌な自分をなくそうと

することによって、

かえって心が

苦しめられてしまいます。

まずは、

自身の状態を知って

（自身の状態を

よく俯瞰して）

重荷を降ろして、

心を調えてください。

ゆっくりと

心を休めてください。

安心することで

はじめてあなたの

本音が見えてきます。

安心することでしか

あなたの本音には

出会えないのです。

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【ご感想】引っかかっている部分が見えました！

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【ご感想】

引っかかっている

部分が見えました！

あなたの人生を

豊かにできるのは、

誰でもなく

あなたただ一人だけです。

もしかして、

誰かに変えてもらおうとか、

誰かが

幸せにしてくれるとか

思ってはいませんか・・・？

ずっと待っていて、

奇跡や“棚ぼた”を期待する

っていうのもありなんですけど、

もし、あったとすれば、

それは単なるラッキーです。

ラッキーはラッキーで

いいんですけれども、

そういったものは、

確実にあるものでは

ありません。

人生は、

“今”何をやるのか？

しかないのです。

だったとしたら、

あなたは、

″今″何をやりますか？

さて、ここで、

受講された方のご感想を

紹介させていただきます。

とっても力強い自信に満ちた

メッセージをいただきました。

【ご感想】

（匿名希望様　女性より）

【1、今回のセミナーで良かったと

感じたことはどのようなことですか？

あなたのご感想を聞かせてください。】

全てです。

自分を素直に

させてくれる時間でした。

お話しを続けていく中で、

自分が引っかかっている部分や

不安に思ってる部分が

みえてきました。

最後まで向き合って頂けた事により、

体験会が終わる頃にはいらないものが

剥がれておだやかさを感じていました。

【2、この講座はどんな人に

向いていると思いますか？

あなたならお友達に

どのようにすすめますか？】

毎日忙しくて、

何かに追われながら、

必死になって

生活している方に

おすすめです。

今の生活に

何か不足感があるならば、

一度、

見直してみませんか？

（匿名希望様　女性より）

もしも、

あなたに不安なことや

心配なことがあるとしたら、

それは、

どのようなことが不安で

どのようなことが

心配なのでしょうか？

まずは、自分自身が

自らの状態や状況を把握して

おかないといけません。

そのうえで、

あなたのあり方やあり様を

よく知って

よく観察していくことです。

例えば・・・

悩んで意味のあることなのか、

それともそうではないことなのか？

自分の力で

変えられることなのか？

それとも

そうではないことなのか？

ひとつひとつのことを

ハッキリとクリアにしていきながら

納得を重ねて

進んでいくのですね。

気分を落ち着けたり、

リラックスさせたりすることは、

もちろんとても

大切なことですけれども、

それは、

いわばほんの

『ひと休み』

でしかありません。

その次、あなたは、

どのようにしていきますか？

そのまま何もせずに

ただ待っていたとしても、

状況は何も変わりません。

気持ちを

落ち着かせたのなら、

その次は、

自分できちんと考えて、

自分できちんと行動して

いかなければいけません。

種は蒔いたけれども、

全然水をやっていない。

それでは、

花は咲かないどころか、

芽すら出ません。

花を咲かせるためには、

芽吹かせてその芽を成長させて、

育てていかなければなりません。

“お世話をする”という『行動』が

なければ花は咲かないんですよね。

私たちは、

日々の生活のなかで、

知らず知らずのうちに

これと同じことをやっています。

当たり前のことが

見えなくなって

しまっているんです。

まずは、そんな姿を

知らないといけません。

そして、

具体的な行動へと移して

いかないといけません。

すると、

冷静になって理性的に

順序立ててものごとを

捉えていけるようになります。

そうした姿勢を

育てながら生活をしていくのか、

ただなんとなく

生活をしていくのかの

ほんの

小さな小さな差です。

そのほんの小さな差が

人生を大きく分けてしまいます。

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今の気持ちを

言語化すると

何が起きるのか？

夫との関係が

悪くなったり、

苦しく

なってくると・・・

『夫に対して

どうしたらいいのか？』

『どのように

対応すればいいのか？』

ということばかりを

考えるようになります。

でも、

上手に夫との関係を

変えていける人は、

そのように考える前に

自分の中で何が起きているかを

ハッキリと見ていくことが

できるんです。

別な言い方をすると、

自分を俯瞰していくことが

できるんです。

そのための

とても有益な方法があります。

それは、

あなたが感じた感覚や

今の気持ちを言語化していく

というやり方です。

『ラベリングする』と

言われることもあります。

感情を言葉にすると

より明確化し具体化します。

感情は、

目に見えるものでは

ありません。

感情というのは、

自分自身でも

よくわかっていないことが

多くあります。

モヤモヤとしていて

カタチになっていない存在が、

“言葉”を通すことによって

より明確になっていくのです。

たとえば、

『りんご』といえば、

あなたの中で

具体的なカタチをもった

『りんご』

を思い浮かべるはずです。

りんご、りんご・・・

と心の中で思い描いているよりも

『りんご』

と口に出して言葉にする方が

情報として具体化するわけです。

ですから、

面倒なことや

嫌だと思ったこと、

難局に陥ったり、

危機を感じたとしても、

今ある状況を

言葉にしてみるのです。

すると・・・

それは

“感情”としてではなく

単なる“情報”として

受け取りはじめる

ようになるのです。

感じたモヤモヤや不安を

そのままにしておくと

モヤモヤや不安は

さらに増大していきます。

人は、正体が

わからないものに対して

恐怖を抱くからです。

だから、あなたは、

ずっと何かに怯えたままですし、

感情に

支配されたままです。

いつまでも

警戒モードのままなのです。

でも、

『不安を感じている』

『怒りを感じている』

・・・そのようにして

自身の状態を言語化していくと、

心の中が静まっていきます。

この“静まり”がないまま

相手とどうするかを考えても、

また衝突してしまったり

また相手を怒らせてしまったり

するだけです。

いつも同じところで

同じように苦しく

なってしまうでしょう。

『自分を知る』、

『自己理解』というのは、

こういった

具体的なところから

はじまっていくのです。

・・・実は、これ、

えんまんセラピーの

メソッドなんですね。

ただこれだけで、

次の選択が大きく

変わりはじめます。

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