これからの生き方を
見つめ直したいあなたへ
シンプルな『気づき』の実践で
おだやかに生きていけるようになる
夫婦コミュニケーションの専門家
えんまんセラピー主宰・伊藤 まさかず です。
【受け身ではいけませんよ！】
あなたの素直な
気持ちを伝えてください
受け身で
待っているばかりでは
何も動くことは
ありませんよ。
ですから、
よく自分の気持ちを
知ることが大切です。
動けない
心の裏には・・・
『嫌われたくない』
という
思い込みがあったり、
どうしていいのかが
わからなかったりすることが
あるかもしれません。
『嫌われたくない』から
動くことができないのと、
どうしていいのかが
わからないから
動けないのとでは、
次の一歩が天と地の差ほど
大きく変わってきますよね？
あるいは、過去に、
同じようなことで何かしら
思った通りにいかなかった
ツラい経験が
あったかもしれません。
きっと
いろんな理由が
あると思いますが、
あなたの気持ちを
相手に素直に伝えていく方が
相互の理解につながります。
あなたが
思っていること・・・
怒りや不平・不満、
攻撃などではなくて、
『今、感じている
素直な自分の気落ち』
です。
相手にどうこうと
要求するのではなくて、
私はこのように思っている、
私はこのように感じている、
というのを
素直に伝えてください。
お互いに信頼し合って
家族になった間柄です。
素直に伝えることが
一番響くんです。
なかなか自分を
伝えられない人こそ、
心をよく落ち着けて、
感情を調えてください。
自分の心を
観察する時間をとる。
ツラいことや
滞っている時だからこそ、
外側へと目を
向けるのではなくて、
内側へと
目を向けていく。
どんなことを考えていて、
どんなことを感じているのか？
そんなことは
望んではダメだとか
そんなことは
考えちゃダメだとか
思っていませんか・・・？
まずは、
そのままを知る。
たとえ、
自分のことであっても、
わからないことの方が
多いものです。
わかっていることなんて
ほんの一部分ですよ。
わかっているつもりに
なっていることの方が
はるかに多いものです。
それが
他人ならもっと
わからないです。
だから、
自分を理解しようと
自身へと目を
向けていかないと
いけません。
今までずっと
自分の言いたいことを
我慢したり抑えてきた人には、
少し時間が
かかるかもしれないけれども、
自分の素直な気持ちを
そのまま拾い上げてみる。
それを日頃から
ダンナさまへと
伝えていく。
このような
とても些細なことから
大きな差が生まれます。
相手を躾けようとしたり、
自分の要求を通そうとしたり
してはいけませんよ。
私は、こうだよって
伝えるだけでいいんです。
それを聞いた相手が
どう反応して、
どう行動するかの
『期待』
はすべて捨てて
しまってください。
相手は相手の
思いや気持ちが
ありますから、
あなたはそれを
そのまま受け止めれば
いいだけです。
あなたのことを
大切にしているということが
相手へと伝われば、
相手のほうも
『この人は大切な人』
だと認識して
いくようになります。
すると、
ごく自然に態度が
変わっていきます。
駆け引きでは
ないんですよね。
自然と
できてくるものです。
相手に違和感を
与えることなく
変わっていきます。
受け身ではなくて
自分から動いていく。
さらに磨きがかかって
“自信”も生まれてきます。
相手の顔色に神経を
使うことが先なのでは
ありません。
自分を大切にしつつも
自分を伝えるだけでいいのです。
心の混乱やあせり、
衝動的で感情的になるのが
一番いけないことですよ。
あなたが明るくて、
おだやかでありますように。
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