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心の在り方が変わって平穏への扉が開かれる！
これからの生き方を
見つめ直したいあなたへ
ブッダの教えに基づいた
マインドフルネス瞑想で幸せになる
気づきの瞑想家・瞑想セラピストの
伊藤允一（いとうまさかず）です。
【心に余裕が
ないからこそ・・・】
ゆっくりと
身体全体で感じてみる
台風が過ぎて、
時たま降る雨と曇り空、
そして、晴れ間とが
交互に現れるような
はっきりしない
お天気が続いています。
気がつくと、
周囲の田んぼは、
もう稲刈りが
終わっていました。
早朝からあれだけ
勢いよく鳴いていた
クマゼミもいつの間にか
いなくなっていました。
あなたが
お住まいの地域は
いかがですか？
日々の生活に
追われていると、
当たり前に
感じているはずの
身近な景色や
当たり前に
聞いているはずの
いろいろな音に
まったく気がついて
いないなんてことが
よくあります。
（実は、この瞬間にも
感じているんですよ。）
本当に身近な
はずなのに、
本当は知っている
はずなのに、
見てもいないし、
感じてもいない。
まったく素通り
してしまっているのは、
少しもったいないと
思うんですですよね。
身の回りの
ほんの小さなことに
目を向けるだけで
驚くほど
心が安らぎます。
ほんのちょっとだけ
ポイントをずらすん
です。
心のおだやかさって
どこか別の世界に
あるわけではなくて、
私のすぐ足元に、
私のすぐ隣にあるの
ですから。
ゆっくりと
身体全体で感じてみる。
ほんの少し
そんな時間を作るだけで、
本当に大きく
変わりますよ。
もしも、あなたが
すでにこのことを
知っていたとしたら、
ぜひ、まだ知らない方に
伝えてあげてくださいね。
心の安らぎが
あなたの心へと
届きますように。
少しでも
あなたの心の重荷が
軽くなりますように。
少しでもあなたの心が
幸せと智慧の光にあふれた
ものとなりますように。
あなたの毎日が
そして、あなたの人生が
明るくて、おだやかな
ものとなりますように。
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