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心の在り方が変わって平穏への扉が開かれる！
これからの生き方を
見つめ直したいあなたへ
ブッダの教えに基づいた
マインドフルネス瞑想で幸せになる
気づきの瞑想家・瞑想セラピストの
伊藤允一（いとうまさかず）です。
【心の重荷を手放す】
新たな自分に
出会う方法とは・・・？
過去への後悔や
苦痛にとらわれて、
本来のあなたを見失っては
いないでしょうか？
日々の忙しさに追われて、
自分の本当の気持ちを
無視してしまっていることは
ありませんか？
もし、そうした経験が、
今のあなたに影響を
与え続けていると感じるなら、
ほんの少しだけ
立ち止まってみたほうが
良いかもしれません。
過去へのとらわれを整理して、
あなたの心を調えていくための
第一歩を踏み出す時です。
まずは、
自分自身の内面を
見つめ直す時間を
作ってみてくださいね。
静かな場所で、
よく呼吸を調えながら、
自身の内側へと注意を向けて
よく観察をしてみてください。
普段は意識することのない
感情や思いを感じ取ることが
できるはずです。
ここで大切になるのが、
感じたそのままを
感じていくということです。
感じたことに対して、
評価をしたり、解釈をしたり
批判をしたりしないことです。
それが
『気づき』です。
『許す』ということや
『受け入れる』ということや
『手放す』ということへと
つながっていく大切なものです。
自分を責めるのではなくて、
過去の経験が今のあなたを
形作っているということを
“理解する”ことが必要です。
その次に、
現在のあなたが何を感じていて、
どんなことを望んでいるのかを
きちんと把握していくことです。
日々の生活の中で、
あなた自身の感情や思考に
注意を向けていき、
それらを無視せずに
きちんと目を向けて
知っていくことです。
あなたのなかにある
あなたが望む方向へと
向かって、
一歩を踏み出す“力”へと
変えていきましょう。
過去の自分も、
現在の自分も、
すべてが
あなた自身です。
どれだけ
過去を後悔しても、
どれだけ
消し去ってしまいたい、
無かったことにしたいと
思ったとしても、
どんなに素晴らしい
ワークやメソッド、
そのための
取り組みを行ったとしても、
過去は決して消えません。
あなたの大切な経験、
記憶としてずっと残ります。
そのようなことが
問題なのではなくて、
重要なのは・・・
あなたがそれらを
どのように扱うか次第です。
それが
過去へのとらわれを
越えていく唯一の方法です。
もしあなたのなかに
過去への後悔や
苦痛にとらわれている
感覚があるとしたら、
決して遅くはありませんから、
今すぐにあなた自身を生きる
一歩を踏み出してください。
人生は、
今、何をやるのか？
しかないのですから。
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