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これからの生き方を
見つめ直したいあなたへ
ブッダの教えに基づいた
マインドフルネス瞑想で幸せになる
気づきの瞑想家・瞑想セラピストの
伊藤允一（いとうまさかず）です。
【感情の波を乗りこなす】
感情の安定と調和のために
できることとは？
心というものは、
実に何ともならないものです。
あなたの心も、
私の心も・・・
しかし、人間は、
心を理性でもって
制御できる動物です。
この点が人間が
他の動物とは心の境涯が
異なるところなのです。
人間は人間であるがゆえに
感情に左右されずに理性で
行動することが求められます。
感情で行動していたのでは、
動物となにひとつ変わらない
わけです。
感情に振り回されることは
理性に反する行動であり、
人間らしい行動であるとは
言えないですよね。
しかし、私の心は、
その理性では制御しきれない
と感じることもよくあります。
それは、誰しも
経験のあるところ
だと思います。
感情にのみ込まれたり、
極端に大きな気分の波が
押し寄せることもあります。
そのような時に
咄嗟に対応できるように
しておかないといけません。
それでこそ、
私たちは“人間”なのです。
感情というのは、
基本的には変わりやすくて、
同じ状態で長く
続くことはありません。
そのため、
無駄な苦しみを増やす行為を
やめるということが重要です。
無駄な苦しみを
増やす行為・・・
それは、
いくつかあります。
例えば、
感情を押し殺そうとしたり、
抑えつけようとするのではなく、
その感情と向き合って、
そのまま受け止めること・・・
すなわち、
自分自身を正しく理解して、
常に心を落ち着けるために
自分自身の観察を行うことです。
私の心は、
何ともならないこともありますが、
何とかなることだってあります。
だったとすると、
何とかなるところを
何とかしていくべきです。
そして、それらは、
日ごろからの心がけによって
磨かれる場合がほとんどです。
その状態を受け入れて、
真正面から向き合っていくことで
克服していくことができます。
感情の波に
のみ込まれるのではなくて、
感情の波を
乗りこなしていくのですね。
常に自己を観察しながら、
状態や状況を把握していくこと。
それが
『気づきの瞑想』であり、
自己理解を深めて、
成長していく姿勢を持つ
ことへとつながります。
そして、
それがそのまま
感情の安定と
調和になるのです。
あなたの毎日が
そして、あなたの人生が
明るくて、おだやかな
ものとなりますように。
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