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これからの生き方を
見つめ直したいあなたへ
ブッダの教えに基づいた
マインドフルネス瞑想で幸せになる
気づきの瞑想家・瞑想セラピストの
伊藤允一（いとうまさかず）です。
【知っておくべき心の健康】
人生を豊かにする
現実受容の方法
一日の終わりに、
人生の節目節目に、
落ち込んでしまった時や
考え込んでしまった時に・・・
いろいろなタイミングで
自分の人生を見つめ直すことが
あるかと思います。
それは・・・
これまでの経験や
考え方を整理して、
これからの人生を
どう生きるかを真剣に
考えるよい機会です。
ところが・・・
その過程で
『現実』と『理想』の
ギャップに悩んでしまったり、
苦しんでしまうことも
多いのではないでしょうか？
私が日々
実践している
方法のひとつに、
『現実を受け入れる』
というとても
シンプルな実践があります。
この実践方法は、
無理にギャップを埋めようとせず、
そのままの現実を認めていくこと
（＝受け止めていくこと）
を目指します。
人は、日常の中で
さまざまな期待や
理想を抱きます。
ところが、現実は、
そう簡単には実現しません。
期待通りにいかないとき、
そのギャップに苦しむのが
普通です。
しかし、
そのギャップを無理に
埋めようとするのではなく、
『今の現実はこうなんだ』
と受け入れることが
とても大切な点です。
例えば、
毎日の生活のなかで
ストレスを感じた時、
まずは、深呼吸して、
心を落ち着けながら
自分の心に
『今、私は、
ストレスを感じている』
と素直に受け止めていくことから
始めてみることをおすすめします。
その感情を否定せず、
そのまま受け止めるのです。
この方法を続けていくと、
不思議と心が軽くなるのを
感じるはずです。
現実を現実のままに
受け止めていくことで、
自身の内面と向き合って、
真の安らぎを感じていくことが
できるはずです。
私が何よりも
お伝えしたいと
思うことは、
誰にでもできる
とても簡単な方法だ
ということです。
続けていると、
自然と自分の思考や
行動が変わり始めます。
自身の感情を
否定することなく、
それをそのまま
受け止めていくことで、
他者に対しても
優しくなれます。
思いやりの心が育ち、
自分自身をもっと大切にする
ことができるようになります。
現実を受け入れることは、
人生を豊かにするための
第一歩だからです。
この方法なら、
自分にもできると
思えませんか？
なんだかできるような
気持ちになってきませんか？
ぜひとも
試してみてくださいね。
あなたの人生に、
素晴らしい変化が
訪れるかもしれません。
あなたの毎日が
そして、あなたの人生が
明るくて、おだやかな
ものとなりますように。
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