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心の在り方が変わって平穏への扉が開かれる！
これからの生き方を
見つめ直したいあなたへ
ブッダの教えに基づいた
マインドフルネス瞑想で幸せになる
気づきの瞑想家・瞑想セラピストの
伊藤允一（いとうまさかず）です。
【最初の一歩が一番大変】
コツコツと続けることに
勝るものはありません！
なんでも一番最初が
一番難しいものです。
ほんの数回だけやって
やめてしまったり、
だんだんと楽しく
なくなって来たり、
意味や目的を
見い出せなくなったり・・・
そのうちやめてしまう
という方がほとんどです。
あなたにもそんな
経験はありませんか？
もちろん、
私にも経験があります！
（誇れることでは
ありませんけれども・・・）
でも、
大丈夫です。
なぜならば、
その一番最初の段階を
越えるところが一番
難しいものだからです。
今日は、受講生様の
ご感想を紹介させていただきますね。
◆ひとりひとり違う◆
たとえ同じことを
まったく同じように
実践したとしても、
誰もが同じように
進むとは限りません。
なぜならば、一人一人、
今まで生きて来た過程も違えば、
経験や体験がそれぞれ違います。
同じにならなくて
当然です。
すぐ変化を感じることもあれば
ちょっとインパクトのある体験を
することもあります。
それはそれで、
以上でも以下でもありません。
大切なのは、
インパクトがある体験を
得ることが目的なのでは
ないということです。
◆いつも変化している◆
この世の中に
変化しないものは
ありません。
私たちの
心も同じです。
常に
変化しています。
心の変化は、
濁っていた水がだんだんと
澄んでいく過程のようなものです。
透明なコップの中で
片栗粉を入れてかき混ぜた
ものを思い浮かべてみてください。
真っ白に
濁ってしまいますよね？
しかし、しばらくのあいだ
そのまま静かに置いておくと、
片栗粉が沈殿して、
水が透明になっていきます。
私たちの心もそれと同じで、
いつもはかき混ぜた水のように
濁っていてよく見えません。
ですから、
心も静かにして
落ち着ける時間が
必要なのです。
心がよく落ち着いてくると、
冷静になってきて不要な思考や
混乱して乱れていた感情から
離れることができます。
それが“整理された”と
感じられる状態です。
その結果、
より適切な判断、
より適切な選択が
できるように
なってくるわけです。
さらに心が
とても軽くなりますし、
生きやすくもなってきます。
きっと、もっともっと
感じるものや見えてくる
ものがあると思います。
コツは、“コツコツと”です！！
これに勝るものはありません！
いつも
あなたのことを
心から応援しています。
あなたの毎日が
明るくておだやかなものと
なりますように。
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