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心の在り方が変わって平穏への扉が開かれる！
これからの生き方を
見つめ直したいあなたへ
ブッダの教えに基づいた
マインドフルネス瞑想で幸せになる
気づきの瞑想家・瞑想セラピストの
伊藤允一（いとうまさかず）です。
【心の反応でわかる！】
関心のある情報・
関心のない情報
興味や関心のない
情報はキャッチしないんです。
興味も関心もないことは
『ふーん』で終わるんですね。
そもそも
とらわれがないし
全く執着がないからです。
怒られると思います・・・
本当にごめんなさい・・・
私、野球には、
これっぽっちも
興味がないんですね。
選手も知りませんし、
ルールもよく知りません。
この世から野球が
無くなったとしても
私の人生には
何の影響もないです。
野球には微塵も、
興味がないのでね・・・
なので・・・
大谷翔平選手の話題にも
それほど関心がありません。
そりゃあね、
すごいなぁとは
思います。
でも、
野球のルールすら
知らないのですから、
何がどのように
すごいプレーなのかも
イマイチよくわからない。
そもそも
メジャーってなんですか？
メジャーって、
測量用具のことじゃ
ないんですか？
連日、とても大きな
話題になっていますね。
でも、私の耳には
入って来ないですし、
入ってきてもすぐに
通り過ぎていきます。
少し前置きが
長くなりましたが、
何が言いたいのかと
いいますと・・・
自分に興味や
関心のない情報は、
全くひろわない
ということです。
逆に、
興味や関心があるものは、
気になるし、追いかけるし、
つかんでしまうのです。
何をつかんでいる
のかを知ることで、
あなたの興味や関心の
方向性がわかるという
ことです。
『気づき』の
実践を重ねていくと、
心の動きや感覚に
敏感になっていきます。
心と身体の動きと変化を
とらえていくことが“瞑想”
ですからね。
ところが
どうでしょうか？
『気づき』に取り組む以前は、
心と身体の動きや変化になど
全く関心がないものですから、
全くとらえようとしませんし、
観ようともしませんので、
注意を向けることがありません。
そもそも関心が
ないからなんです。
ああ、
私の“これ”もまったく
おんなじなんだなぁと
感じました。
自分の感情が
動いたということは、
そちらの方面の何かに
興味や関心がある
ということなのですね。
そうでなければ、
動かないのです。
怒りや悲しみなどの
感情も同じですよね。
興味があるから怒るし
関心があるから悲しみを
覚える。
どうでもいい
ようなことだったら、
怒りもしないし
腹も立たないし、
悲しくもならない
ですものね。
これだけ
大きな話題になって
いることであっても、
私の関心に
引っかからないので、
あ、そうなんだぁー
ふーん、そうかぁー
で終わってしまう。
本当にぜんぜん
興味がないのでね・・・
それでは、最後に
今日の私のこのお話しからの
学びをまとめることにします。
あなたの感情が
動いた“瞬間”に注目する
ようにしてみてください。
興味のない
対象に対しては、
なんにも反応しないので
つかみずらいと思います。
ですから、
何に対して興味があるのか
ということをつかんでいくには、
感情が動いたその時に
注目していく方が断然、
つかみやすいです。
何に対して
興味が向いたのか？
何に対して
感情が反応したのか？
こうした心の動きに
注目してみてください。
今までの生活のなかでは
全くの無意識だったはずです。
心（感情）の動きから
自身の興味や関心の方向性を
観察していくというのも
またひとつのあり方ですし、
『気づき』を
磨いていくことにつながりますし、
自身の心に注意深くなります。
あなたが感情と
上手にお付き合いしていく
ヒントになれば嬉しいです。
あなたの毎日が
そして、あなたの人生が
明るくて、おだやかな
ものとなりますように。
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