日々の実践などを毎日朝7:00に配信。
心の在り方が変わって平穏への扉が開かれる！
これからの生き方を
見つめ直したいあなたへ
ブッダの教えに基づいた
マインドフルネス瞑想で幸せになる
気づきの瞑想家・瞑想セラピストの
伊藤允一（いとうまさかず）です。
【瞑想の落とし穴！】
『期待』を手放すだけで
こんなに大きく変わる！
『瞑想』が
うまく進まない！
と感じるのは、
自分が思った通りの状態に
なっていないということです。
言い換えるとすれば、
自分が得たいと思った状態を
期待通りに得ることが
できなかったからに
他なりません。
いつの間にか勝手な
″理想像″を妄想してしまって
いるんですね。
さて、どうしたら
いいのでしょうか・・・？
『瞑想』が
上手く進まない！
・・・と、途中で
投げ出してしまう方が
かなり多いのが実情です。
私も今までには、
そんな思いになったことが
数えられない程ありますし、
誰でも通る道なんです。
だから、そこで投げ出して
しまわないで欲しいのです。
『瞑想』が
上手く進まない！
このように感じた時は、
勝手な理想像を自分で妄想して
しまっているのだということに
しっかりと『気づく』ことです。
自分が
“妄想”していることに
『気づく』。
ただそれだけで
いいのです。
ただそれだけで
『気づきの瞑想』
になっているのです。
あなたが
望んでいるものが
得られたとしても、
あるいはあなたが
望んでいるものが
得られなかったとしても、
ただその時の心の状態に
『気づく』こと。
上手くいく・・・
上手くいかない・・・
もちろん、
その両方があるでしょう。
しかし、
そのようなことには
関心を示さないで、
ただひたすら
実践していくのです。
・・・そうはいっても、
どうしてもついつい期待を
してしまうものだと思います。
そうだとしたら、
どうしてもついつい期待を
してしまっている、
その心の状態そのものに
気づいていくようにしてください。
すると、あなたの心は、
どのように変容して
いくのでしょうか・・・？
そこもしっかりと
観察していってください。
期待をしているのなら
期待をしていると気づく。
それが
『気づき』でしたよね。
上手くいかない、
なかなか進まない、
このように悩むことは
悪いことではありません。
“期待”をしてしまうことも
悪いことではありません。
大切なのは、
『気づき』
があるのか
ないのかであって、
“期待”をしている自分に
気づいていることです。
『瞑想』へと取り組む時に
一番大切になってくることは、
期待していたほどの
変化や効果を感じることが
できなかったとしても、
そうした感情そのものへと
注意を向けていくことです。
実は、それそのものが
『瞑想』になっているのですね。
『瞑想』の一番の敵は、
『期待』をすることです。
しかし、『期待』を
『期待』だと気づいていくことで
きちんと『瞑想』になるのです。
ここは、
とっても大切な
ところです。
しっかりと
覚えておいてくださいね。
【初心者対象瞑想教室】：募集中
マインドフルネス瞑想で幸せになる
↓ ↓ ↓
こちらからお申し込みいただけます
【おだやか瞑想】：無料メルマガ
メルマガではさらに充実した内容で
『瞑想』についてお伝えしています
『瞑想』の恩恵や『瞑想』の学び、
日々の実践などを毎日朝7:00に配信しています
読むだけでおだやかな明るい人生になる！
心の在り方が変わって平穏への扉が開かれる！
↓ ↓ ↓
生きづらさ解消！2500年の人類の叡智を知る
※購読無料。購読解除・再講読いつでもOK！
《LINEご登録特典【1】》
『今すぐ心がとっても明るくなる！
タイの本場でしか得られない！
おだやか人生のコツ7選』
《LINEご登録特典【2】》
『自分を変える！軽やかに生きる！
気づきの瞑想無料体験（zoom・60分）』
◆画像をクリック！！◆
《私の理念&使命》
微笑みの国・タイで学んだ仏教の生き方と
正統な仏教の『瞑想』を人生の基盤として、
私たちがより明るくて、よりおだやかに
生きるための確かな道を伝えていくことです
個人の心のおだやかさは、
社会全体の心のおだやかさです
【LINE公式】