【なぜ傷つくのか？】心の強さを手に入れるためのヒント

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気づきの瞑想家・瞑想セラピストの
伊藤允一（いとうまさかず）です。

【なぜ傷つくのか？】

心の強さを手に入れるためのヒント

『気づき』とは、
『いま』『ここ』すなわち、

『今、この瞬間』へと
注意を向けていくことで、

事実をただ事実として
受け止めていくことを
養って育てていくものです。

すると、感情から離れて
自身を俯瞰していくことが
できるようになり、

観察し洞察していくことが
できるようになります。

・・・すると、
どうなっていくのでしょうか？

自身を観察することができる、
つまり心の動きを
観察できるようになると、

自らが作り出した
思考やイメージが

自身を苦しめている
原因だということが
わかってきます。

言い換えるとすると・・・

自身の想像や空想が
自分を苦しめているのだ
ということです。

勝手な

想像なんですね。

“つまようじ”くらいのものを
“電信柱”ほどの大きさにまで
膨らませてしまっているんですよね。

自分に対しても、
他者に対しても、

なぜ、

傷ついてしまうのかを
きちんと理解を
してあげてくださいね。

誰にだって少ならず
他者からどのように
見られているのかが
気になるものですし、
不安なものです。

行き過ぎると
大きな不安感や恐怖感を
抱くようになってしまいます。

さらに行き過ぎてしまうと、
日常生活に支障が出るように
なってしまいます。

こうした不安感や恐怖感は、
実際の体験や他者から受けた
言葉などがきっかけとなることは
あったとしても、

実は、大部分が
自身の想像によって
苦しみを作り出して、

それらによって自分自身を
傷つけている場合がほとんどです。

・・・ひとまず、
それはそれで構いません。

重要なのは、
そうした状況を踏まえて、
どのように動いていくのか？

です。

事実をただ事実として
受け止めて、

冷静に見つめることを
行うようにしてください。

そして、
心の動きをよく観察して、

自らが苦しみを
作り出してしまっている
事実をよく知り、

そのプロセスを
よく観察してみてください。

もし、まだ、
そうした作業が難しいと
感じるようでしたら、

『いま』『ここ』へと
注意を向けていくことから
始めてみてください。

ただそれだけでも
大きく違います。

自らが作り出したイメージや
想像の世界に苦しめられることは
格段に少なくっていくはずです。

ぜひとも、こうした
プロセスを頭に留めて