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心の在り方が変わって平穏への扉が開かれる！
これからの生き方を
見つめ直したいあなたへ
ブッダの教えに基づいた
マインドフルネス瞑想で幸せになる
気づきの瞑想家・瞑想セラピストの
伊藤允一（いとうまさかず）です。
【腑に落とし込む】
具体的な経験を通して
真の理解を達成する
今日のお話は、
個人的な経験ですし、
感想でもあるので、
すべての人に当てはまるとは
思っていません。
でも、ほんの少しでも
参考にしていただくことができれば、
お役に立てることが
あるかもしれませんので、
お伝えさせて
いただくことにしますね。
『実体験として
身体で理解をする』
ということです。
“頭”、つまり、
知識や理論として
理解することも
とても大切なことです。
多くの場合は、
それが興味や関心となって、
実践の入り口となって、
ひとつの道しるべとなって、
変化・変容の入り口と
なっていくはずだからです。
でもね、
頭や理論で理解するレベルでは、
どこか腑に落ちていない部分が
必ずあるんです。
わかってはいるけれども
なんだかちょっと・・・
間違いないのは確かだけど、
なんだかちょっと・・・
何がモヤモヤするのかが
はっきりと言えないけれども
なんだかちょっと・・・
そんなことって
ありませんか？
腹の底まで腑に
落ち切っていないんです。
だから、分かっては
いるけれどもできないし、
スッキリしない。
間違ってはいないけれども
進むことができないんです。
そのような領域にいる間は、
たとえある一時だけ運よく
変わることができたり、
解決できたように見えても、
すぐに元に戻ってしまうんです。
それでは、
腹の底から腑に落とし込むには
どうすればいいのでしょうか？
ということなんですけども・・・
これはもう、
体験しかないです。
言い方を変えるとすれば、
実践を積み重ねていく
しかありません。
それが
『気づき』
だからです。
私にとっては、
そうでしたね。
やっぱり、これは、
『身体＝経験』
を通して理解を深めて
いくしかないんです。
それ以外にないです。
どんなことであっても
うまくなっていくのって、
身体で覚えますよね。
身体で覚えるまで
何度も、何度も、
繰り返し、繰り返し、
練習しますよね。
一度、身体で覚えれば、
考えなくてもできますし、
なによりも
スッキリとしますよね。
これが
体験を積み重ねていくと
いうことなんです。
『気づき』も同じです。
何度も、何度も、
小さな『気づき』の瞬間を
繰り返し、繰り返し、
体験していくことで、
文字のうえでだけ
理解をしていた
『気づき』
というものを腹の底へと
腑に落とし込んでいくことが
できるんです。
そして、少しずつ
自分の中でどんなことが
起こっていて、
どんな変容が現れるのかを
冷静に観察していく姿勢が
根づいていくんですね。
自分が問題だと
思っていたことが
問題ではなくなって
いくんですね。
そうしたものごとの見方が
あなたのなかに根付いていって、
あなたのものに
なっていくんですね。
この繰り返しの
練習といいますか、
体験や経験の
積み重ねといいますかが
大切なポイントなんです。
これもひとつの
“生活習慣”
ですからね。
“生活習慣”ですから、
しっかりと根付くまでは
繰り返さないといけませんし、
積み重ねないとダメなんです。
ところが・・・
多くの人が
ここでやめてしまったり、
続けなくなってしまうんです。
なぜだと思いますか？
ここは、
とっても大切なところで、
ものすごく重要なところです。
原因はいくつか考えられますが、
大きな原因となるもののひとつに
『自己流』
だからということが
挙げられます。
とにかく
どこかで習って来て、
始めたはいいけれども
なんとなく続かない。
本や動画だけで
適当に始めてみる。
何の変化もないし、
面倒だからやめてしまう。
講座や本や動画は、
やり方そのものしか
説明していません。
あるいは、
概論でしかありません。
あなたに向けた
あなたのための
アドバイスではないんです。
正しい続け方や
何が大切なのかなんて
一切触れられていない。
あなたの問題の
解決策が示されるわけでは
ないんです。
そりゃあ、
そうですよね。
誰が見ても″良い″と言って
もらえるような構成に
なっているはずですから。
大切なことを
正しく理解をして
続けるというところまで
身につけてこそのものです。
『自己流』は、
“事故り”ますし、
必ず失敗しますよ！！
少なくとも、
途轍もなく遠回りを
してしまうことは
間違いありません。
腹の底まで
腑に落とし切ってください。
体験して体感として
理解を深めてください。
そうすれば必ず、
腹の底へと腑に落とし
込むことができて
あなたのものになります。
必ず実生活の
レベルで変容して
いくはずです。
陰ながらいつも
あなたを応援しています。
あなたの毎日が
明るくておだやかな
ものとなりますように。
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