【おだやか瞑想】タイ伝統のシンプルな『気づきの瞑想』で 心豊かに胸を張って“今”を生きる力が育つ！答えがわかると生きやすくなる！

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おだやかに生きていけるようになる

夫婦コミュニケーションの専門家

えんまんセラピー主宰・伊藤まさかずです。

【あなたは大丈夫ですか？】

夫婦の関係を破壊する

3つのNGワード

知らないうちに

言っていませんか・・・？

いつも私ばっかり！

どうして

わかってくれないの！

もし、あなたが

このような言葉を

言っているとしたら・・・

それは、

要注意です。

なぜなら、

そうした気持ちが

心のどこかにあるはず

だからです。

人は、心にないことを

言葉や行動にすることは

ありません。

思うな、考えるなと

言っているのではなく、

言葉や行動として

表に出してしまっては

いけないということです。

そのちょっとした

仕草や言動が

相手の心を刺激したり、

時には、相手に深い傷を

負わせてしまったりします。

その結果、

夫はあなたを静かに

遠ざけていきます。

このような

夫婦の関係を破壊していく

3つのNGワードを

あげてみたいと思います。

【1】

あなたのせいで○○○

【2】

どうせわかってくれない

【3】

あなたも〇〇だったでしょ

この3つのNGワードには

共通していることがあります。

それは、

“おまえ”が悪いという

攻撃するメッセージだ

という点です。

あなたとしては、

その気は全く無くても、

相手の側としては・・・

暗に攻撃されたのでは、

防御に入るか、戦闘に入るか、

逃げるか、ではありませんか？

たとえ、

同じ場面であっても

『ありがとう』『助かったよ』

『一緒に考えようよ』

そんな言葉へと

言い換えてみるだけで、

夫婦の空気は、

ガラリと変わっていきます。

少し難しいこと

かもしれませんが、

ごく簡単にできる

身近な心掛けひとつで

夫の心が

大きく動きます。

もしも、

あなたのなかに

思い当たることがあれば

今すぐに

変えてみてくださいね。

自分のことというのは

自分ではわからないものです。

“夫婦は鏡”

などともいいます。

今ある関係は

私の心の反映です。

必ずどこかに

きっかけがあったり、

今のような状態に

なってしまう一因が

必ずどこかに

かくれているものです。

・・・とは言え、

どうしていいかわからない

というのが本音だと思います。

ああだ、こうだ、

いや、やっぱりこれこれだ、

というせめぎ合いに

なると思います。

そんな方は、

ぜひとも個別体験会を

利用してみてください。

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パートナーは

あなたの期待通りに動く

“ロボット”ではない

『なんで分かってくれないの？』

『どうしてやってくれないの？』

夫へのイライラが

止まらない時、
そこには・・・

『相手を自分の
思い通りに動かしたい』

という気持ちが
かくれています。

言い換えれば、
パートナーを自分の都合の良いように
コントロールしようとしているのです。

でも、
忘れないでください。

パートナーは、
あなたの期待通りに動く
『ロボット』ではありません。

自分とは違う
人格を持った
一人の人間なのです。

それなのに『私の正解』を
押し付けてしまうから
衝突が生まれてしまうのですね。

『私の中に、
相手を支配しようとする
思いがあったんだ・・・』

もしかすると、
自身の中にそんな
気持ちがあるだなんて、

受け入れがたいかも
しれませんが・・・

あなたは、
いかがでしょうか？

少しだけ
振り返ってみてください。

そうした心が
私のなかにあるのだな・・・

ただそのように知るだけで
張り詰めた心はふっと
軽くなっていきます。

大切なのは、
思い通りに動かそうとしたり、

相手をどうにかして
変えようとすることをやめて、

次の3ステップで
進んでいくことです。

【1】
まず喧嘩や衝突を回避する

【2】
たかぶった自身の感情を調える

【3】
自分の本当の思いや考えをまとめる

喧嘩になってしまっては
話し合いどころではありませんから
まず回避することを考えてください。

自身の感情がたかぶっていたり
逆に落ち込んでいたのでは
まともなコミュニケーションは
できませんから大切なことです。

ここまで進んで
自身の思いや考えを整理して
まとめていく土台ができます。

この順番を
守っていくことで、

夫婦の雰囲気や景色は
驚くほど変わりはじめます。

まずは、
あなたのなかにどのような
『思い』が潜んでいるのかを

よく知ることから
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【新春お年玉プレゼント】今日も優しくなれなかったな・・・

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今日も優しくなれなかったな・・・

夫が寝静まった後のリビングで

一人ため息をついていませんか？

夫の脱ぎっぱなしの靴下、

生返事、感謝のない態度・・・

ほんの些細なことなのに

まるで“マグマ”のような

グツグツと

煮えたぎった怒りが

湧き上がってくる・・・

でも、

本当に辛いのは

怒った後です・・・

『今日も

優しくなれなかったな・・・』

『私がもっと

器の大きい妻だったら・・・』

『もっとうまく

言えたはずなのに・・・』

そうやって自分を責めて

暗い気持ちで眠りにつく。

そんな自分を

いつの間にか

“嫌い”になって

しまっていませんか・・・？

でも、

知ってください。

あなたが

イライラを止められないのは、

あなたの心の中に

あなた自身も気づいていない

『ある正体』

が隠れているからです。

その『正体』を知るだけで、

あなたはもう自分を責める

必要がなくなります。

感情に振り回される毎日から

心おだやかに過ごす日常へ。

あなたの心の奥で今、

何が起きているのか・・・？

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【元旦】謹賀新年イライラがスッとなくなるお年玉プレゼントです！

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【元旦】謹賀新年

イライラがスッとなくなる

お年玉プレゼントです！

あけまして
おめでとうございます。

2026年、
えんまんセラピーは、

『あなたがパートナーと
心から笑い合える未来』

を全力で
形にしてまいります。

これまでに重なってきた
心のしこりをやさしくほぐして、

あなたが持っている
本来の輝きを取り戻すための

お手伝いを精一杯に
させていただきます。

新年の贈り物として、

【夫へのイライラ対応でわかる

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を1/10まで期間限定で
プレゼントいたします！

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2026年こそは、
我慢の年にするのではなく

新しい自分を生きるための
大きな一歩を踏み出す年に
してくださいね！

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本年も、どうぞ
よろしくお願いいたします。

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【大晦日】あなたに心からの感謝を込めて

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【大晦日】

あなたに

心からの感謝を込めて

大晦日の朝、

いかがお過ごしでしょうか。

2025年も皆さまとの

温かなご縁に支えられて

無事に今日という日を

ともに迎えられたことに

心より感謝申し上げます。

今年は、私にとって

大きな転機の年となりました。

これまで

『瞑想』を通じて

皆さまの心に

寄り添ってまいりましたが

そのなかで

最も切実だった

“夫婦関係を修復したい”

というお声に応えるべく

夫婦の

コミュニケーション改善に

特化した

『えんまんセラピー』

を本格的に

始動いたしました。

私の原点である

『気づきの瞑想』

とは、

事業を明確にわけて、

結婚10年という節目に

孤独を抱えている女性の力に

より専門的で

よりダイレクトな形で

お役に立ちたい一心で

歩んできた一年でした。

※瞑想講座や心の探究に

ご興味や関心のある方は、

こちらで引き続き

お伝えしています。

配信回数は少なめなので

お気軽にご登録ください。

【こころの探究のはじまり】

→　ご登録はコチラ

この一年、

誰にも言えない涙を

おさえてきた日々も、

溢れ出しそうな言葉を

グッとのみ込んだ日々も、

あなたは本当に

よく頑張ってきましたね。

そのひたむきな歩みを

心から尊敬しています。

いつもこのブログを

読んでくださっている

あなたに

感謝の気持ちを込めて

新しい年を希望とともに

迎えていただくための

『お年玉プレゼント』

をご用意しています！

詳細は明日の元旦に

このブログで

発表いたしますので、

どうぞ楽しみに

お待ちください！

今日は、

どうかご自身に

『一年間、

本当にお疲れさま！』

と優しい言葉を

かけてあげてください。

明るくて、

おだやかな、

そして、

あたたかな新年を

迎えられますように！

今後とも、引き続き、

よろしくお願いいたします。

えんまんセラピー主宰

伊藤まさかず

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