【おだやか瞑想】タイ伝統のシンプルな『気づきの瞑想』で 心豊かに胸を張って“今”を生きる力が育つ！答えがわかると生きやすくなる！

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おだやかに生きていけるようになる

夫婦コミュニケーションの専門家

えんまんセラピー主宰・伊藤まさかずです。

【それは感情の影響です】

心が疲れてしまった時の

あなたへ・・・

今日は、ちょっと心が

疲れてしまった時のあなたへ

お届けしたいメッセージです。

『またネガティブに

考えてしまった・・・』

『夫のひと言で

ものすごく傷ついてしまった・・・』

『どうして私は、

こんなにも感情に

振り回されるんだろう・・・』

そんなふうに、

自分を責めたく

なってしまう時や

自分が嫌になってしまう時が

あると思うんですね。

でも、まず最初に

お伝えしたいことがあります。

それは、

あなたのせいでは

ないということです。

私たちは、

感情の影響を

強く受けています。

・不安な時ほど、

悪く見えてしまう

・落ち込んでいる時ほど、

自分に価値がないと考えてしまう

・イライラしている時ほど、

人の言葉が攻撃的に聞こえてしまう

こうしたことって、

今の『感情』が、

あなたの見方をゆがめて

しまっているだけなんです。

この事実、

わかりますか？

私は、よく、

お天気に例えながら

お話ししています。

先ほど

お話しした状態は、

“感情”

という心のレンズが

曇っている状態です。

本当は晴れていて

とても綺麗な青空でも、

心の曇り具合が強いと、

どんよりと沈んだ

空に見えてしまいます。

でもね、それって、

空そのものが変わった

わけではありませんよね。

澄み切った青空を

美しいと感じるか

どんよりと沈んだ

空だと受け取るか

その違いなんです。

ただ、今は、

ちょっと心のレンズが

曇っているだけ・・・

だから、

自分を責めては

いけません。

感情にゆさぶられてしまうのは、

それだけ心がたくさんのものを

感じ取っている証拠なのですから。

ここでひとつ、

ぜひ試してみてほしい

えんまんセラピーの

メソッドがあります。

ちょっと気分が

落ち込んでいる時、

今、あなたの中にある感情を

そっと言葉にしてみてください。

『今は、ちょっと、

寂しい気持ちがしている』

『誰かのひと言が

鮮明に胸に残っている』

『なぜかわからないけど、

いつまでも不安が消えない』

そんなふうに、

今ある自分の感情を

具体的な言葉に変えるだけで、

心はふわっと

軽くなっていきます。

具体的な言葉にすることで

感情のなかへと

のめり込まなくなるからです。

その後も

静かに感情の動きを

観察してみてください。

『今は、そのように

見えているだけかもしれない』

『本当にそうだと

決まったわけではない』

『また少し休めば、

もっと違って見えるかもしれない』

このように

気がつくことが

できるはずです。

事象は

変えられなくても、

とらえ方や

見え方は変えられます。

あなたにとっての

意味も変えていくことが

できます。

感情に揺れ動く時は、

とても人間らしくて、

あなたが

生きている“証拠”です。

その心をどうか

大切にしてくださいね。

それでは、今日もあなたが、

あなたらしくあることができて、

明るくて、おだやかに

過ごすことができますように。

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ネットの情報を

鵜呑みにしないで！

なぜ、私には

できないのか・・・？

なぜ、私は

上手くいかないのか・・・？

これには、

大きな盲点が

あるんです。

それは、

ネットの情報を

鵜呑みにしている

からなんです。

ネットにある情報が

すべてウソだとか

フェイクだとは

言いません。

とても大切な

情報ばかりです。

でもね、

あなたに向けられた

あなたのための

情報ではないんです。

だから、

あなたに合わなかったり、

上手くいかなかったり

するのです。

とても大事な

ところなのですが、

これだけ

ネットが普及して

身近な存在となった

時代です。

まずは、

″ネットで検索する″

というのが常識です。

だから検索すること自体は

必要なことですし必須です。

ただし、

ネットの情報というのは

玉石混交なのですね。

いい情報もあれば

不要な情報もあります。

残念ながら

ウソの情報もあります。

そこで選択や判断を

間違ってしまうんです。

多くの方々は、

ネットの情報を

何も考えずに

鵜呑みにして

行動しています・・・

そうです・・・90%の人たちが

始まりから間違っているのです。

始まりが

間違っているのですから、

どんなことに

取り組んだとしても、

夫婦の関係が

改善することも

再構築することも

できないのは

当然かもしれません。

うまくいくかなぁ・・・

何とかしたいけど

どうにもならないなぁ・・・

それは、

最初からやり方が

間違っているからです。

でも、

大丈夫です。

あなたが

できないのは、

適切なやり方を

知らないからです。

あるいは、やり方が

間違っているからです。

玉石混交の情報から

あなたに合った情報を

選び取ってください。

そのためには、

情報の発信元に

直接、

触れてみることです。

どんな講座でも、

どんな先生でも、

できる限り近くへ

行ってみてください。

積極的に

近づいてみてください。

そして、

″直接″先生や講座に

触れてみてください。

あなたに

合ったやり方なのか

あなたの悩みに

応えてくれるものなのかが

判断できるでしょう。

何よりも

あなたのための

情報かどうかの

判断ができます。

1度きりの人生です。

ワクワクした気持ちで

過ごしていきたいですよね。

もちろん、

大変なことだって

たくさんあります。

人生ですから。

でも、

やることの大変さと

やらなかった時の

大変さとでは、

雲泥の差があります。

後悔しない人生を

生きていきましょう！

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【人対人です】男女間の感性のズレをどう解消したらいいか？

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【人対人です】

男女間の感性のズレを

どう解消したらいいか？

夫婦関係や

パートナシップの分野では、

女性の先生の

鋭い意見に触れる機会が多く、

日々研鑽を

積ませていただいています。

ただ、時折、

男性の心情について

『それは違うよなぁ・・・』

と感じる部分もあります。

つまり、

男性側の理解と

大きなギャップがある

解説を見かけることが

あるんです。

これね、結構、

よくあるんですよね・・・。

もしそれをそのまま

実行されてしまうと

男性としては、

正直言ってとても不快です。

そう思われていたり、

そう理解されていても

男性の一人として

いい気はしないです。

こうしたギャップは、

逆に男性側から女性を

理解しようとした時にも

十分に起こり得る

ことがらでもあります。

ですから、私は、

“女性はこうだ”

といったような枠組みへと

強引にはめ込むようなことは

しないように心がけています。

夫婦の問題の解決には、

こうした男女間の感性のズレを

どう解消するかが重要になります。

だからこそ私は、

男性の立場からの

視点や受け取り方、

感じ方や理解の仕方を

大切にしています。

そして、

それらを丁寧に

お伝えしていくことが、

夫婦の関係改善に

大きな価値をもたらすと

確信しています。

『男性の立場からの

意見やアドバイスが聞けたので、

なるほどな！と思う

ところがたくさんありました。』

・・・このような

受講者さまからのお声は、

その『証』だと感じています。

男女間の感性のズレを

どう解消したらいいか・・・？

男性や女性の

傾向というものは

確かにあります。

しかし、それは、

あくまでも傾向であって

それが全てではありません。

最終的には

人対人だと

私は考えています。

重要なのは関係性であって

“人のあたたかさ”なんです。

人として大切にすべきところは

どんなところなのかというところへと

立ち返ってみることが必要です。

あなたのお悩みに寄り添い、

心からの相互理解を深める

お手伝いをさせてください。

あなたの笑顔と

明るい未来を心から

願っています。

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自身の感情と上手く

おつき合いしていますか？

えんまんセラピーで

実践している気づきの瞑想は、

その時だけの単なる気休めや

その場しのぎではありません。

現実逃避でもなければ、

誤魔化しの手法でもありません。

正直言って、

世の中は感情論や根性論で

溢れかえっています。

感情論や根性論では

上手くいくものであっても

上手くいくはずがありません。

そうではなくて、

夫婦関係の再生の土台となる

『感情の波に

振り回されない』

ようになるというのが

えんまんセラピーです。

今、あなたが抱えている

夫婦関係の問題はもちろん、

その問題を

乗り越えたその後も

あなたが生きている限り

一生涯ずっと使える

『自身の感情との

上手なおつき合いができるスキル』

を手に入れることが

できるのです。

このスキルこそが、

自分の力で立って

力強く歩いていくための、

揺らぐことのない

“心の軸”になるのです。

あなたは、

そういった“心の軸”を

持っていますか？

もし、

まだ持っていないのなら、

今すぐ身につけてください。

きっと、あなたは、

今までにたくさんの

苦しみや悲しみを

経験してきたと思います。

もしかしたら、

今がどん底だという方も

いらっしゃるかもしれません。

でも、

どうか悲観しないで

欲しいのです。

今ある苦しみを

乗り越えたとき、

誰にも真似できない

あなただけの最高の

財産に変わるからです。

苦しみの財産なんて

いらないよ！と

思うかもしれませんね。

それはまだ苦しみの

ど真ん中にいるから

そのように

感じられるんです。

とても辛いと思いますし、

とても胸が痛いと思います。

どうせ変わらないからと

諦めてしまっているかも

しれませんが、

ぜひともあなた自身の目で

確かめてみて欲しいのです。

長い間

あなたひとりで

抱え続けてきた

苦しみや悲しみの

感情を吐き出して、

その問題を超えた先には

どんな景色が広がって

いるでしょうか・・・？

そして、あなたは、

どのように変わって

いるでしょうか・・・？

まずは、今、ここを

感じていくことからです。

今まで何をやっても

動かすことができなかった

あなたの人生を

動かしていきませんか？

感情に翻弄され続けながら

一喜一憂する人生を卒業して、

決して揺らぐことのない

心の軸をしっかりと育てて、

キラキラと輝きながら

生きていくことができる人生へと

シフトチェンジしていきましょう！

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【えっ！？】ポジティブ思考はかえって危険です！

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【えっ！？】

ポジティブ思考は

かえって危険です！

一時期、

ポジティブ思考がいいんだー！！

のような考え方が

もてはやされましたよね？

ポジティブにいけば

どんなことでも解決する！

といったように・・・

一方で、

そんなポジティブ思考が

苦手で苦しかったという方も

多かったのではないでしょうか？

何を隠そう、

私がそんな苦しかった

人間のひとりでした・・・

ポジティブにいけと言われても

なかなかできないですよね？

心の奥底では

元から持っている

自分の思いや考えを

固く信じているんです。

それが本音の

私の思いなのです。

どうしても、

その思いを根本から

変えることができない。

ですから、

表面的にポジティブ思考へと

持っていこうとしたところで、

それは、自分への

押し付けでしかないわけです。

だから、

ものすごく重たいし、

とても苦しいんです。

誰もが少しくらいは、

思い当たることがあるのでは

ないでしょうか・・・？

無理にポジティブ思考を

押し付けるのではなくて、

現在の私の心の状態に

ただ気づいていくこと。

それが

『気づき』です。

たったこれだけで

いいんですよね。

すると感情に引きずられず、

大きく影響されることもなく、

とても素直にごく自然な形で

スムーズに次の行動へと移して

いくことができるんです。

落ち込もうが、悲しもうが、

スランプに陥ろうが、

ただ“その状態”に気づいていく。

そして、

今なすべきことを

なしていく。

ですから、“敢えて”

ポジティブ思考にこだわる

必要などないというわけです。

（※ポジティブ思考が

悪いわけではありません。）

このプロセスを

『気づき』の実践を通じて

身につけていくのが

えんまんセラピーです。

ポジティブ思考が苦手な方は、

ぜひ『気づき』という視点、

すなわち、自分の状態を観る・知る

という姿勢を意識してみてください。

きっと、

あなたの心のなかに

新たなあり方が

生まれてくるはずです。

今よりももっと

人生の質が上がって、

あなたらしさを発揮する

ことができるようになります！

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