【人生は“心の状態”で変わる】私たちには心を調える時間が必要です

 

 

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シンプルな『気づき』の実践で

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気づきの瞑想家・

おだやかセラピー主宰

伊藤 まさかず です。

 

 

 

 

 

【人生は“心の状態”で変わる】

 

私たちには心を

調える時間が必要です

 

 

 

 

 

実は、私たちは、

 

『出来事』

 

に苦しんでいるのではなく、

 

その瞬間に湧きあがる

 

『感情』

 

に苦しめられています。

 

 

 

ちょっと“ピン”と

こないかもしれませんね。

 

 

 

例えば、最近、

こんなことは

ありませんでしたか・・・？

 

 

 

・些細なことで

　家族に強く言ってしまう

 

・頭の中がずっと忙しくて、

　いつも休まらない

 

・本当は優しくしたいのに、

　心にまったく余裕がない

 

・相手の言葉に

　すぐ反応してしまう

 

 

 

これ、心が疲れている

サインかもしれません。

 

 

 

多くの場合は、

嫌な気持ちを“頭”で

何とかしようとします。

 

 

 

対処方法を検索したり、

スキルを身につけたり

しようとするはずです。

 

 

 

これらはみんな

“頭”でどうにかしようと

しているんですね。

 

 

 

でも、

本当に必要なのは、

 

“頭”で

処理をするのではなくて

 

“心の状態”を

調えることなんです。

 

 

 

気づきの瞑想を

実践している人に起こる変化は

とてもハッキリとしています。

 

 

 

しかし、実践は、

とてもシンプルです。

 

 

 

まず、自身の感情に

振り回されにくくなります。

 

 

 

たとえ怒りが出ても、

すぐ爆発しなくなります。

 

 

 

感情に飲み込まれ

にくくなるからです。

 

 

 

どんな状況でも

落ち着いていられる

ようになります。

 

 

 

相手を責める前に、

自分の心の動きに

注意深くなるからです。

 

 

 

反対に心の状態を

そのまま放っておくと

感情の奴隷になります。

 

 

 

イライラする

↓

言いすぎる

↓

後悔する

↓

感情的になる

自己嫌悪になる

 

 

 

この繰り返しで、

心はどんどんと

疲弊していきます。

 

 

 

気がついた時には

疲れ果ててしまって、

 

もうどうにもならない状態に

なってしまっているでしょう・・・

 

 

 

怖いのは、

多くの人たちが

 

『これが普通』

 

だと思い込んでいる

ことです。

 

 

 

でも、本来は、

もっともっとおだやかに

生きられるはずなんです。

 

 

 

もっともっと安心して、

人と関われるんです。

 

 

 

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そう感じている方ほど、

まずは心を落ち着けることから

はじめてみてください。

 

 

 

人生は、

“心の状態”で見える景色が

ガラリと変わります！！

 

 

 

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あなたしかいないのです。

 

 

 

 

 

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【ぶっちゃけ言います！】

 

相手にどう思われるか？

を気にするほど悩みや

苦しみは増大します！

 

 

 

 

 

これは、

夫婦関係だけではなく

 

仕事など

あらゆる場面で

言えることです。

 

 

 

『相手にどう思われるか？』

 

 

 

これを気にすれば気にするほど

悩みや心の痛みは増大します。

 

 

 

ここね、

とても大切な

ポイントです。

 

 

 

どれだけ

相手にどう思われるかを

気にしたとしても、

 

どれだけ

相手の気持ちを

考えようとしたとしても、

 

相手の心の中は

わかりません。

 

 

 

どれだけ

頑張ったとしても、

 

相手の心の中を

透視することなんて

できないからです。

 

 

 

絶対に答えが

わからない問題を

 

必死になりながら

解こうとしている

ようなものです。

 

 

 

絶対に

答えがわからない

問題なのですから、

 

最初から

正解なんてないんです。

 

 

 

疲れてしまうのは

当たり前ですよね。

 

 

 

答えが出ない問題の

答えを探すことなど

意味がありません。

 

 

 

・・・少しはあなたの

心が楽になりましたか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは、

なぜ、はじめから

答えがどこにもない

問題の答えを

 

必死になって求めて

しまうのでしょうか・・・？

 

 

 

それは・・・

 

 

 

 

自分に対する

自信と信頼のなさが

そうさせているのです。

 

 

 

 

自分に対して

自信が持てないから

 

『相手にどう思われるか？』

 

が気になって気になって

仕方がないのです。

 

 

 

自分に自信が

持てるようになると

 

相手に求め過ぎる

ことがなくなるので、

 

対人関係が

上手くいきやすくなります。

 

 

 

夫婦関係も

同じです。

 

 

 

夫婦関係も

対人関係のひとつです。

 

 

 

自信のなさを

解決せずにいると、

 

いつまでたっても

不安になってばかりです。

 

 

 

いつも何かにおびえていたり

不安を抱えてないといけません。

 

 

 

自分は、

どうしたいのか？

 

 

 

自分は、

何を大切にしたいのか？

 

 

 

ここをその都度、

確認していくことが

大切です。

 

 

 

不安に怯えることなく

明るくておだやかな関係性を

構築していくことができるように

なっていくはずです。

 

 

 

 

では、どのようにしたら

『自信』を持てるように

なるのでしょうか・・・？

 

 

 

『自信』とは、

どういうことをいって

いるのでしょうか・・・？

 

 

 

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【おだやかに生きる】無理のない心のあり方とは・・・？

 

 

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【おだやかに生きる】

 

無理のない

心のあり方とは・・・？

 

 

 

 

 

どのような分野についても

いえることなのですが、

 

自分が思っている通りには

なかなか進まないものです。

 

 

 

時には自信をなくしたり、

怒ってしまうことも・・・

 

 

 

 

◆その状態に

『気づく』こと◆

 

 

 

 

『瞑想』では、

思い通りにいかないのなら、

思い通りにいかないということを、

 

腹を立てているのであれば、

腹を立てているということそのものに

気づいていくようにと教えています。

 

 

 

思考や感情が

次々と湧きあがってくる・・・

 

 

 

感情が、激しく、

そして荒々しく暴れまわる・・・

 

 

 

こうした自身の心の状態に

なす術がないことでしょう。

 

 

 

嫌にもなってきますし、

とても苦しくて辛いです。

 

 

 

だから、私たちは

悩んでしまうんです。

 

 

 

しかし、

その感情に蓋をしたり、

 

無理やり強引に

抑え込もうとしたとしても、

 

それで解決する

わけではありません。

 

 

 

ただ気づいていくことで

否定も肯定もせずに

 

そのままを受け止めていく

ことができるのです。

 

 

 

それは、本当なのだろうかと

疑いの目を向けながらここを

読まれているのではないでしょうか？

 

 

 

これは、体験を通してしか

理解できない部分なので、

 

体験し、体感しながら

理解を深めていかないと

いけないところです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◆自然で無理のない

心のあり方◆

 

 

 

 

湧きあがって来る感情は、

私たちの生理現象のひとつです。

 

 

 

生理現象なのですから、

どうにもなりません。

 

 

 

ですから、

その性質をよく知って

把握していくしか

方法はありません。

 

 

 

感情は、自分では

どうにもならないものだ

ということです。

 

 

 

とはいえ、

完全にどうにもならない

ものなのかと言えば、

そうではなく、

 

しばらくすると

特に何もしなくても

おさまっていきます。

 

 

 

そうでは

ありませんか・・・？

 

 

 

一日中同じ感情を抱いたままで

過ごすことができるのかと言えば、

 

そのようなこともまた

できないことなのだということを

思い出してください。

 

 

 

感情をひとつの生理現象として

受け止めていくのと同時に、

 

今、現在の自分の状態へと

目を向けていくことで、

 

次々と

湧き起こってくる感情に

 

振り回されたり、

翻弄されたりしない受け取り方が

できるようになります。

 

 

 

そうした心のトレーニングが

『瞑想』なのですが、

 

『瞑想』という呼び方が

あまり好きではないようでしたら、

 

“対応方法”のひとつだと

理解しておいてください。

 

 

 

自分の感情とは、

一生のお付き合いです。

 

 

 

できることなら、

仲良く、そして、

 

よりおだやかに付き合って

いきたいですよね？

 

 

 

 

◆おだやかに

生きていきたい！◆

 

 

 

 

この先も、

自分の思い通りに

 

ものごとが

進まないことがあるでしょう。

 

 

 

むしろ、思い通りに

進まないことの方が

多いかもしれません・・・

 

 

 

そのたびに

激しく腹を立てたり、

 

落胆したり、

自分のことが嫌になる

ことがあるかもしれません。

 

 

 

でも、

それが自然なんです。

 

 

 

それならば、

嫌だ嫌だと思いながら

過ごしていくよりも、

 

心地よく受け取っていく

ほうがよくありませんか？

 

 

 

そうした方法があるのなら、

すぐに採用すべきなのでは

ないかな、と私は思います。

 

 

 

繰り返しますが、

そんなことなんて

できるわけがないだろうと

 

疑いの目を向けながら

ここを読んでいらっしゃる

のではないかと思います。

 

 

 

そんな無理なことを

言うんじゃないよ！と。

 

 

 

そのようなことを思いながら

この記事を読んでいただいて

いるのではないでしょうか・・・

 

 

 

『瞑想』は、

いつも怒ってばかりだった私を

 

安らぎとおだやさを感じられる

『私』へと変えてくれました。

 

 

 

だからこそ、私はここで

確信を持ってお話ししています。

 

 

 

何もしなかったら

そのまま解決することは

ありません。

 

 

 

この先もずっと。

 

 

 

今のあなたにできることを

やっていきませんか・・・？

 

 

 

 

 

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【実は・・・】『幸せ』に“なる”のではありません

 

 

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【実は・・・】

 

『幸せ』に“なる”

のではありません

 

 

 

 

 

幸せというのは、

受け取り方ですし、

感じ方なんですよね。

 

 

 

だから、幸せを

受け取れなかったり、

感じられなかったら、

 

どんなに

恵まれていたとしても、

 

どんなに

周囲が変わったり、

環境が変わったとしても

 

幸せなんて

感じられないんです。

 

 

 

幸せって、

″なる″ものでも、

 

″ある″ものでも

なくって、

 

感じていくもの

だからなんです。

 

 

 

 

さて、あなたは、

生活の中に心静かに過ごす

ひと時がありますか・・・？

 

 

 

 

ゆっくりと落ち着いた

おだやかな時間を過ごす

ひと時。

 

 

 

あなたが心の安らかさを

感じることができる時間であり、

 

あなたが心におだやかさを

感じることができる時間です。

 

 

 

 

例えば、

あなたが好きな場所。

 

 

 

心がとても和む場所。

 

 

 

大切にしている時間。

 

 

 

心静かに

過ごせる場所や時間。

 

 

 

 

そこには、

おだやかで、

 

やさしくて、

あたたかな、

 

あなた本来の姿が

あるはずです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

静かでおだやかな

ひと時のなかで、

 

ゆっくりと

のびのびとしながら、

 

今ここにあるこの瞬間へと

目を向けてみてください。

 

 

 

ただただのんびりと

過ごすだけで構いません。

 

 

 

 

私であれば、

緑豊かな木々に

囲まれた空間とか、

 

静かで落ち着いた

雰囲気の場所が

大好きですね。

 

 

 

静かな空間を

ゆっくりと歩いたり、

 

新鮮な空気を

たっぷりと吸いながら、

 

ただただ歩くだけで

心も身体もリフレッシュ

することができるはずです。

 

 

 

自然に心がおだやかに

なってきませんか・・・？

 

 

 

こうしたおだやかさを

感じていく時間を

 

少しずつ

作っていくことを

おススメしたいです。

 

 

 

あなたの近くにある

小さな幸せを感じていく

ことができないと、

 

幸せそのものを

感じにくい人に

なってしまいます。

 

 

 

 

実は、この私が、

そうだったんですけどね・・・

 

 

 

簡単なことだったんですけど、

小さな幸せを感じていくという

 

その意味が

全くわかりませんでした。

 

 

 

大きな幸せというか、

キラキラしたものというかを

求め過ぎていたというか・・・

 

 

 

とにかく“幸せ”が

わからなかったんですね。

 

 

 

身の回りには、

たくさんの小さな幸せが

あることに気がつくはずです。

 

 

 

必ずありますから。

 

 

 

ですから、

ぜひ感じてください。

 

 

 

きっと、あなたも

いつも幸せでいられる人に

なっているはずです。

 

 

 

 

 

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【衝撃の事実！！】相手は今の状況のままでも何ひとつ困りません！！

 

 

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【衝撃の事実！！】

 

相手は今の状況のままでも

何ひとつ困りません！！

 

 

 

 

 

女性側も、男性側も、

まったく同じことなのですが、

 

悩んでいる側が動かないと

状況は何も動かないんです。

 

 

 

どうして

困っている側が

動かないといけないの・・・？

 

 

 

なんで悩んでいるほうが

動かないといけないの・・・？

 

 

 

動くべき、変わるべきは、

相手のほうでしょうに！！

 

 

 

・・・このように

考えるかと思いますが、

 

悩んでいるのは

あなたですよね？

 

 

 

今、困っていて、

苦しんでいるのは、

 

相手ではなくて

あなたのはずです。

 

 

 

相手は、

今の状況のままでも

 

何ひとつ

困ることはありません。

 

 

 

妻側、夫側、

お互いが困っているんだと

いうのであれば話は別ですが、

 

困っていない側が

自らどうにかしようとは

普通は考えないです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おそらく相手は、

このままの状態でいいと

思っているはずです。

 

 

 

困ってもいなければ、

苦痛も感じていないはずです。

 

 

 

ですから、

 

困っていない側から

自発的に関係改善を

 

望むことは

絶対にありません。

 

 

 

あなたにとっては

とても厳しい現実なのですが、

 

状況を何とかしたいと

望んでいるのであれば、

 

今、悩んでいる

あなたの側から

動いていくしかありません。

 

 

 

相手が

変わってくれるのを

ひたすら待つ・・・

 

 

 

それもひとつの

選択肢ではありますが・・・

 

 

 

そのような

“待ちの姿勢”では

 

関係改善も

再構築も望めませんし、

 

この先もずっと

変わることはないでしょう。

 

 

 

受け身な姿勢は

おススメできません。

 

 

 

あなたの大切な時間を

ただただ無駄に過ごして

しまうだけになってしまいます・・・

 

 

 

これは、女性であっても

男性であっても変わりません。

 

 

 

同じです。

 

 

 

そうならないためにも

少しでも

早く動いていくことです。

 

 

 

相手は、

今の状況のままでも

何ひとつ困りません。

 

 

 

このことをよく

覚えておいてください。

 

 

 

そして、何らかの

対策をとっていくことを

強くおススメします。

 

 

 

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まずはあなたの心の内側には、

どのような傾向があるのかを

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2023年12月21日号

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『DACO』(ﾀﾞｺ)2020年12月号

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《私の理念&使命》


微笑みの国・タイで学んだ生き方と
気づきの実践を人生の基盤として、

私たちがより明るくて、よりおだやかに
生きるための確かな道を伝えていくことです

個人の心のおだやかさは、
社会全体の心のおだやかさです

 

 

 

 

 
【伊藤まさかず・メルマガ】
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