【おだやか瞑想】タイ伝統のシンプルな『気づきの瞑想』で 心豊かに胸を張って“今”を生きる力が育つ！答えがわかると生きやすくなる！

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気づきの瞑想家・瞑想セラピストの
伊藤允一（いとうまさかず）です。

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【感情にどう対応するか？】

感情そのものが

問題であるのではない

『怒らない人を目指す』

という目標は、非現実的で

むしろ、逆効果です。

“感情と上手に

付き合っていくこと”

が大切なのであって、

感情そのものを

消そうとする

必要はありません。

特に、

怒る必要のないことで

怒らないように

していくことが重要です。

感情に振り回されず、

冷静さを保っていくことを

目指していきましょう。

ただし、

これは、一朝一夕で

できるものではありません。

オリンピック選手だって、

小さな小さな積み重ねの結果、

私たちが知っている

偉大な選手になっている

のです。

ですから明日から

いきなりあなたが

オリンピック選手に

なろうと考えては

いけません。

逆に心の重荷に

なってしまいます。

段階的な

進歩が必要です。

小さな一歩を

大切にしながら、

日々、少しずつ

感情と上手く付き合う

“心の力”

を身につけて

いくことが大切です。

『感情をなくす』

ということを目標に

するのではなくて、

感情があることを

受け止めたうえで、

感情に振り回されない、

感情に翻弄されない生活を

目指していきましょう。

私たちは

感情を持った

生き物です。

感情そのものが

問題であるのでは

ありません。

それよりも、

感情にどう対応するかが

大きな“鍵”なのです。

怒りを感じたときでも

理性的であり冷静あること。

適切に判断ができること、

そして適切に行動できること。

それが、

感情との健全な

つき合い方です。

ここまで感情と

上手くお付き合いが

できるようになれれば、

その感情が

あなたの心の重荷になる

ようなことはなくなって

いくはずです。

感情に

どう対応するかが
大きな“鍵”になる

とお話ししました。

その大きな“鍵”である

感情への対応の仕方を

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【自分を変えるコツとは？】

普段どおりの

当たり前のことが

重要です！

人生を変えて
いくための第一歩は、

毎日の“習慣”を
変えていくことです。

これは、
私の経験からも
確実に言えます。

特別な方法や
一足飛びの成功なんて
どこにも存在しないです！

大切なのは、
コツコツと積み重ねて

いくこと。

これしか

ありません！

あなたの習慣が
あなたそのものを

作っていきます。

日々の小さな積み重ねが、
自信と信頼へとつながり、

そのひとつひとつが
あなたの人生を
形作っていくのです。

習慣は、
めちゃくちゃ
正直ですからね！

あなたの未来は
“今”の積み重ね
によって決まります。

イチロー選手が

語った言葉である

『特別なことをするために、
普段どおりの当たり前のことをする』

この言葉こそが

最善・最幸の明日への

“鍵”です。

気づきの実践で

心を調えていき、

ひとつひとつ
地道に取り組むことで、

あなたの人生を
より善きものへと
変えていきましょう。

あなたの

光り輝く素晴らしい人生は、

今やっていること、

すなわち、

いつもやっていること

から始まります。

もう一度

いいますね。

習慣は、

とっても正直です。

ウソを

つきません。

あなたの習慣が
あなたそのものを

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なにを変えて

いったらいいのか？

なにを習慣に

していったらいいのか？

具体的かつ

実践的にお伝え

いたします！

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つき合い方とは？

『知識だけでは

変われない！！』

こんな言葉を

どこかで聞いたことが

あるかと思います。

多くの人たちは、

情報やノウハウを

集めることには熱心でも、

実際に行動に

移せていないことが

とっても多いのです。

特に心の安定を

求める方のなかには、

理論や方法を

知ってはいるものの、

実際にはやっていないし

試してもいないという方が

少なくありません。

私の元に

来てくださる方々の

なかには、

さまざまな専門的な

知識を持っているのに、

実際には、その方法を

体験したことがないため、

効果を実感できずに

悩んでいる方がいます。

どれだけたくさんの

知識があっても、

それらを実践して、

自分のものにしていく

ことではじめて、

心の平安や自己成長が

実現できるのです。

人生を変えていくためには、

実践に移すことが必須です。

自分自身で体験して、

その変化を感じていくことで、

はじめて本当の

変化がもたらされます。

気づきの実践が、

あなたの心へと

余裕をもたらして、

働き方や生き方を

根本から変えていく

手助けをします。

あなたが

このブログの記事に

興味を持った今こそ、

知識だけの世界から

実践の世界へと踏み出して、

あなた自身の変化を

実感していくチャンスです！

その変化は、きっと、

あなたの人生をより豊かに、

そして、

よりあなたらしく

生きていく原動力と

なるはずです！

それでは、一体、

なにから始めていけば

よいのでしょうか？

具体的にどう実践して

いけばよいのでしょうか？

注意しておかなければ

いけないことは

あるのでしょうか？

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感情との上手なつき合い方

感情が私たちの生活に

与えている影響は

実に計り知れません。

特に、

怒りや不安は

心の余裕を奪い、

日々の精神的な抑圧を

増加させる要因となります。

しかし、怒りと

うまくつき合うだけで、

あなたの生活は

大きく変えられます。

例えば、

怒りを感じたとき、

その感情を無理やり

おさえ込むことは、

心の中にさらなる

抑圧を生み出す

原因になります。

そこで

ポイントになるのは、

その感情をただ観察して

受け止めていくことです。

どのような感情でも

無くそうとするのではなく、

『今、感情を

感じている自分』

をただ認識して、

その状態を

受け止めていくことです。

それが心の余裕を

生み出していく

第一歩になります。

このアプローチを

実践していくことで、

あなたは心のなかにある

ムダな精神的な重圧を解放して、

よりおだやかな心で

日々を過ごしていくことが

できるようになります。

より良い人生を

築いていくために、

『今、怒りを

感じている自分』

をただ認識して、

その状態を

受け止めていくという

方向へと切り替えて

いきましょう。

心の余裕が

得られることで、

あなたの生活全体が

より豊かでより安らかな

ものへと変わっていきます。

それでは、

具体的にどのように

実践していけば

よいのでしょうか？

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感情と上手く

つきあうためのコツや

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【怒りで損しない生き方へ！】心のおだやかさを保っていく方法

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心のおだやかさを

保っていく方法

あなたは、日常のなかで

『怒り』に支配されてしまって、

後悔した経験はありませんか？

ありますよね？

誰にでもそんな経験は

多かれ少なかれあると

思います。

怒りに

振り回されることで、

心が重くなり、

自分を見失う瞬間が

増えてしまうことが

あります。

そんな負の感情を

解放することで、

あなたの人生は

驚くほど軽やかで

自由なものになります。

私たちが日々感じる感情が、

そのまま生活や人間関係、

そして自分自身の在り方に

大きな影響を与えています。

ここは、

とても重要です！

特に『怒り』は、

ごく短期的な行動によって

一時的なスッキリ感を

得られることがありますが、

その後には、疲れや

後悔がつきまとうものです。

これも

誰もが身に覚えがある

のではないかと思います。

それでは、心の余裕を

取り戻せるのでしょうか？

それは、

日々生活のなかで

『いま、ここ』

へと注意を

向けていくことです。

日々の生活のなかで

できるだけたくさん、

ふと気がついた時でも

いいので、

『いま、ここ』

へと注意を向けて

いくといいでしょう。

思考や感情に

引っ張られるのではなく、

今の自分の身体の動きや

感覚に集中することで、

怒りや不安から解放されます。

このシンプルな

実践を通じて、

気づかないうちに

感情のなかへと

飲み込まれていた

自分から自由になることが

できるのですね。

この変化を得ることは、

決して難しくありません。

もし、あなたが今、

感情に振り回される

日々から抜け出して、

本来の自分らしい

おだやかな人生を送りたいと

感じているのでしたら、

『いま、ここ』

へと注意を

向けてください。

感情のなかへと

のみ込まれなく

なりますよ。

あなたが変り始めて、

あなたの周りの世界も

変わり始めます！

今回、

新たに怒りの感情との

上手なつき合い方について

やさしく具体的にわかる

5日間のメール講座を

リリースいたしました！

怒りの感情に対する

怒らない考え方やとらえ方、

具体的な対応方法などを

お伝えしていますので、

関心をお持ちで

深く知りたい方は、

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