【おだやか瞑想】タイ伝統のシンプルな『気づきの瞑想』で 心豊かに胸を張って“今”を生きる力が育つ！答えがわかると生きやすくなる！

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夫婦コミュニケーションの専門家
えんまんセラピー主宰・伊藤まさかずです。

【これ危険です！】

無理にポジティブ思考をする

必要なんてない！！

『前向きに考えなきゃ！』

どこかポジティブ思考が

いいんだっていう空気を

感じていませんか・・・？

私は、

感じたことがあります！

もちろん、

ポジティブ思考が

悪いというわけでは

ないんですけれども、

無理なポジティブ思考は

素直な気持ちを

押し込めてしまうだけです。

実は、

無理にポジティブで

いようとするほど、

心の奥には

素直な気持ちや本音の感情が

重く積み重なっていくんです。

イライラ、

寂しさ、悲しさ・・・。

どれも

感じてはいけない

ものではなくて、

どれも

感じるのが当たり前

のものばかりです。

ただの

自然な反応です。

たとえば、

夫の何気ない一言に

イラっとしたときに

無理やり強引に

打ち消すのではなくて

『今、嫌だったんだな』

と気づいてあげる。

ただそれだけです。

ただそれだけ

なんですけど、

ここがとっても

大切なところです。

自身の感情の

観察になるだけでなく、

ただそれだけで、

感情は長引かなくなります。

逆に

見ないふりを続けると、

ある日、

ふとしたきっかけで

爆発してしまうことが

あります。

これ、ほんっとうに

危険なので要注意ですよ！！

そして、

『なんでこんなに

イライラするの！？』

と、

また自分を責めてしまう

ハメに陥ってしまうのです。

夫婦関係が

こじれてしまう原因の多くは、

相手にあるのではなく、

ため込んだ感情にあります。

大切なことは、

抑え込むことではなく

ポジティブに考えようと

することでもありません。

波風を立てない

ことでもありません。

いい人でいようとする

必要なんてありません。

自分の気持ちにちゃんと

気づいてあげることです。

無理に

変わろうとしなくても、

自分をそのまま

受け止められたとき、

本当の夫婦関係の

構築が始まります。

頑張りすぎている人ほど、

一度、立ち止まって、

自分の気持ちへと

耳を傾けてみてくださいね。

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やって確かめる！

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時々、質問を

お受けすることがあります。

ちょっと

聞きたいことがあるんです・・・

ブログの記事に

書かれていることって

本当なんですか・・・？

誇張されているんですか・・・？

ウソではないですよね・・・？

ウソとは思ってないんですけど、

実際のところは、

どうなんでしょうか・・・？

こんなような

ご質問をいただくことが

あるんです・・・

（それこそ、

ウソのようなご質問

なんですけどね・・・笑）

私が書いていることって、

そんなにウソを書いている

ように見えるんでしょうか・・・？

書き方が

胡散臭いんでしょうか・・・？

もし、そのように

感じさせていたら、

本当にごめんなさい。

書き方が

うまくなくて・・・

もっと文章力を

磨くようにいたします。

もうちょっと

私に才能があれば

よかったんですけれども・・・

文章は下手クソですけど、

もちろん、私、

ウソなんて書いていません。

今までに私が

感じてきたことや

体験してきたこと、

経験してきたこと、

そして、

目にしてきたことを

正直に書いています。

私が″これはいい″と

断言できることを書いています。

こうしたご質問は・・・

一見するとちょっと失礼な

ようにも聞こえるのですが・・・

いえいえ、むしろ、私は、

それでいいと思っています！

ぜひ私の言葉を

疑ってください。

むしろ、

ここに書いてあることを

そのまま信じないでください。

鵜呑みに

しないでください。

質問をされた方の・・・

『これって

本当なのかな・・・？』

と、一度、疑ってみる姿勢は、

とっても大切な姿勢だからです。

でもね、

その先にもっと大切で

重要なことがあるんです。

それは・・・

『自分で確認する』

ということです。

実際に自分で

実践してみるんです。

実際に自分で

検証してみるんです。

本当にそのように

なるかどうかを・・・

本当に自分に

合っているかどうかを

自分自身で

実証するんです。

それで、確かに間違いない

ということが確認できれば、

それは、

あなたにとって、

本当のことなのですから、

あなたの生活の中へと

取り入れていってください。

逆に、残念ながらそのようには

ならなかったということでしたら、

採用せずに捨て去ってください。

これは、私には合わない、

これは、ダメだということであれば、

今のあなたにとっては、

必要のないものですから。

ただし・・・

だからといって、

私がここで、

ウソを書いているという

わけではありません。

全くの別問題です。

その方にとっては、

そうではなかった、

その方にとっては、

そのようにはならなかった、

というだけのことです。

この点も非常に

大切な点です。

ウソかどうかを

判断することと、

あなたにとって

どうだったのかを

判断することとは、

全く別次元の

話だということです。

・・・と、

こんな質問があったよと

私の知人に話したところ、

なんて失礼な質問なんだ！！

と怒っていましたけど（笑）。

いえいえ、私は、

こんなご質問をいただいて、

むしろ嬉しいんですよ！！

だってね、

ウソじゃないかどうかを

疑うくらい私に対して

興味を持っていただいて

いるってことですもんね。

興味がなかったら、

疑うことすらないと

思いますので。

並々ならぬ

興味と関心をお持ち

いただいて大変光栄です！

興味と関心を

持っていただいた

その次は、

ぜひともご自身で

本当かどうかを

確認してみてくださいね！

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【受講生様のご感想】自己否定することがなくなりました！

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【受講生様のご感想】

自己否定することが

なくなりました！

瞑想することで、

なぜ夫婦関係や家族関係、

人間関係全般が

変化していくのかがわからない

という方が多いのではないかと

思います。

自己否定や自己嫌悪、

これらに悩まされている方が

本当に多いというのが

令和の社会の実情です。

もちろん、

私にだってそういった

感情はありますから、

痛いほどよく

そのお気持ちがわかります。

同時にそうしたお悩みに

対応しようとしたさまざま手法や

心の学び、あるいは実践などが

とてもたくさん紹介されています。

私は、

『瞑想』に人生の可能性を

見出してきた者のひとりとして、

是非とも『瞑想』を

おすすめしたいと思っています。

『瞑想』が

最も無理がなくて、

最も自然なかたちで、

変わっていくと

感じているからです。

変えていくんじゃなくて、

変わっていくんですね。

今日は、受講生さまからの

ご感想を紹介させていただきます。

自己否定・・・

それは、

いけないことでしょうか？

したって

いいではありませんか。

自己嫌悪・・・

ありますよね？

そんな感情って

あって悪いのでしょうか？

心っていろいろな

感情が交錯しているのが

普通ではないですかね？

“あったって

いいじゃないか”

・・・ただこれだけの言葉でも

ものすごく救いだと思うんです。

まずは、

あって普通なんだ、

あるのが自然な心のあり方

なのだととらえることです。

そのうえで、

次に何を選択して、

どんな一歩を踏み出すか？

を選択していけばいいのです。

決して、

自己否定の感情ですとか、

自己嫌悪の感情があること

自体が問題じゃないんです。

一番問題なのは、

そんな感情によって、

より善き一歩が踏み出せ

なくなることなんです。

事態をますます

混乱させるだけです。

それ以上に望ましくないのは、

自分の中にそのような感情が

あるんだということに

全く気づいていない状態です。

負のスパイラルのなかへと

自ら飛び込んでしまうような

一歩を踏み出して

しまうことなんですよね。

自覚することから

ものごとが進み始めます。

【ご感想】

（匿名希望様　より）

■この講座へ参加する前に

どのようなことで悩んでいましたか？

（迷っていましたか？）

また、ご自分で試した解決策はありますか？

嫌われているという

感覚がありました。

そのため、

自己否定しては、

自分で自分を苦しめる、

言わば自分でしばっている

状態でした。

毎日が

苦しかったです。

生きている心地が

全くしませんでした。

もちろん、

家族関係も悪かったです。

■実際に

受講してみていかがでしたか？

自分の状態をただ観る

という瞑想を続けているうちに、

物事を真っ直ぐに観る

ことができるようになり、

自己否定することが

ほぼなくなりました。

自分でも

すごく驚いています。

■この講座を他者へ紹介するとしたら、

簡単になんと言って紹介しますか？

やることは簡単！そのままを

ただ観ていけばいいだけですよ。

■メッセージ等が

ございましたらご自由にお書きください。

本当に長い間ご指導いただき、

ありがとうございました。

懇切丁寧な対応に

心から感謝いたします。

でも、ここからが

始まりだと思っています！

また何かありましたら

よろしくお願いいたします。

（匿名希望様　より）

※ご本人様の承諾を得て

ご紹介させていただいています。

その時、その場面に、

最もベストな一歩を

踏み出していくからこそ、

自己否定にとらわれなく

なっていくんですよね。

より善き一歩を

踏み出していくからこそ、

自己嫌悪に

とらわれなくなっていくんです。

どんなに

小さなことでもいいんです。

行動していくからこそ、

変わっていくんですね。

『瞑想』では、

“認識”というものを問題にします。

『現実』　だと　「認定」　したことを

『現実』　であると　“認識”　しています

細かな

解釈の差はありますが、

基本的には、

このように理解します。

ですから、

現実世界というのは、

心がそのようにとらえて

認識した結果だとします。

感情自体がネガティブですと、

現実世界も“そのような”ものとして

受け取っていくことに

なってしまいます。

『瞑想』を重ねていくことで、

少しずつ見方も、受け取り方も、

変容していきます。

これでいいのかな？

これって間違っていないかな？

と自身を振り返るようになります。

そのようにしていくことで、

自己の理解と判断に

より深みが出てくるんです。

だから、

恐れないでください。

だから、

嫌悪しないでください。

自己否定も自己嫌悪も、

どんな感情だって、

あったっていいんですよ。

あって普通なんです。

大切なことは、

そうした感情に

翻弄されないこと。

一喜一憂しないこと。

衝動的に動いて

いかないことです。

感情に

翻弄されないからこそ、

明るくておだやかに

生きていけるようになるんです。

必ず善き方向へと

進んで行きますし、

必ず明るくておだやかに

生きていくことが

できるようになります。

心の衝動に従って

行動してしまったり、

感情的に行動して

しまってはいませんか？

生活の場面に応じて

そうしたさまざまな感情に

対応していかなければいけません。

それが、

夫婦関係を変えて、

家族関係を変えていきます。

それが、

あなたの人間関係全般へと

広がっていくのです。

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【ぶっちゃけると・・・】変わる・変わらないはあなた次第っていうけれども・・・

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【ぶっちゃけると・・・】

変わる・変わらないは

あなた次第って

いうけれども・・・

どうしても変わりたいし、

変えたいと思っているから

ここを読んで

いただいているのでは

ないかな、と思います。

しかし、

ここでどれだけ現状を

変える方法をお伝えしても、

それらを行動へと

移すかどうかは

あなた次第です。

たとえ“誰か”や

“何か”のせいにしていても、

あなたの人生が

変わるわけではありません。

『夫が変わってくれたら・・・』

『タイミングが良ければ・・・』

そんなことを考えている間は、

現実は動くことはありません。

・・・でも、

正直に言って、

ここがすごく難しい

ところなんですよね・・・

わかっちゃいるけど

できないんですよね。

それでも、少しだけ

見方を変えてみると、

夫婦関係は

“相手次第”ではなく、

自分の関わり方次第で

動き出すものでもあります。

行動、行動って

口うるさく感じられた

かもしれませんね・・・

そうは言っても、

どこかの何かを変えないと

ものごとは動きません。

どれだけ現状に悩んでいたり、

長年の悩みが解決しなかったり、

目標が実現せずに

悩んでいたとしても、

自身の行動で

現状を変えて来られた人は

たくさんいます。

相手ではなくて、

自身へと目を向けていって、

自分の

自信のなさと向き合って

自分の正直な思いを

正面から受け止めていく。

やっぱりこれしか

ないんですよね。

これまでに

ご相談に来られた方も、

最初は同じ場所で

立ち止まっていました。

けれども、

自分の本音へと目を向けて、

小さな行動を

積み重ねていったことで、

少しずつ関係が

変わっていったのです。

もっと正確に言うならば、

関係が変わったのではなくて、

自身の心、すなわち、

受け止め方が変わったから

関係が変わったんですよね。

大きなことをする

必要なんてありません。

まずは、

『私はどうしたい？』

と、自分自身に

問いかけてみることです。

あなたの本当の思いを

大切にしてくださいね。

その一歩が、

夫婦の空気を

変えていきます。

自分の本当の思いが

わからないという人も

いるかもしれません・・・

自分の本当の思いが

わからない人ほど

あなたのわからないという

“そのままの気持ち”を

誰かに話して

みてくださいね。

もし、今、ひとりで

考えても答えが出ないなら、

一度、あなたの状況を

一緒に整理してみませんか？

あなたにとって大きな

価値があるということを

ここで断言しておきます。

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