ケアマネにお盆なし

お盆の時期になると、ケアマネとして働いていた頃を思い出します。

というのも、お盆は親戚一同が集まりますが私は途中参加だったり
ときには参加できなかったりしていたからです。

本当は休んでいいのですが、電話はいつでも対応できるようにしているので
休みでも数時間だけ職場に行くこともしばしば。

ケアマネの資格を取ってからゆっくりお盆をすごした記憶がありません。

そんな大変な仕事でしたが、やりがいがありました。

自分の居場所はここだ、と強く実感していました。

でも結局は子供の頃から抱いていた夢をかなえるために退職。

今は夢に向かって頑張っています。

脱毛しました

友人や職場には内緒で脱毛してきました。

脱毛といってもひげです。

ひげが濃いのが悩みで、夏の暑い時期は汗でシェーバーがすべり
うまくそれず、夕方には不潔な状態になってました。

また、ひげをそる時間がもったいないし、よく調べるとひげはなくても
健康を害することはないようなので、やってみることにしました。

ひげ脱毛 は、病院やエステで体験することができます。

私は医療用レーザーで脱毛したかったので、美容外科に行ってきました。

女性が多いイメージがあるので、行くまでは緊張してなんとなく嫌だなと
思っていたのです。

しかし、行ってみると女性はちらほらいましたが、私のほうを見向きもしません（笑）

男性も脱毛することが当たり前になっているのですかね。

脱毛はお金がけっこうするのですが、若い子が多かったです。

どのくらい脱毛にお金がかかっているのか聞いてみたかったですね。

想像以上に痛みがありましたが、ひげがなくなると思ったら我慢できます。

あと何回通院すれば、薄くなるのかな。
楽しみです。

ユーロ２０１２開催中

サッカーのユーロ２０１２をほぼ毎日見ています。

ヨーロッパとの時差はつらいですね。

地上波では見れないと思っていましたが、なんとTBSで見れます。

さすがに全てのカードは見れませんが、一次予選からたいがいの
試合が放映されていますね。

今回はドイツとスペインが優勝候補だと勝手に思っています。

ランパードが好きなのでイングランドが優勝してほしいけど、
ルーニーはまだ出れないし、総合力ではスペインやドイツには
劣る感じがします。

それにしても、スペインとイタリアの試合は面白かったですね。

強豪に強いといわれるイタリアだけあって、強さを発揮してました。

これなら今回も期待できます。

サッカー好きなら、ユーロは楽しみな大会ですが、サッカーをあまり
見ない人にはほとんど知られていません。

やはり日本の試合じゃないと面白くないんですね。

もっとサッカーが人気になればいいですね。

ダイエット法、変えました

数ヶ月前から朝食を抜くようになりました。

これまでずっと朝食は抜いたことがなかったのですが、 体重がなかなか落ちないこと、
それに加え仕事が忙しく 夕飯が遅く外食が多いからです。

夕飯をお腹いっぱい食べて、その分朝は食べないように しています。

これまでは、朝たくさん食べて夜あまり食べないという スタンスを貫いてきました。

ですが、夜は外食や付き合いで食べる機会が多いので、
自分だけあまり食べないというのは、周りも気を使うので 大変なんです。

しかも、これだけでは体重はそんなに落ちない。

ですので、思い切って反対にしてみました。

いきなり切り替えると最初は少しふらふらしましたが、 今は問題ありません。

肝心の効果はというと、少し落ちました。

私にはこちらのほうが合っているみたいですね。

これだけで体重が落ちているので、嬉しいです。 も

しかしたら体にはよくないのかもしれませんが、
とりあえず、もうしばらく続けてみることにします。

あとは、これからまたトレーニングに力を入れようと 思います。

まったくやっていなかったわけではないけれど、 少しサボり気味だったので。

筋肉ってなかなかつかないくせに、サボるとすぐになくなる からやっかいものですね（笑）

交渉の進め方

交渉が上手になりたいです。

というのも、先月から2件も交渉に失敗しているからです。

上司には、もっと相手のことを考えてから発言しろと
説教されました（汗）

しかし、仕事上の交渉なので、お互いにいいことがある
いわゆるwin-winの関係なら、すぐに話を進めていいのかと
思っていました。

ですが、相手の不安を全て消すことも大事なので、
相手のいいように動いていました。

最後には、相手が得をして、私たちが不利になる結果に。

これはまずいです。

最悪の状態にはならないとは思いますが、交渉がもつれ
なかなか合意に至らなかったのは、自分の交渉術が未熟
だったせいでしょう。

相手について知らなかったこと、自分の憶測で話を進めて
しまったのがいけなかった。

もっと詳細に、明確な回答をもらってからでないと
仕事のゴーサインは出ないのですね。

相手側が合意してくれなくて、日々悶々としていたので、
お世話になっている社長に相談しました。

すると、自分が甘かったのはたしかだけど、商売の契約上
間違っていることは何もないと言ってくれました。

なぜ、相手が合意してくれないのか分からないと仰ってました。

なんだ、やっぱ間違ってなかったのか（笑）

間違ってはいないけど、最後の詰めが良くなかったというわけですね。

勉強になりました。

髪とシャンプー

シャンプーを変えようかと迷っています。

きっかけは単純にテレビで見たから（笑）

あとは、抜け毛が目立つようになったから。

髪が抜けるのは本当に怖いですよね。

何かしなくちゃって思います。

シャンプーは、髪の毛や頭皮によさそうな
ノンシリコンシャンプー をセレクト。

まずは、これで経過を見ようと思います。

頭皮や、髪の毛のケアの第一弾です。

食費を抑える

収入が多少減ったことを機に、食費を抑えることにしました。
いわゆる節約料理にトライしてみます。

頑張れば、四人家族で月の食費を一万円にする事だって可能だと
友人は熱く語っていました（笑）

「料理で節約するのは、知識がないと難しそう」なんて感じている方も多いかもしれません。しかし、節約料理はコツさえつかめば、誰にでもできる簡単な事なんです。

ちょっとした工夫や意識の変化で、美味しくて費用を抑えた料理ができます。例えば、常備菜を有効活用する方法。常備菜とは、作りおきのできるメニューの事です。

きんぴらやしぐれ煮などがそうですね。

常備菜を作っておくと、手間も費用も抑えられます。

でも、そのまま毎日食卓に並べるのではなく、変化をつけます。きんぴらなら、翌日はお肉で巻いて焼いてだすとか、卵焼きの芯にして巻いてしまうとか、チャーハンの具にしたり、つくね団子に入れたり、てんぷらやサラダに変身させたり。こうすれば、飽きる事はありません。

肉じゃがをカレーにして、カレーうどんにしてという風に、どんどん変化をつけていくのもいいでしょう。こういったアレンジレシピは、インターネットで検索すれば、たくさんでてきます。
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海外ではクレジットカードが必要！？

今度海外旅行に行くと友達に行ったら、クレジットカードの話になり、持っていないと言ったら
馬鹿にされてしまいました（汗）

海外旅行では、保険、クレジットカードは必須なんだそうです。

クレジットカードを敬遠したいた私には、面倒くさい準備になりそうです。

海外旅行に行く際に、保険に加入するか、どの保険にするかなどの検討をする方は多いでしょう。

ですが、海外旅行ともなると、飛行機代に宿泊費、食事にお土産、向こうで楽しむ為のお金などなど、細かな物まで合わせて行くと結構な金額になりがちです。

だからといって、海外旅行では、様々なトラブルが起こる可能性は少なくありませんので、保険をケチって加入せずに、後で後悔するというのはあまり得策ではありませんね。

たかが数千円の事だと、なんとも思わないかもしれません。

ただもしも、「１円でも節約したい。でも補償は欲しい」と考えるのでしたら、いい方法があります。

それは、クレジットカードについている無料の海外旅行保険を有効に使う事。

もちろん、有料で加入する時と比べれば、補償金額は無料の物の方が少なくなります。

海外旅行ではなにがあるか分からないので、このままでは不安もあります。

ですがこれは、１社利用の場合です。
３社ほど組み合わせてしまえば、有料の物に負けないほどの補償になります。

カードを作るのは面倒な気がしますが、よく海外に行く方であれば、かなりお得だといえます。

それは、このような無料保険は半永久的に、しかも１回の旅行で、最高９０日間も補償して貰えるからです。

ただ、特約の追加や死亡保障の合算はされません。
その点に不安があれば、有料の保険の相掛けで補っておく必要があります。

その場合でも、なにもせずに加入するよりは安くなりますので、色々検討してみてください。

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にきび予防は正しい洗顔で予防

肌トラブルの中でも、ニキビに絶えず悩まされているという人は少なくありません。

ニキビ予防にはどうすればいいのでしょうか。ある程度年齢を重ねてもニキビは絶えずつきまといます。顔にニキビを見つけると悲しくなってしまう人もいるようです。

にきびに煩わされている人の中には、日々のスキンケアは欠かしたことがないのにできてしまうという人もいます。どうしてにきびが発生するのでしょう。

思いがけない場所ににきびができると、対人関係も気が進まなくなりますし、コスメも大変です。皮膚の毛穴には、アクネ桿菌という菌がいます。

毛穴からは、代謝作用や体温調整のために汗や脂質が出ています。皮脂汚れなどで毛穴が詰まると、脂質が体外に出ずに毛穴の中で固まってしまいます。

アクネ桿菌は毛穴の中にいますから、脂質や汚れと一緒に固まります。毛穴に詰まったアクネ菌は脂肪成分を元にしてどんどん数を増やします。

その際に分泌される物質が皮膚の炎症の原因物質となり、膿んでにきびとなるのです。

にきびの予防には毛穴の中の皮脂汚れもきちんと落とす必要がありますので、正しい手順での洗顔をしているかどうかが重要になるのです。

一日に何度も洗顔している人でも、正しい洗顔方法をしていないと、目には見えない汚れが毛穴の中に残ってしまいます。

にきびの理由は洗顔だけでなく、食事や生活サイクルの内容、肌の状態、ホルモンの関係でも脂の分泌は影響が出ますから、一概にはいいきれません。そのため、洗顔方法に問題はなくきれいにしている場合でも、ニキビができることがあります。

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腹筋を頑張ろう！

腹筋はお腹の引き締めには欠かせない運動だと思ってます。

上腹の腹筋ダイエットは、胃などの出っ張りを押さえることができ、正しい姿勢を保つ働きもしますので、簡単な上腹の腹筋ダイエット運動で鍛えましょう。運動を行う時は、背筋に必要以上の力を入れないよう心がけながら、少し背がたわんだ状態で腹の筋肉に力をこめてください。

腰に負担がかかる恐れがあります。あごを引き、手のひらを上腹に乗せ、まっすぐに仰向けに寝ましょう。そして背中を軽く屈めるような姿勢で、そっと上体を起こしていきます。

そして、上腹部の筋肉に力が入り、かたくなった状態で５秒間キープします。最後はゆっくり最初の状態に戻します。これらの腹筋ダイエット運動を１セットとして、毎日10セットを目標として行ってください。

無理のないところから初めて、自分なりのペースで腹筋ダイエットを続けていきましょう。下腹部、上腹部にくわえてわき腹も強化し、腹全体のダイエットを目指してください。

ウエストを左右にひねる運動で、くびれたウエストラインを目指しましょう。このわき腹の腹筋ダイエット運動も簡単です。まず、肩はばまで足を開いた上体で椅子に浅く腰掛けます。

腕は地面と平行に、肩から真っ直ぐに伸ばします。

上半身を静かにひねって、椅子の背もたれをつかんでください。そのままの姿勢でゆっくりと５つ数えてから、ねじれを戻し真っ直ぐの姿勢に戻ります。反対側でも同じ動作を行います。

この動作を左右10回ずつ繰り返してください。

腹筋ダイエットの運動は、短い時間で手軽に取り組むことができることが特長です。毎日の生活に取り入れて、毎日コツコツとダイエット運動することが大切です。毎日やるとやらないとでは大きな差がでるのが腹筋ダイエットです。

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