おしりの筋肉

ダンスを踊るときおしりの筋肉大事です。

よく練習している時は

おしりが「きゅっ」としまっていていい感じです。

しかし、このおしりの筋肉=大臀筋ってやつは

なかなか意識しづらいです。

今日なにげにコアトレの本を見ていたら

「大臀筋は体重の２倍の負荷がかからないと使えない筋肉です」

と書いてありました。

道理で鈍いと思いました。

じゃあどうやれば意識できるの！？

上手く使えないときは

ずばり、おしりを手で摩ります。

これが意外とおしりに意識がいき、使いやすくなります。

今日の団体レッスンもこの辺のことを注意して

レッスンを進めてみました。

どうでしょう！？

おしりがちょっと変わったかな？