こんにちは！
一生ものの美と健康を手に入れる！
健やか美人の作り方
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
今日から新たな連載をスタート❤️
スポーツ科学修士が教える
【美しい体を作る方法】①
第一回目の今日は、「体力」の話。
なぜいきなり体力のはなしなの？？？って方は、
ヘルシーボディトレーナー中原由美は、
日本女子体育大学舞踊学専攻卒業
日本女子体育大学大学院 修了
スポーツ科学修士 という。。。
バリバリの体育会系でございます❤️
本人には、アーティスト的感覚のほうが強いのですけど。。
この肩書き見るからには、どう見ても、体育会系よね。笑
ってことで、一応、一通りに体育分野、体を作るっていうことに関して、
一般の人よりも、かなり濃い密度でお勉強していたワケなので、
それを、みなんさんに還元しますね！
自由であり続けたい！！
これが、多分、私の体つくりの原動力かなって思う。
だからこそ、
同じように、
「自由であり続けたい！！」と願う皆さんのために、
女性でも、無理しないで、
強く、しなやかで美しい身体を手に入れるための、
体力作りについて、
わかりやす〜く解説致しますね(o^^o)♬
てことで、今日は「体力」の話。
体力って、みなさんどんなものかご存知ですか？？
基礎体力って聞いたら、どんなことを想像する？？
マラソン？w
筋トレ？
筋肉？
持久力？
色々あるけれど、
スポーツ科学の分野では、
体力って、２種類に分別できると考えられてるの。
それが、
防衛体力
と
行動体力。
行動体力というのは、そのまま字のごとく、行動するための体力。
動くための体力のことで、
これはさらに、
形態・・・・体格とか姿勢
機能・・・・筋力、持久力、スピード、巧緻性（たくみさ）、協調性、柔軟性など
の２つに分かれてる。
一般に、みなさんが、想像するのは、
この行動体力の中の機能的側面。
筋力とか、持久力とかですね！！
これは、狭義で、
いわゆる一般的に体力って言った時には、ここのことですね。
一方の防衛体力とはなんぞや？？
これは、体が生きていくために必要な防衛機能のこと。
そういう体力もあるんですよ〜＾＾）
体の力と書いて、体力ですからね。
生命維持に必要な体力もあるワケ。
この防衛体力も２つに分けられていて、
構造・・・・体の器官や組織の構造（体のディフェンス構造）
機能・・・・免疫システム、温度調節、適応能力など
がこれに当たります。
これも、広い意味では体力に相当するのです。
何を言いたかったかっていうとね、
体力ってのは、
単に、
筋肉の強さや量、
持久力のある無しだけ
っていう単純なものだけではないってこと。
体は、有機的なものだから、
相互に関係しあって、複雑な機能や構造を持っているナマモノなの。
だからね、
美しい体を手にいれるためには、
総合的・有機的な捉え方で体というのを高い視点から考えてほしい。
体力を上げるって言った時に、
じゃあ、マラソン、ランニング！とか、
ウォーキング！筋トレ！とか、
そこばっかり考えていても、美しい体にはなれない。
美しく体を整えたいなら、
全体的に健康になる方向に体を導くこと。
体全体、生活全体、自分全部で、という視点が必要なの。
視野は広く、捉え方は広く、
その１つ１つを丁寧にランクアップさせていくために、
鍛えるときは楽しく、ピンポイントで！
そんなイメージで体力について考えてもらうと、良いと思うのです＾＾）v
これを、具体的〜なトレーニングとしてお伝えしていくのが、
10月24日（月）〜スタートする、渋谷定期クラス。
このクラスは、
自由でありたい女性に捧ぐ、
体力アップトレーニングクラスです＾＾）V
ダンスのレッスンや、究極ほぐれるストレッチのクラスなどありますから、
まずは、一度体験してみて、なんでもご相談くださいね〜♬
知識の補充を先にしてしまう！っていうのは、
大人にとっては分かりやすい道筋なのです。
一生ものの基礎知識を私と一緒に学び、
体力アップの基本を一緒に実感しませんか？
きっと今より、ご自分の体が好きになりますよ❤️