こんにちは。
ダンサー専門管理栄養士のフミです。
摂食障害基礎知識【第３弾】は、ダンサーを摂食障害から守る術について。
摂食障害のリスクを下げてくれる物事（保護要因）から、家やスタジオで実践できる予防法まで見ていこう。
ダンサーの摂食障害リスクを下げる保護要因
- 自己肯定感がある
- ダンサーの中身が認められている（性格、レッスンに対する姿勢、周りとの交流の仕方、など）
- 痩せることを課せられていない
- 「痩せる＝成功者」という間違った先入観がない
- 豊富なコーピングスキル（個人がストレスや失敗に対応する能力のこと）
- 摂食障害になりやすい遺伝的要因を持ち合わせていない（これは検査することも、自分自身で変えることも出来ない。摂食障害はなりたくてなるものじゃないっていうこと。）
こうやってリストアップするとね、人の中身（精神状態やメンタルバランス）がどれだけ大事かが分かるよね。
これらのどれか１つでもあれば摂食障害にかかるリスクが下がるんだよ。
遺伝的要因以外のことはさ、今からでも築くことが出来るでしょ？
摂食障害の予防法
指導者・治療家・家族の場合・・・
- 「痩せる＝成功者」という間違った教えをしない
- ダンサーと定期的に1対1で話す機会をもうける（個人のゴール設定や、最近苦戦していたり、心配していることなどを聞く絶好の機会。必ずプライバシーが守れる環境で行いましょう）
- ダンサーの中身（努力や性格、やる気など）を褒める・認める
- ダンサーの体型や体重を否定・批判しない
- 思春期特有の体の変化にネガティブな反応をしない（ダンサー自身が既に不安になっているところに、信頼する指導者が加担したら余計悪くなるでしょ？体の変化は人間であれば普通のこと。反抗するよりも、それにどう対応していくかを教える方がよっぽど有意義です）
- 休養やオフの日の大切さを教える
- スタジオでのダイエット話を禁止する
- 痩せたことを褒めない
- 自分自身のダイエット話や体型の不安をダンサーに押し付けない（これはね、知らないうちにやっていることの方が多い。正直私だって昔やってた覚えがある。自分で意識的にやめないと、大切なダンサーが犠牲になっちゃうよ）
家庭で出来ること・・・
- カロリーカットなどの商品を家におかない・買わない
- 食事時は会話を大切にする
- ダイエット話をしない
- 思春期のダンサーがいる場合は、身体の変化が普通であることを教えて、気持ちよく過ごせるように工夫する
- ダンス以外でも子供の居場所をつくる
ダンサーの場合・・・
- ダンス以外での自分のアイデンティティを見つける
- 自分の価値を体型や体重にあてはめない。あなたの価値はあなたがどういう人間（中身）であるか、だよ。
- ダイエットをしない
- 自分の身体を大切にする
- 周りと自分を比べない
- 自分の意見をもつ。これはね、人が傷つくようなことをポンポン言うっていうわけではなく、「分からない時は質問する」、「疑問に思うことがあれば相談する」、「周りと意見交換をする」、そして「自分が誰かに疎かに扱われたら、そこは妥協せずに「私は今の対応・言葉・コメントで傷ついた」って伝える」、っていう建設的なこと。
予防のために出来ることって沢山あるんです。
まずは１つ選んでそこから始めて。
そうすることで将来守れるダンサーがすごく増えるから。
Fumi x
P.S. 自分の食事と身体に対する向き合い方を見直したいダンサー、そして生徒や子供に正しい食事やボディイメージについて指導する手助けを探している方はEbookを参照してくださいね。