ダンサーズコンディショニングのharukaです！
読者の皆さんにも、解剖学の知識を身につけて頂きたいと思い、今回は筋肉についてのクイズを出します！
是非トライしてみてください♪
Q. ヒトの筋肉の中で、最も大きい(断面積)筋肉は下の3つのうちどれでしょう？
1. 大腿直筋(太ももの前)
2. ヒラメ筋(ふくらはぎ)
3. 大胸筋(胸)
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正解は、2のヒラメ筋です！
出展:医道の日本社 改訂版 身体運動の機能解剖p179
ヒラメ筋は、実はダンスにおいてとっても重要な筋肉なんです！！
ヒラメ筋は、ふくらはぎの筋肉ですが、
表面ではなく中にあります。
ヒトは二足歩行するので、
他の動物に比べてヒラメ筋が非常に発達しています。
太ももやお尻の筋肉が最も大きいと思われがちですが(細めの筋肉がたくさん通っているだけ)、
実はふくらはぎにあるヒラメ筋が最も大きいのです。
ヒラメ筋は、足関節の底屈(かかとを上げる、つま先を伸ばす動作)で働きます。
ただ立っているだけでも働いており、
歩くときや走るとき、ジャンプするときにもよく働きます。
ダンスにおいても、
ステップを踏んだりジャンプをしたり、つま先立ちで踊ったりするときに
よく使われます。
ですから、ヒラメ筋を鍛えることはとても大切です！
ヒラメ筋を鍛えるには、膝を少し曲げたまま、かかとの上げ下げをしましょう！
疲れるまでやるのがポイント。
片足で行うとより負荷が増します。