こんにちは！harukaです。
今回は、トレーナー活動をしていて思ったことを書こうと思います。
先週は3日間バレエサークルに顔を出して、
トレーナー活動をしてきました。
腰痛３人
足首痛１人
膝痛１人
脚の疲労２人
腸脛靭帯炎1人
踵骨滑液包炎1人
内転筋痛1人
肩こり1人
棘下筋痛(この方はピアニスト)1人
という感じで、
必要あればマッサージを施していきました。
思ったことは、
バレエダンサーはみんな
梨状筋が固い！！ということです。
力を抜いていても、
皆梨状筋がカチコチです(笑)
前にも書いていますが、
お尻にある梨状筋という
インナーマッスルが凝り固まると、
腰痛になってしまいます。
ピンポイントではないけれど、
腰が痛いという方は
梨状筋が凝り固まっている可能性が大です！！
それと、ダンサー自身について
筋肉のケアが行き届いていません。
筋肉が固くなると
疲労が取れませんし
怪我にも繋がるので、
練習後には筋肉をほぐしましょう！
どのタイミングで、
どこの筋肉を
どのようにほぐすか
という指導をバレエの先生はしないと思います。
(これについて詳しくは後々書きます！)
しかし、ダンサーはこういったことを知っておくべきです。
練習後、
自分のダンスに使う筋肉
(特に脚から背中にかけて)を
マッサージすることをお勧めします。
体のケアに関する指導は、
日本は欧米に比べて
とても遅れています。
こういった意味で、
ダンス専門のトレーナーが
ダンス講師やダンサー自身に
指導する環境が整うといいなあ
と思っています！