メインコーチャーの教えにやっとのこと従い、ストレッチをやっていこうかなと。
ストレッチの効果とは、
① 関節などの可動域が広がる。
② 体が柔らなくなり怪我しにくくなる。
③ 体幹が鍛えられる。
④ 疲労の緩和。
最近、レッスンなどで、１ｈちかく動くと、背筋にすごく疲労がたまります。
筋肉痛とかでなく、重い・固いって感じ。
けっこう疲労がたまってて、毎回動かすと、すぐに限界に達する感じでしょうか。
この緩和のためにストレッチしようかと。
それと先生からは、「うまくなって壁にぶつかる前に、体も徐々に作ったほうが良い」と。
自分でやろうと思わないとダメだけど、ちょっと思いは違うが、必要に駆られて今後やっていこうかと思います。
で、本屋に走って、数冊を見比べした結果、
ＥＸＩＬＥのトレーナーが出してる本にしてみました。
【感想】ちょと読んだ＆やった感じですが、
写真だけだと、やっぱ分かりにくい。
本に書いてある通りの箇所が伸びないｗｗ
寝転がると、部屋ではせまいｗｗ
さて、困りました。
「寝転がる感じが少なく、ＤＶＤなど映像があるもの」がよさそうな気がしました。
慣れてくれば、問題ないかもしれませんし、まぁちょくちょくやっていきます。