こんにちは！
超高齢出産☆絶賛双子育児中の
エクササイズインストラクターemilyです☆
さてさて、前回の記事で書いた「肩甲骨」についての続き。
肩甲骨が動かないと何故いけないのか？
について少し書きますね。
肩甲骨が動かない、平らになっていると何がいけないの？
肩甲骨周りの筋肉が動いていない状態だと、
筋肉は固まってきます。
筋肉が固まると、肩回り・背中周辺の
可動域が制限されるようになります。
そうなるとどうなるか…
そう、つまり肩こりや猫背の原因になります。
また、褐色脂肪細胞っていう、
簡単にいうとエネルギー代謝を高める
細胞へのスイッチもお休みになるので、
痩せやすいカラダになりません。
「痩せやすいカラダにならない」、と
書きましたが、書き直しましょう。
我々の年齢、すでに代謝が落ちているので
「痩せにくいカラダ」になります。
じゃあ、上に書いたことを
まとめて箇条書きにしてみましょう。
・肩こり
・猫背
・痩せにくいカラダ
・オバちゃん体型
…最悪やーん。
首周りのコリなんてまさにそうですよね。
今の私がこの状態です。
（あ、オバちゃん体型もね）
更に、筋肉が固まるとどうなるか。
血行が悪くなるので、
場合によっては、内臓疾患や
血管障害を引き起こし可能性も
高くなります。
肩甲骨について普段の生活で
意識をすることが無いという方もいます。
ですが、放っておくとオバちゃん体型へ
まっしぐらです。
そしてそれだけでなく、
生命をおびやかしかねないということにも
つながってしまいます。
なので、結論としては、
肩甲骨（肩甲骨周りの筋肉）は、
常に使ってあげないと固まっちゃうんですね。
うん、それはわかった。
でもどうやって動かすのよ？
というアナタ。
おうちにあるものでできます！
それは「タオル」です！
タオルの両端ちょっと手前を両手で握って、
足を肩幅くらいに開いて、
上下に動かす
左右に倒す、
左右にひねる
という動作をしましょう。
左右の動作の時は、
ひじをなるべく曲げないように。
そんなのひとりで続けてできないわ～、
という方は、ぜひ
ベリーエクササイズ、
コアエクササイズ
で楽しくトレーニングしてみてください。
どちらも、肩甲骨周りだけでなく、
骨盤周りやちょっとしたダンス振り付けが
楽しくできますので、
「ひとりじゃ無理！
だから今こんな体型なんやし‥」
という方へはおススメです！
育児でゆるゆるとしてしまった…痩せたい
育児が終わってやっとひと息…
えっ？いつの間にこんなカラダに？
昔のカラダに戻りたい、そんなあなたのために、
そして私のために(笑)レッスンしています。
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