今日は、ダンスの帰りに、整形外科に行った。
今日で2回目。
前回は、体をそらす体操とかを教えてもらったけど、
寝ながら首を伸ばすのがイマイチ分からなかったので
もう一回教えてもらった。
●その１
仰向けに寝る⇒膝を立てる⇒両手は体側につく⇒足裏を踏ん張る⇒腰を浮かさないようにして、首の後ろを伸ばす。このとき、首の後ろに敷いたタオルとかをプッシュするような感覚で。あごを引く。
そうすると首の前が緊張する。（縮む）後ろは伸びる。
●その２
仰向けに寝る⇒膝を立てる⇒両手は体側につく⇒あごをあげる⇒お尻を床に突き刺す⇒そうすると首からお腹までの距離が伸びるような感じがする⇒足は軽く持ち上げる。水平まで持ち上げると、上げすぎ。軽く上げる。
先生に、この体操、やってもあんまり気持ちがよくないんですけど・・・と言ったら、これは筋肉とかをつけるためなので、やって気持ちのよくなる体操とは異なるとの事だった。