今日は、はじめて理学療法士さんの指導を受けました。
首と肩が痛くて、マッサージをしすぎると、今度は偏頭痛になってしまうので
根本から治そうと思って、先週の月曜に、整形外科に行きました。
そこでストレートネックと診断されたわけですが。。。
詳しくはこっち↓
http://ameblo.jp/dance-ris/day2-20150120.html
今日は、問診と、体の曲げ伸ばしとかをあっちこっちやって、調査？
をしました。
それによると、私は、腰の辺りはまだ凝り固まっていなくて可動性があるから
十分早く直る見込みあり、肩の方は肩甲骨あたりから凝り固まっているけど
動かそうと思えば、動くので徐々にほぐしていきましょう！とのことでした。
なんでこうなってしまったかというと、やっぱり座る姿勢が悪いのが
一番の原因だとか。
腰が後ろに引けて、（つまりお腹がぬけて）背中が丸くなり、顔が前に突き出す
ような格好になっているらしい。
それで、正しいすわり姿勢とは、まず、腰を前に出し背筋をまっすぐ、首を長く
して座る。
そして、首の一番上の骨が、上からつるされているような感じにしたまま
力をふっと抜く。
（抜くと言っても、おなかを抜いては駄目）
この姿勢が一番いいのだけど、仕事とかに集中してしまうと、ついつい
猫背になりがちだから、大体30分くらいしたら、体操をしてみる。
その体操とは、イスに座りながら、両手を後ろに引き、両側の肩甲骨と肩甲骨の
間を狭くするようなイメージで、胸を張る。
↓
次に、両手を前にしておなかをいれる。つまり、背中を丸くする。
これを仕事の合間に繰り返すと効果的とのこと。
でも、今日実際に仕事して、30分と言うのを忘れてしまう。
明日から、タイマーつけようっと！