第5回強化練習会

2月25日、先日の日曜日、第5回強化練習会開催のため、東京江東区有明のJDSFダンストレーニングセンターに行ってまいりました。

勿論日帰り。

6時15分新大阪発の新幹線のぞみに乗るために、4時50分に起床しました🥱

数日前からの寒波で新幹線が運航停止になっていたらどうしようかと思っていましたが、スマホでチェックすると何とか動いてくれるようす。

急いで準備して、最寄り駅までの坂道を自転車🚴‍♀️こいでいきました。

朝5時半の空気は冷たく、車も通ってないので、より一層寒々しく感じました。

新幹線は定刻通り発進いたしましたが、やはり大雪で有名な関ケ原付近は一面雪化粧で、新幹線も安全のためスピードを落としての運航となりました。

名古屋につく頃には雪もなく、青空が広がっていました😁

これは富士山🗻期待できるぞ、と思ったのですが、眠気には勝てず気づけば新横浜

せっかく進行方向に向かって右側の座席を選んだのに、無念

早めの新幹線に乗ったので、30分遅れての品川駅到着でも、何とか受付開始前までにはDTCに到着できました

参加者のうちインフルエンザやその他体調不良などでキャンセルもありましたが、おおむね予定道りの人数が集まりました😄

午前中はラテンの踊りこみ

リーダーは最近関西Pトレでもおなじみの大西大晶選手

準備運動+トレーニングに最近彼がはまっている　『HIIT』を導入

高強度インターバルトレーニングで、高い脂肪燃焼効果と体力向上をもたらす、最強の時短トレーニングだそうです。

先日関西Pトレで一緒にやってみましたが、なかなかきつかったです🥵

HIITで検索すると出てきますので、皆さんも試してみてはいかがですか😏

ウォーミングアップの後は90分間みっちり踊りこんで、昼食休憩🍴

そしてその後は特別講習

今回のテーマは『アスリートとしての心構えと立ち振る舞い』

講師はJDSF選手強化部　竹下部長🎉

一流のアスリートとなれば、常に注目され、その振る舞いは他の人たちの模範にならなければなりません。

また注目度の高さから些細なことで、猛烈に批判を浴びる事もあります。

自分を守るためにも、これからの選手たちに聞いてもらいたい講習でした。

そして午後はスタンダードの踊り込み

リーダーは盛田めぐみ選手。

キャリアも長く、常にトップを走り続けている彼女のリーダーシップは、さすがですね🤗

選手も見られていることを意識してか、真剣そのものの表情でした。

踊り込みも終わり、一通りの連絡事項を伝えて、強化練習会は終了🤭

選手たちは慣れたもので、椅子やテーブル、モップ掛けなどの後片付けもしっかりやってくれて、17時30解散😊

今回の強化練習会は、開催の告知や講習のテーマ決め、講師の手配などの裏方仕事の担当でした。

なので沢山の選手が参加してくれると、とても嬉しいものです🤗

勿論強化練習会は選手の為の物ですので、選手が喜んでくれるのが一番です😜

僕は日帰りなので、少しの雑談の後、家路に就きました。

以前は窓口で十何分も並んで待って新幹線の切符を買っていたのですが、最近は『スマートEX』で予約や座席指定も自分でできて、時間の変更も簡単にできるので、便利になりました。

乗車も自動改札にスマホをかざすだけで、新幹線に乗るのが楽しくなってきました。

そして一日の締めとして、品川で駅弁🍱と缶ビール🍺買って、新幹線でいただく、これも楽しみのうちです😋

勿論お土産も買って帰りましたよ😚

大輔＆純子💕

京都デート

純子先生は京都で審判員

そんな時はいつも娘とデート🤗

今回は京都水族館に行ってきました🐟

古都京都に海のイメージはありませんが、京都府としてみると、有名な天橋立や若狭湾もあり、日本海に面しています。

立派な海あり県（府）ですね🌊

場所は京都下京区の梅小路公園内

ここには以前行った、鉄道博物館もあります🚃

入ってすぐのエントランス

 クラゲの水槽はいつまでもみていられますね

たくさんのクラゲがおよいでました

アザラシって、水中で寝るんですね

 イケメンペンギン

暫くボーっと見ていたいです😚

水族館を出たらそこに、スケートリンクがありました。

この寒い中、子供は元気ですね、時間もまだあったので、スケート靴借りていざ、スケートリンクへ⛸️

 僕も以前はスムーズに滑れてたんですが、久しぶりに滑ると何か感覚が違います😥

体幹を意識して重心を低くして、なんとか滑れました。

そして遊び終わったと、純子先生を迎えに、伏見公園体育館に🚃

体育館ではシニア10ダンスの決勝が始まろうとしてました。

決勝に残った選手はそれまでに何十曲と踊っているはずなのですが、皆さんそんな疲れもまったくみせず、目一杯踊っておられました。

 純子先生も朝からずっと審判ご苦労様でした。

大輔＆純子💕

あけましておめでとうございます。

新年あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

さて、今年もDance Labo D&J、5日月曜日より営業しております。

そして昨年よりホームページにて告知しておりました、サークル『ツーステップス』の西宮北口でのレッスンを開始いたしました

告知通り、WDSFの教本、通称黒本、に則ったレッスンをいたしました💃

何をかくそう私、JDSF公認講師の資格を持っております🤭

WDSF教本をきちんと勉強して理解しているものに与えられる資格です。

取得には足掛け2年かかりました💦

西部PDブロックでは、WDSF教本研修会を年に数回行っています。

その講師も何度か務めさせてもらってます🤓

さて、最初のレッスンは、ワルツ。

１、ナチュラル・ターンの3歩

２、ヘジテーション・チェンジ

３、フォーラウェイ・リバース・アンド・スリップ・ピボット

４、ウィスク

５、シャッセ・フロム・PP

６、ナチュラル・ターン

１の注意点としては、男性の回転量、１～２の間で右に4分の1回転、2~3の間で8分の1回転に対し、女子は1～２の間で右に8分の3回転、ボディーの回転を少なく、ですね😏

特に内回り後退の女子は、その移動量も外回り前進の男子と比べて少なく、勢いよくボディーの回転を多くとってしまうと、男子を追い越してしまいます。

そして３で足をクローズしたとき、2人のボディーポジションを保てず、バランスを失ってしまいます。。

女子はボディーの回転を男子のボディーに合わせてあげてください🙏

そうすることで男子は思い切って前進する勇気をもらうのです。

３の注意点は男子の3歩目は『LODに背面して』です。

ここで男子がフォーラウェイポジションを意識しすぎて、ボディーを右に絞りすぎ、『壁斜めに背面』してしまいリバース回転を相殺してしまうところをよく見ます😰

ここは滑らかにショルダーをリバースに回転し続けるのが、うまくスリップピボットにつなげるコツですね🤗

女子は2歩目の左足をLODではなく、中央斜めに進めてください。

４のウィスクですが、一般的に男子壁に面して踊られますが、教科書には壁斜めに面して、となっています。

ここではフォーラウェイリバースアンドスリップピボットを男子壁斜めに面して終わり、ウィスクへと続けています。

勿論、先行ステップによって壁に面して始めても大丈夫ですよ👍

５のシャッセフロムPPでは、フォーラウェイポジションからクローズドポジションへの男子のリードがポイントです。

男子はプロムナードポジションで右に絞れたショルダーを左へ戻しつつ、ヒップを少し右に回転します（ヒップリーディン）。

これによって女子はリードを受けスムーズにクローズドポジションに戻れます🙆‍♂️

６のナチュラルターンはアウトサイドパートナーで始めます。

以上のように、各ステップを1から見直すことで、感覚でなんとなく踊るのではなく、きちんと理解して踊ることを目指したレッスンとなります。

まだまだ始まったばかりで十分空きがあります。

ダンスの基礎から見直したい、ご興味ある方は一度、ぜひ体験してみませんか🤗

毎週月曜日１３時〜14時まで

祝日12日の月曜日も開催します😊

お待ちしています。

大輔＆純子💕