ターンアウト強化や足強化の為に、足指チューブを使ってトレーニングをしていましたが、
足だけでぐっと押してしまう子には、
いつものやり方でやってしまうので、
ターンアウトの感覚が分かりづらく。。
外側ばかりになってしまったり、
力任せにただやる事がほとんど。
足裏からの身体への繋がりがわかると、
また違うかも！？
と思いスタジオで取り入れてる「バランストーン」。
アマゾンや楽天にも売っています。
これをバレエ仕様のトレーニングに！！
ただ履くだけでは変わりませんよ。ちょっとしたコツが必要です。
残念ながら、このバランストーンの説明書には書いてないです。
まず自分がやってみる事が一番なので、
エクササイズは、
どんどん出てきます！
私の変化としては
１、すこし踵重心の私のバランスの位置が、土踏まずのあたりに変わりました。
２、すると立ってるときの脚内腿の繋がり、お腹の引き上げまでもっとダイレクトのわかります。勝手にお腹が上がります！
３、左足の外板母子気味の足裏、特に薬指と中指の土踏まずが感覚できました！ 右はあったのですが、外板母子気味の左はロールインしやすくなるので。小指のコントロールとてもよくなります。
４、ふくらはぎのターンアウトの意識
５、外旋６筋 ハムストリングの強化
６一番は、全身の繋がりです！土台が変わる事で、上半身は正しい位置になるので、繋がりをより感じやすくなります。
すると立ち姿のアライメントが変わり、アライメントが変わった状態で踊ると、身体のラインも変わります！
またこれを毎日履いてますが（お家でスリッパのように）
強化される場所が変わるのも面白いです！
足裏だったり、お腹大変だったり、
スタジオでもバーを使ってやってます。
そしてこれを履いてのストレッチ！
何気に驚きました！
正しい位置でかなり伸ばされます！
生徒は履く人のタイプによって、そのとき強化される場所が変わります。
扁平足→足裏
外ばかり使う→内腿
お腹のひきあげ
全身の繋がり
ふくらはぎ
骨盤の安定
足の土台が変わる事で、上半身が楽に大きく使えるという生徒さんもいました。
つま先の意識が弱い子は、脱げやすいです。
色々やっててもバランストーンをしっかり挟んでキープする感覚がないので、脱げてしまうので、つま先の感覚の強化にもなります。
このバランストーンと足指チューブを組み合わせると、
バレエの感覚をより掴みやすくなります。
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