レッスン前のMy Workout!!
不器用だなぁと思うからこそ、
必要なトレーニングを色々やってみる！
これは今日の身体を見てのレッスン前のトレーニング。
ほぐして、
ピラティストレーニング
ヨガ風
ストレッチ
クラスでも取り入れているものもたくさん含まれています！
きっと分かる人には、分かります！
踊る前にしっかり身体を起こしてあげると、その後が踊りやすい！
色々なグッズがあります。笑
いくつグッズ使ってるかな？
初のタイムプラスで撮影！！
めっちゃ早回しが面白くて、簡単そうです。笑
1.テニスボール🎾のほぐしたり、
2.大きい硬いボールでまた、ほぐしたり、
3.ピラティスボールで、ピラティス
4.500グラムの重りを両手首につけて、背筋
5.サイドプランクもあたっり、壁向き逆立ちしたり、
6.バランスボールで、体幹やハムストリング強化
7.足指チューブで、内腿ターアウト強化！
8.ヨガ、上半身の可動範囲アップ！
9.開脚ストレッチ！テニスボールでほぐしながらロングチューブも使ったりストレッチ。
45分くらいかかります。。
タイムプラスだと数十秒！！
これくらいで身体作れたら楽ちんよね。笑
このworkoutは、日によって内容が違います。
組み立てとして、
筋膜ほぐしてからの、
部分的に使うところから、だんだん全身、
そしてバレエに必要なトレーニングも取り入れて、
全身の繋がりを意識します！
結局トレーニングも、全身です。
もちろん部分も大事だけど、部分を使うと全身変わるよね！
が私の理想。
そこに新たな発見もあるしね！
部分だけ使って、他がお休みしてしまったり、意識できてないと、結局はトレーニングすることだけになってしまって、
腹筋は出来るけど、バレエでお腹落ちてると言われたりする。
おやや？
これってなんで？
と思うのだけど、部分しか使ってなくて、他がお休みしていることが多いよね。
腹筋の回数や、腹筋をするだけでなく、
どこを使って、どこに意識すると、どこどこに繋がる腹筋になるね！
すると、踊る前だと即戦力ですぐ使えます！
私自身、お腹や脚が弱いと言われています。
そして、背中の硬さ。。 身体硬いのです。
課題はたくさん。
だからこそ、生徒さんの悩みに向き合うと、
まずは自分で考えてやってみて、
お伝えしています。
でも私のトレーニングって、
基本的な事はやるけど、
生徒さんを見てその都度必要なものを取り入れるので、変わっていきます！
もちろん私自身のトレーニングも変わります。
また今度違うトレーニングを撮ってみます！
ジムに行けない時、バーを背負ってスクワットしたりします。笑
なかなかシュールですよ！笑
ブログやスケジュールをLINEでお届けします！
また1対1でのご予約・お問い合わせ・ご質問等も承ります。
お気軽にご利用くださいませ！
＊ダンスキッチンプログラム＊
・ピラティス＋コテンポラリー
・Jr.の為のピラティス＋コンテンポラリー
・バレエコンディショニング
・プライベートレッスン
・コンクール等の振付
＊レッスン内容の詳細＊
https://www.dance-kitchen.com/lesson
＊ダンスキッチンについて＊
https://www.dance-kitchen.com/about
＊今月のスケジュール＊
https://www.dance-kitchen.com/news