バレエダンサーの為のもっと柔らかくなる！気持ちいい！ゆらゆらストレッチ！
【開脚編】
開脚をするのに、実は脚だけの問題でなく、上半身を一緒にストレッチする事で、効率よく全身ほぐしていきます。
もっと開く開脚＆前につけやすくなります！
《やり方》
脚のつま先を手でしっかり持ち輪っかを作って、右手は肘を床について、前・起こすと繰り返す！
輪っかの腕の肘が床に付くくらい。
横に倒した時、身体と脚に隙間がないようにね。
もし大変なようなら、お膝曲げましょう。
ココ注意
輪っかの手を離さないよう！！
するとサイドがさらに伸びます！
更に爪先から踵を上から持ってみて！
持てるはず！
左脚もインアウトやフレックス＆プッシュ！
上半身は動かさずに、脚のつけ根から動かします。
ウエストあたりがさらに伸びます！
前に倒しやすくなるよ！
レベルアップポイント
顔を一緒につけてみましょう。
前に倒す時は、おへそから下骨盤を引き上げながら。脚の向きがインにならないように〜
