痩せたい！
という生徒にいつも初めにやってもらう事があります。
口にしたものをノートに書く、レコーディングダイエット。
まずは1週間。
朝昼晩 おやつや飲み物まで全て書きだします。
そして毎日体重・体脂肪率を計ります。
体重の減少が目的でなく、数字として具体的に分かる目安としてみます。
数字として分かると変化が見やすいですが、
あくまでも、スタイル重視です！
この書くという習慣も結構面倒なのもの。
それでもこの書く事で本人の自覚も出てきます。
素直に書きだすというのは辛いもの。
自分をよく見せたいので、減らしている子もいますよね。。
だからここで自分と向き合う事が始まります。
現在と向き合うのです。
そして1週間後、チェック！
まずは、細かく見るのではなく、
ザーッと見渡して、
食の趣向をみます。
何が好きで、毎日食べてるのは何なのか？
何時ごろ何を食べているのか。
すると、
毎日お肉を食べてるのか！
お芋料理が多いな。
甘いものをおやつと晩とってるなとかとか。
炒めもの多いとか、
揚げ物多いとかとか。
パン多いとかとかも。
が見えてくる。
そう自分の食習慣が分かるんです。
自分がみて分かりにくい場合は、
他の人にチェックしてもらうのは良いかもしれないですね。
食習慣や趣向が分かったところで、
何をどう変更すべきか。
またの次回に！