ジュニアバレリーナのダイエットも、みています。
思春期という事もあり、無理なダイエットはさせたくないですよね。
特にご飯を食べないとか、甘いものを食べないとか、急激に痩せるとリバウンドするので、ストレスにもなります。
なので基本的にはダイエットしなくても良い状態を作ること。
それは思春期に絶対に太らせないことが大事です。
この時期に太ると本当に痩せるのが大変。
踊り的にも難しいことが求められ、他の子と自分を比較することもあるし、勉強もしなくてはならない、お友達との関係もあったりと、とても忙しく気持ちの変化も激しく多感な時期。
だからこそ、余計な事を考えなくても良い状態にしてあげたい。
本人がどれだけ食べる子なのか食べない子なのかにもよりますが、お家での食生活で変化します。
生理が始まる前に、太りにくい食生活を心がけるのです！
食生活は、習慣です。
本人が苦しむ前に、親がある程度作ってあげるのも大事かと思います。
いつもお家にお菓子や菓子パンがあったり、小腹が空いた時につまめるものがあるお家は、危険がいっぱいですよね。
毎食後のデザートを習慣化しているのも。
バランスよく食事をしてほしいからこそ、ちょっとした余計なものが、この成長期に影響がでます。
太るということは、ミルフィーユの様に、薄皮が一枚一枚薄っすらと重なってきます。
だから気付かないのです。
身長も伸びていますからね！
例えば、2キロ増えるとします。
たった2キロかもしれませんが、2リットルのペットボトルと同じです。
この1本って、結構重いですよね。
この2キロの持って踊るのは、ダンベルを持って踊るのと同じ。
足太くなっちゃう。。。
バレエは、痩せているからポジションに入り、踊れるという事もあります。
アラベスクで足が上がらないのは、腰のお肉が邪魔している事が多々あります。。
体が軽いから余計な筋肉もつかないですしね。
そこまでしなくても！
好きなものを食べさせたい！
と思われると思います。
それは、本人が今週5.6で踊りたいのか、週1で踊りたいのかによります。
週1の子は、楽しく踊ると良いので必要ないですが、
本人がもっと上手くなりたい！
という気持ちがあるならば、
親子で食生活を変える努力をする。
親の協力は絶対です！
今まで、ジュニアバレリーナのダイエットを多く見てきました。
本当に大変そう。。
単純な話、カロリー摂取量と消費量がイコールなら太らないですよね。
だからご飯を抜くとかどうこうでなく、食事をとる取り方だったり、何を食べるかだったり、どういうスタイルにしたいのか、安定した体重を維持するためにはどうしたら良いか、などなど
ジュニアバレリーナの為のダイエットをご紹介したいと思います。
またの次回にです！