今日は、ニューロボールでの足裏リリースのやり方をお伝えします。
単なるリリースというよりか、足骨矯正の感じです。
私はロールイン気味なので甲が薄っぺらいです。
ですがのるだけで、ここまで使える足になってきましたよ！
はじめは、片足つづ丁寧に。
やる時の注意⚠️
・やる事が目的にならずに、足裏の感覚を注意深く感じてあげてください！
・どれくらいの痛さがあるのか？
・もう少しやりたいな！・痛すぎて無理
・ここの部位は気持ちいい
などなど１つ１つの部位に対して、30秒くらい。
そして裏の上の骨盤を持ってきてくださいね。
体重をしっかりのせます。
最後に終わった後の、足感覚がどう違うかみてあげましょう。
「軽くなった！」
「足が吸い付く感じ」
「しっかり使える」
自分の言葉で、感覚を掴むことで、自分の身体に対する感覚が敏感になってきます。
身体の感覚を脳で覚えさせるのです！
これは、感覚の再現性のためですよ。
部位のご紹介💪簡単バージョン
動画では、サクサクと行ってますが、時間をかけてくださいね。
膝を伸ばして乗ったり、プリエをしたりと、骨盤の位置を気にしながら！
①踵の少し前の凹んでるところ
MP関節と指はしっかりとつけます。
②真ん中
MP関節と指はしっかりとつけます
③MP関節 のところを開くように
踵つけます。
④ルルヴェ強化のための、ストレッチ！
指をしっかりと折れないと、ルルヴェは高くならないです。2本づつくらい丁寧に！
⑤踵です。
踊る前や、足が疲れたとき、
ポワント履く前とか、
朝イチにのったりとか。
私は朝イチに歯を磨きながらや、外の景色を眺めながらなどやってます。
自分のペースを見つけて習慣化してくださいね！
足は手をかけた分だけ変わりますよ！
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