ようやく一週間

ダイエット(？)宣言し…一週間経ちました👍️

ブログアップも三日坊主(？)かと思いきや…とりあえず続いてる(笑)

が…ほぼ毎日同じ感じ～😅

それでは～昨日の夜から！

パスタも良いかも～

と、思い買い物行ったら🍝こんにゃく麺(おからパウダー使用)売ってたので思わず購入！

で、あさり、イカ、エビでシーフードパスタ風を作り

玉ねぎの味噌汁、きんぴらごぼう(作り置き)、もずく酢

味に問題はないけど…やはり食感はパスタではなかった😅


本日の朝は…

もやしを買ったまま使ってなかったので😱

卵とじにして、鶏肉は先日圧力鍋で調理したもの！

あとは豆腐ときんぴらごぼう、ワカメスープ

お昼もほぼ同じ～😅


夜は…買い置きしていた鯖の塩焼き(これ結構美味い👍️)

オートミールをおじや風にして、ほうれん草スープ(味噌味)、めかぶときんぴらごぼう

これまでは…なにか作ると1皿にドーンの入れて、余ったら翌日食べよう👍️と、思っていたけど、結局食べきってしまうので💦

最近は…2～3皿に分けて入れるようにして1品を食べすぎないよう！出来るだけ品数増やすようにしてます

結構お腹いっぱいになるけど…

徐々に減ってきてるので👍️

無理に減らしてリバウンドしないよう！

身体も鍛えて頑張ろう💪

なんとなくやっていたけど…

２週目は…トレーニングメニューも真面目に考えていこうと思う💨


まとめて～アップ

昨日はアップしてなかった～😓

朝は…前日の作り置き

お昼は…チンゲン菜スープにウインナー入れて軽めに(てか手抜き😅)

夜は…ほうれん草の卵とじ・舞茸炒め・きんぴらごぼう・味噌汁・豆腐・めかぶ


↑月曜日の朝と夜ご飯↑


で、本日は～
朝ごはん写真撮ったのに保存されてなかった💦
鯖の塩焼き・きんぴらごぼう・めかぶ・オートミール
お昼は…茹で鶏肉
夜ご飯は…考えるのが面倒なので😅
先日作って美味しかった(自画自賛(笑))厚揚げと挽き肉の餡掛け・きんぴらごぼう(本日再度作り置きを作った～)・コンソメスープ・もずく酢・めかぶ・豆腐



今朝、鶏肉を圧力鍋で調理したので、明日のご飯だな～👍️


で、金曜日からのダイエット経過は…

体重2.3kg⤵️

体脂肪率2.3%⤵️

今週はこれをキープだね！

急激に落とすと反動が来るからね😅😅😅😅


食べて美味しかったもので、お手軽にできるレシピものアップ出来るよう頑張ろう💪