おはようございます
10月ですね
今年もあと少しですよ（笑）
クリスマスケーキにおせち
早いです びっくりです
昨日は
75分走れました
少しペースが速かってです
前日は雨だったから？
昨日はいい天気だったから
速くなった？
今日は80分走りたい
周回コースなんで止まらず
走れます
周回は苦手だけど
距離を踏むにはこれが一番
早いから頑張る
本当は9月にやりたかった
ことなんよね 1ヶ月遅れ
焦っても仕方ないのて
しっかりやっていきたい
一人シューズサークル
友達いないので。。。
さあ、今日も頑張ろー
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
膝の事
股関節は毎日のストレッチが
非常に大切って事が分かり
ました お風呂上がりに
やるようにしてます
それと大切なのは
足首の柔軟性
これも足首をぐるぐる回してます
あと、片足立ちをして
手を使わずに足首を
ぐるぐる回す右回り左回り
綺麗に円を描けるように
初めはできなかったけど
だんだんと出来るように
なります
手を使ってぐるぐるも
いいのですが、自分の意思で
動くぐらいの足首が理想です
前傾姿勢は足首からを意識
したら上手くいくようです
私、残念ながらこれは
上手くいってないです
窓に映る走ってる姿は
おじいちゃんです。。を