おはようございます
仕事が忙しいのと
両親の事でバテバテで
毎日晩御飯食べて寝落ち
銀行周り、買い物
やる事多いですわ
ダメですね
起きて少し筋トレして
寝るだけ ダラダラです
改めないと
膝は痛くないです
大丈夫ですよ
膝の痛みが改善して
きたのは、股関節の
動きの改善が大きいかも
特別なことはなく
屈伸、伸脚をキチンと
する事
屈伸は膝が痛いとできない
です 屈伸する時
足首が硬い、膝から動かしてる
から、とかいろいろ考えると
足の動きが理解できます
私の場合、屈伸膝から
動いてました これがいけない
のか分からんけど、股関節を
使って屈伸していくと
膝は勝手に曲がる感じに
なりました
伸脚も膝から動かして
いたんです これを股関節
から動かす様にしたら
膝は勝手に曲がる
これ、お尻を使うって
事に繋がる？って
私、走れなくなってから
毎日、体の動きの勉強に（笑）
伸脚のポイントはお尻で
円を描く感じ
だけど、骨盤を動かさない
ようにする
言葉だと表現できないけど
やってみるとこれが
お尻で動かすってのが
分かった感じ
股関節が上手く動くまで
長い時間かかった
今もまだまだ上手く動かない
けど（笑）これは長い時間
かかる感じ 歩く時も
股関節の動きが分かって
きた感じする
もっといろいろやろ
あくまでも個人の意見で
間違ってるかもしれないです
さて、今日こそは
ラン活したい
最後まで読んでいただき
ありがとうございました