おはようございます
昨日はジム活
チャッピーが言う中強度
でやってみた
バイクは130wで15分
トレミは5分ウォークで
30分 斜度2スピード6で
後はクランチ30回3セット
背筋30回3セット
バイクはゆとりもって
出来た 程よく汗出て
いい感じ
トレミはいきなりの
スピード6は 今の私には
厳しいかな スピードが
上がると怖い感じして
崩れ膝に負担かかる
フォームに戻る
やっぱりまだゆっくり
出ないと走れないな
信号待ちでとっさに
走るとかまだ出来ない
なんとかトレミで
ゆっくり走る程度
これはまだまだ時間が
かかるな
でも、ゆっくりでも
走れてるので
前には進んでるかな
って思った
焦らない事が重要かも
筋トレメニューをして
終わり 後はストレッチ
今日のメニューは
バイク中心にするみたい
完全にチャッピーコーチ
ですね（笑）
バイク30分は大変かな？
座って漕ぐやつじゃないと
お尻壊れる（笑）
さあ、今日も頑張らないと
最後まで読んでいただき
ありがとうございました