こんにちは
今日は朝早起きして走る予定が。。。
寝坊しましてｗ９時過ぎ開始になりました
そう、今日は珍しく仕事休みです～♪
娘はテスト期間だし、嫁さんは夜勤だし
絶好のラン日和のはずでしたけどね。。。
失敗した感アリアリです
ほんとは、まもるんさんの武庫川河川敷探索ランを
したかったのですが、無理でした。ゲリラ的企画
今後チャンスがあればｗ
昨日はランオフにしました
ストレッチ、筋トレをしっかりやりまして
早く寝たのに。。。
今日のラン活です
アップ２，５キロ 武庫川河川敷への移動
１１キロは、武庫川河川敷での行動
ダウンで、帰宅ラン
こんな感じです
以前から河川敷の広い芝生がありまして
ここで不整地ダッシュなんてのはどうだろうと？？
バランス感覚、安定したフォームの練習なんかに
効果的ではないかと？
で、実際にやってみると。。。
口から心臓がでます。足が攣りそうになりましたｗ
５００ｍ×５本 やったのですけど、これ以上は
無理でした。まだまだ復活の途中、焦らずに
３．５キロから、５００ｍごとに時計止めました
不整地といっても坂はないんです
木の根っこ、石ぐらいのもんです
後は、重い土？ぐらいです 今日はシューズを
間違えました。ＥｖｏＲｉｄｅ履いてしまして
今日はターサージールの日だった気がします
まあ、楽しかったですけどね
まだまだ練習、走り込み不足です
いい練習できたと思います
今週はスピード練習はもういいですｗ
疲れましたｗ
でもキチンと体幹？腸腰筋？太腿？使えた走りに
なってきてる感じはするんですけど。。。
まもるんさんのブログに出てくる鳥達なんですかね？
走ってる時は眼鏡がないもんで、鳥の認識だけでｗ
曇り空だったので、ちょい肌寒い感じです
でも、確実に春は近づいてますね 菜の花です
菜の花を見ると「綺麗」って言葉より「おいしそう」って
言葉がでそうですｗ
春ですね
マスクの下は鼻水がｗ
花粉症か？寒暖の差か？分かりませんが
さてさて、昨日の夜に買い物に行ったので
夕方まで時間があります。久しぶりにのんびり
本でも読みますかね～寝ちゃいそうですけどｗ
最後まで読んで頂きありがとうございました