おはようございます
いい勉強になりました
ストレッチボードも有効的ですね
昨日もランオフ
膝の調子は良くなってます
ストレッチしてトリガーポイント？
を使って、太もも外側を重点的に
やりました。あと、足首もかなり
頑張ってみました
筋肉を緩めたんで、膝の突っ張り間が
なくなってかなり楽になりました
グラグラサンダルをやったり
スクワットとランジの量を増やした
からかな？
どこの筋肉を緩めたら効果的かとか
分かりました
もちろん、ケツ筋ボールも効果的ですね
かなり出来る様になりました
股関節の柔軟性も問題なんですが
これは去年から少しずつ前進してます
太ももの筋肉を緩めるのも効果的でした
肩甲骨関係も頑張ってますが
これはなかなか前進なしw
仕事でPC使うから、巻き肩です
最近は姿勢に気をつけてるので
かなり改善されてきましたけど
ちなみに、椅子の座り方で
膝の負担、骨盤の位置調整できます
お尻を背もたれにつける様に座ると
骨盤の立ちますよ
筋肉って面白いですね
このお休み期間にいい勉強できそう
始めは疲労骨折かと思いましたが
どうやらそれは大丈夫そうですね
昨日ゴリゴリしたので今日はダルさ
ありますが、痛みはかなり楽に
なりましたしね
結局2時間ちょっと
この分だと週末には走れそうな予感
しますね たぶんw
ランオフ生活が快適でw
戻れるかなwラン生活にw
さて、今日も頑張ろうー
最後まで読んで頂きありがとうございました