今年最大の寒波？

おはようございます

ちょっと寒くなりましたかね？暖かい日が続いてましたが、いよいよ冬開始ですかね？雪ふりますかね？

寒くならないと、春に桜が咲かないと聞きましたけど、今年はどうなんですかね？ヤバイかな？

昨日のラン活

アップ2.2キロ　70分間走　ダウン2.1キロ

これからは、アップもキチンと走る。信号ではGarminを止めるwペースも7分を超えない程度で走る。適当に走るのは、時間がもったいないから

昨日の70分間走は、後半にスピード練習を

2回懸命に走りました。1回目は、ペース配分失敗？もっと前半からいかないとダメでした。2回目は積極的に走りました。でも、4分カットは無理でした。疲れた状態を作り出して全力で走る練習。粘れる様になるらしいです。本当はもう一回ダッシュ出来ないと

まだまだ、発展途上

平均ストライドが1.13なんで、それをもう少し伸ばして、ピッチを上げよ〜骨盤ももっと上手く使おう。

これが今の最大の課題ですね。体が固いのも難点ですよねーwやる事山盛りだなー

一度に全部は無理でも少しずつ頑張ろ

さてさてボチボチ行こう

最後まで読んで頂きありがとうございました

応援よろしくお願いします