筋トレは楽し

若い頃から痩せすぎとよく言われる。特に女子から言われるのは正直きつい。

決して少食ではない。中年太りを期待しているが、全く気配がない。
太ろうとしてたくさん食べても吸収が悪いのか翌日にはすっかりと排出され、身にならない。
胃腸薬の助けを借りて2～3㎏太ることができたが、安心しているとまた元に戻っている。最近は胃腸薬も効かなくなった。

痩せたい人達には羨ましいだろうが、痩せにとっては太らないのが切実な問題である。

痩せすぎで困るのは、貧相で弱々しく、時に余命数ヶ月の病人に見られること。自分の写真を見て愕然とすることがある。まるで身長のないアンガールズだ。Tシャツを筆頭に何を着ても似合わない。ウエストが細くて履けるジーンズが限られるのも悩みである。

最後の賭けだと思って始めたのが筋トレである。脂肪が無理なら筋肉で、という発想だ。

若い頃に筋トレに挑戦したことがあるが、効果があまり見えず、自分は筋肉がつきにくい体質だと思い込み諦めていた。
しかし、最近はネット検索という便利なものがある。正しいやり方、自分に合うやり方が瞬時に分かる。そこで新たに判明したのが、

毎日やる必要がなく、逆に休養する必要があること。

回数は少なく、負荷は大きく。

ジムに行かなくても、自宅でも十分に効果がある。

40歳からでも十分に効果がある。

これならできると思った。
まずは逆三角形の体を目指すため、背筋を鍛えることにした。懸垂が一番効果があるとのことで、丁度よい木の柱にぶら下がり限界までの回数を1分間の休憩をはさみながら3セット行った。
トレーニング後のプロテインも欠かさず飲むようにした。
そのうち大胸筋、腹直筋も鍛え始めた。
3ヶ月を過ぎた頃から効果が見え始め、体重が2㎏増加。シャツの胸付近が張ってきた。腹筋も割れ始めた。入浴時に鏡の前に立つのが楽しみで、服を着ている分には痩せには変わらないが、脱ぐと細マッチョである。銭湯に行く回数が増えたのは、我ながらアホだと思う。

完全にはまってしまった。
この歳になると記憶力を始めとして衰えることばかりだが、筋トレは続けていれば目に見えて成長し続ける。これが嬉しい。「筋トレは裏切らない」とはよく言ったものだ。
しっかりと自分を追い込んだ筋トレをした翌日には筋肉痛が出現し、それを修復しようと筋肉が成長する訳だが、筋肉痛が嬉しくて心地よくて仕方がない。逆に筋肉痛がないと追い込めなかった自分に悔いる。時間がなくて筋トレができなかった日は筋肉が衰えるのではないかと不安で仕方がない。

半年経過した現在は、今までの負荷では筋肉痛が弱くなってきたため、水入りペットボトル5㎏分が入ったリュックを担いで筋トレを始めた。

今年の目標はあと3㎏増量し、夏には普通にTシャツが着たい。
スクワットを追加して下半身強化も始めたい。

そのうちまた物足りなくなって今度はジム通いを始めるのだろうか？
まったく自分の凝り性には呆れる。